TENS Elektrodenplatzierung bei Rückenschmerzen
TENS Geräte und Elektroden Empfehlungen
Wie Ihnen ein TENS Gerät bei Rückenschmerzen helfen kann
Eine TENS Anwendung kann in Kombination mit gezielten Muskeltraining Schmerzen am gesamten Rücken lindern [1] und erwies sich als wirksam und schnell bei der Schmerzlinderung von akuten Kreuzschmerzen [2]. Ein Großteil der Deutschen leidet mindestens einmal unter akuten Rückenschmerzen. Glücklicherweise steckt oftmals keine ernsthafte Verletzung dahinter und kann daher gut behandelt werden, beispielsweise mit Reizstrom.
Durch ein TENS Gerät werden elektrische Impulse über Elektroden auf die Haut übertragen, wodurch sich zwei Effekte feststellen lassen. Zum einen können die elektrischen Impulse die Schmerzweiterleitung an das Gehirn blockieren, wodurch der Rückenschmerz unter Umständen dann nicht mehr wahrgenommen wird. Zum anderen kann die TENS Anwendung den natürlichen Schmerzkontrollmechanismus unseres Körpers unterstützen, damit eigene schmerzstillende Stoffe, die sogenannten Endorphine [3], freigesetzt werden. Zudem wirkt TENS auch durchblutungsfördernd [4], was weitere Vorteile bei der Schmerztherapie bietet.
Zur Vorbeugung von Rückenschmerzen ist es wichtig, eine Kräftigung der Muskulatur, eine Verbesserung der Körperhaltung, Entspannungsübungen und eine rückengesunde Verhaltensweise zu kombinieren. Das Training der Rückenmuskulatur, beispielsweise mit einem EMS Gerät, ermöglicht nicht nur eine aufrechte und gerade Körperhaltung sowie ein athletisches Aussehen, sondern kann entscheidend dazu beitragen, Rückenbeschwerden zu vermeiden bzw. vorzubeugen. Empfehlenswert ist ein gesundheitsorientiertes Rückentraining. Hierunter versteht man eine Kombination aus Rückenschule, Kräftigung der beteiligten Muskulatur, Dehnung und Lockerung diverser Muskeln sowie auch Entspannungsübungen.
Sollten Sie noch weitere Fragen bezüglich der Wirkung von TENS und der Anwendung haben, können Sie gerne unsere geschulten TENS-Fachberater unter der Mailadresse service@axion.shop oder unter der Rufnummer +49 7152 - 353 911 - 0 kontaktieren.
So platzieren Sie die TENS Elektroden bei Rückenschmerzen
Bringen Sie die Elektroden an der Stelle an, an der Sie die Schmerzen im Rückenbereich spüren. Da es eine Vielzahl an unterschiedlichen Schmerzpunkten an der Rückenpartie gibt, finden Sie auch unterschiedlich große Elektroden. Wir empfehlen je nach Schmerzregion das Rücken-Elektroden-Set, die Rückenelektrode 20 x 12 cm, die Elektroden 33 x 4 cm oder die Elektroden 5 x 5 cm, welche Sie auch ganz individuell für viele TENS und EMS Anwendungen einsetzen können.
Die Vorteile der TENS Behandlung
Bitte beachten Sie:
Die Stromstärke sollte so eingestellt sein, dass Sie als angenehmes Kribbeln empfunden wird. Die Dauer der Anwendung sollte ca. 40 Minuten betragen, um eine anhaltende Schmerzreduktion erzielen zu können. Es ist auch sinnvoll, die Programme hin und wieder zu wechseln.
TENS Geräte und Elektroden Empfehlungen
Das optimale TENS Gerät für Ihren Anwendungsfall – Empfehlung der Programme
Bei TENS EMS Geräten aus dem Hause axion empfehlen wir nachfolgende Programme für die Schmerztherapie.
TENS EMS Kombi Gerät STIM-PRO X9
Hier wird in der Regel das Programm P01, P05 oder P15 verwendet.
Zum Gerät: TENS-EMS-Kombigerät STIM-PRO X9
TENS Gerät STIM-PRO T-400
Hier wird in der Regel das Programm P05 oder P12 verwendet.
Zum Gerät: TENS-Gerät STIM-PRO T-400
TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT
Hier wird in der Regel das Programm P05 oder P06 verwendet.
Zum Gerät: TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT
Alternative TENS Elektrodenplatzierung bei Rückenschmerzen
Hier sehen Sie ein geläufiges Beispiel für die richtige Elektrodenplatzierung mit den Rückenelektroden 33 x 4 cm. Für diese Anwendung benötigen Sie ein TENS Gerät mit mindestens zwei Kanälen.
Platzieren Sie die großen Rückenelektroden parallel zueinander auf Ihrem Rücken wie in der Abbildung. Diese Spezialelektroden sind so konzipiert, dass sie in der Regel alleine angebracht werden können.
EMS lockert zusätzlich die Muskeln
Nach der TENS - Behandlung können Sie mit den EMS - Programmen P29 bzw. P30 die Rückenmuskulatur lockern, um Verspannungen zu lösen. Stellen Sie die Intensität so ein, dass Sie leichte Muskelzuckungen spüren. Die Lockerung können Sie 10 bis 20 Minuten anwenden.
Ein EMS - Training mit einem EMS Gerät wirkt hier präventiv dem Entstehen von Beschwerden entgegen. Mit dem EMS - Programm P17 können Sie Ihre Rückenmuskulatur optimal aufbauen. Wählen Sie dabei eine Intensität knapp unter der Schmerzgrenze für den optimalen Effekt. Sie sollten deutliche Kontraktionen spüren. Die Anwendung sollte anfangs nicht länger als 4 Minuten dauern, bei etwas mehr Übung können Sie sich auf 6 Minuten steigern. Im Anschluss können Sie wieder die Muskellockerung mit P29 und P30 anwenden, um Muskelkater zu vermeiden.
