Vendaje del pie con cinta kinesiológica

Mann bandagiert sich den Fuß um den Knöchelbereich mit Kinesiologie Tape

Tanto si hacemos footing como si jugamos al fútbol o practicamos senderismo, nuestros pies siempre están sometidos a un gran esfuerzo. A la tensión provocada por las propias actividades hay que añadir las diferentes condiciones del terreno y el calzado. Es fácil sufrir torceduras de tobillo u otras distensiones que limitan la movilidad del pie o del tobillo y afectan también a los ligamentos y tendones de esta zona (por ejemplo, el tendón de Aquiles).

El uso de cinta kinesiológica puede ayudarte a mantener la movilidad del tobillo, pero al mismo tiempo a estabilizarlo vendando el pie. Esto es posible gracias a la característica de gran elasticidad del material, en comparación con la cinta convencional, por ejemplo. La cinta kinesiológica se utiliza para aliviar dolores leves en el tobillo. En deportes como el baloncesto, el voleibol o el balonmano, el pie o el tobillo están sometidos a una gran tensión debido a los frecuentes saltos y aterrizajes, y corren el riesgo de torcerse. El vendaje preventivo de los pies con cinta kinesiológica puede ser especialmente útil en estos casos.

Instrucciones paso a paso para el vendaje con cinta kinesiológica

  • Vendaje del pie: Paso 1

    Tome la primera cinta I-Tape, que medirá de antemano para que llegue una vez alrededor de todo el tobillo. Pegue la cinta kinesiológica una vez alrededor del tobillo, la cinta debe aplicarse con tensión.

  • Vendaje del pie: Paso 2

    Tome la segunda cinta I-Tape, que debe medir unos 25 cm. Aplique primero la cinta kinesiológica en el centro de la planta del pie y pase los dos extremos sobre los tobillos derecho e izquierdo respectivamente, pero esta vez en vertical. Debe aplicar la cinta de nuevo con una tensión media.

  • Vendaje del pie: Paso 3

    Tome la tercera tira de cinta kinesiológica y pégala alrededor del centro del tendón de Aquiles con una tensión media. Junte los dos extremos de la tira de cinta kinesiológica en la parte media del pie. Por último, frote las tiras de cinta en el pie varias veces para activar el adhesivo mediante el calor por fricción y para que pueda desplegarse todo el efecto de la cinta en la zona del pie y se estabilice la articulación del tobillo.

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Necesita estos tipos de cinta para la aplicación

  • 0 Y-Vendaje

  • 3 I-Vendaje

Consejos para el uso de la cinta kinesiológica

Esquinas redondeadas

Redondee los bordes con unas tijeras antes de pegar la cinta para que las esquinas no se despeguen tan rápidamente. No es necesario hacerlo con las cintas de kinesiología precortadas, ya que las esquinas ya están redondeadas.

Frote sobre la cinta varias veces

Después de aplicar la cinta, frótala varias veces para activar el adhesivo.

Piel limpia

Asegúrese de que la piel alrededor del pie está seca y limpia antes de aplicar la cinta.

También se recomienda afeitar la zona antes de la aplicación si tiene mucho vello, para que la cinta kinesiológica se sujete mejor y sea más cómoda de retirar tras la aplicación.

Las arrugas en las cintas durante la aplicación son normales

Es normal y también intencionado que puedan formarse ondas en la cinta tras su aplicación durante la relajación muscular. Éstas son incluso intencionadas y se denominan convoluciones.

Para asegurarte de que la cinta kinesiológica es compatible con tu piel, le recomendamos que pruebes antes un pequeño trozo de cinta en su piel y la deje durante unos 30 minutos.

Si experimentas picor o una reacción alérgica, retira la cinta kinesiológica y deje de usarla.

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