Welche Ursachen gibt es für Rückenschmerzen?
Durch eine schlecht ausgebildete Rückenmuskulatur fehlt der Schutz der Wirbelsäule und der Bandscheiben (Zwischenwirbel). Dieses Muskelkorsett schützt und stabilisiert im Normalfall die Wirbelsäule, die Nervenbahnen sowie die Bandscheiben. Besonders betroffen ist hiervon vor allem der untere Bereich der Wirbelsäule, die Lendenwirbelsäule. Schmerzen im oberen Rückenbereich stehen oft in Zusammenhang mit Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Auch im Bereich der Brustwirbelsäule sind Schmerzen meist durch Verspannungen der Rückenmuskeln bedingt, die die einzelnen Wirbel der Brustwirbelsäule miteinander verbinden. Unnatürliche und immer wiederkehrende Arbeitshaltungen, eine bewegungsarme Lebensweise oder anderweitig einseitige Belastungen des Rückens führen häufig zu muskulären Dysbalancen oder zu Verkrümmungen der Muskulatur. Ohne die schützenden Muskeln können die Kräfte direkt auf die Zwischenwirbelkörper wirken. Diese übertragen den hohen Druck weiter auf die angrenzenden Nervenbahnen. Das verursacht letztlich den eigentlichen Rückenschmerz.
TENS in Kombination mit Wärmetherapie
Mit der Wärmetherapie können Sie den Effekt Ihrer TENS Behandlung gegen Rückenschmerzen verstärken. Eine Wärmetherapie fördert die Durchblutung und lockert die Muskeln. Der Einsatz von Wärme eignet sich besonders für muskuläre Verspannungen.
Moorkissen: Durch die Füllung aus Naturmoor können diese Wärmekissen die Wärme länger speichern und gleichmäßiger abgeben als andere Wärmekissen, z.B. Kirschkernkissen.
Wärmflasche: Die Wärmflasche ist der Klassiker, der durch seine einfache Befüllung mit warmem Wasser heraussticht. Die Wärmflaschen sind außerdem mit einer Vielzahl an unterschiedlichen Stoffbezügen erhältlich.
Die korrekte Elektroden-Platzierung bei Rückenschmerzen im Video
Mit dem Tens Ems Gerät habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht. Es hilft bei Schmerzen im Rückenbereich diese zu lindern, wofür ich es hauptsächlich gekauft habe. Diese Anschaffung hat sich für mich gelohnt.
Brigitte - Kundin seit April 2022
Super! Schnelle Lieferung und ein wirklich sehr gutes Gerät mit vielen Möglichkeiten. Meine Rückenschmerzen habe ich damit weg bekommen. Normalerweise hätte ich mir Spritzen beim Orthopäden abholen müssen. Ich bin wirklich begeistert von dem Gerät!
Nancy - Kundin seit Dezember 2021
Das TENS EMS Kombigerät STIM-PRO X9 entspricht ganz meinen Erwartungen. Bei Rückenschmerzen kann ich dadurch auf Schmerzmittel verzichten. Klare Kaufempfehlung!
Heike - Kundin seit Februar 2021
Das Axion STIM-PRO X9a überzeugt durch Qualität und Vielzahl der Behandlungsbereiche, die im Handbuch genau beschrieben sind. Das Gerät lässt sich dementsprechend gut und genau programmieren. Ich kann es uneingeschränkt empfehlen und bin überzeugt, dass meine Rückenschmerzen dadurch gelindert werden, wie ich es bereits nach 5 Anwendungen verzeichnen kann. Durch EMS-Behandlungen wurden die Verspannungen im Nacken so gelockert, so dass sie kaum noch spürbar sind.
Jörg - Kunde seit Dezember 2020
Rücken tapen mit Kinesiologie Tape
Bei Beschwerden des Rückens oder Muskelverspannungen ist es häufig nicht empfehlenswert, den Rücken komplett ruhig zu stellen. Schonende Bewegung kann oftmals zu einer Verbesserung führen. Damit schmerzhafte Bewegungen eingeschränkt werden können, ohne das gesamte Körperteil ruhig zu stellen, eignet sich Kinesiologie Tape. Eine ausführliche Anleitung zum Tapen des Rücken, sowie preiswerte und qualitative Kinesiologie Tapes finden Sie bei uns im Shop.
Die TENS Welt von axion
Wir beraten Sie gerne
Sie haben noch Fragen zur korrekten Anwendung bei Rückenschmerzen? Unsere Fachberater sind für Sie da!
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Literaturverzeichnis
[1] Bachmann, J. & Pothmann, R. (2010). TENS. Transkutane elektrische Nervenstimulation in der Schmerztherapie (4. Aufl.). Karl F. Haug Verlag.
[2] Bertalanffy, A. (2005). Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation Reduces Acute Low Back Pain during Emergency Transport. Academic Emergency Medicine, 12(7), 607–611. https://doi.org/10.1197/j.aem.2005.01.013
[3] Ortu, E., Pietropaoli, D., Mazzei, G., Cattaneo, R., Giannoni, M., & Monaco, A. (2015). TENS effects on salivary stress markers: A pilot study. International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 114–118. https://doi.org/10.1177/0394632015572072
[4] Cramp, Gilsenan, Lowe & Walsh. (2000). The effect of high- and low-frequency transcutaneous electrical nerve stimulation upon cutaneous blood flow and skin temperature in healthy subjects. Clinical Physiology, 20(2), 150–157. https://doi.org/10.1046/j.1365-2281.2000.00240.x
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