TENS Elektrodenplatzierung bei Problemen mit dem Ischiasnerv
Welche Ursachen haben Ischiasschmerzen?
Es gibt hierfür ganz unterschiedliche Auslöser. Meistens sind Muskelverspannungen im Bereich des Gesäßes schuld, wenn der Ischias schmerzt. Diese treten vor allem bei Menschen auf, die viel sitzen. Dabei gerät der Nerv regelrecht unter Druck und sendet Schmerzsignale aus. Es kann aber auch eine falsche Bewegung daran schuld sein, dass der Ischias schmerzt. Dies kann sogar bis hin zum Bandscheibenvorfall führen, wenn der Ischias Nerv regelrecht eingeklemmt ist.
Wo genau schmerzt der Ischias?
Wenn der Ischiasnerv schmerzt, spricht man auch von einer Ischialgie. Dabei handelt es sich um einen Schmerz im Bein, der vom Ischiasnerv ausgeht. Er beginnt im Gesäß und zieht sich bis in den Fuß hinunter. Manchmal zieht er sich bis in den unteren Rücken und den Lendenwirbelbereich.
TENS Therapie gegen Ischiasschmerzen
Mithilfe der TENS Therapie wird die Durchblutung gefördert und somit die Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr erhöht. Als Folge davon tritt dann eine schnelle Linderung der Schmerzen ein. Es ist auch möglich, das TENS Gerät zur Vorbeugung von Schmerzen anwenden. In schmerzfreien Phasen macht eine TENS Behandlung also genauso viel Sinn wie in Zeiten, in denen der Ischias akut schmerzt. Sollten bereits chronische Schmerzen vorliegen, können die elektronischen Impulse des Geräts verhindern, dass die Schmerzreize an das Gehirn weitergegeben werden. Der Schmerzreiz wird also ganz einfach blockiert und stattdessen die Ausschüttung von körpereigenen Endorphinen gefördert, die wiederum eine schmerzlindernde Wirkung haben. Der positive Effekt eines TENS Geräts ist also gleich in mehrfacher Hinsicht gegeben.
Wirkt Wärme bei Ischiasschmerzen?
Wärme kann dabei helfen, die Muskeln zu entspannen und verspricht daher tatsächlich in den meisten Fällen Erleichterung. Insofern ist ein erwärmtes Moorkissen oder ein heißes Bad eine gute Idee. Bettruhe hingegen ist nicht angebracht. Besser ist es, in Bewegung zu bleiben und spezielle Übungen zu machen, die mit einem TENS Gerät noch intensiviert werden können.
TENS Geräte und Elektroden Empfehlungen
Wie Ihnen ein TENS Gerät bei Ischiasproblemen helfen kann
Die richtige Anwendung von TENS bei Ischiasproblemen
Zur Behandlung von Ischiasschmerzen ist die passende Elektrode entscheidend. Die Elektrode sollte gut haften und einen niedrigen Widerstand haben. Dann werden die Reize über die Elektrode direkt an die gesamte Länge des Rückens wiedergegeben.
Die große Rücken-Elektroden 20 x 12 cm ist die richtige Wahl für die TENS Therapie, da sie die Ischiasnerven gezielt stimuliert. Die Anwendung ist kinderleicht und lässt sich auch ganz alleine durchführen. Die Rückenplatte sorgt für eine schnelle Entspannung der Muskeln und für eine Verbesserung der Schmerzustände. Für diese Anwendung benötigen Sie ein TENS-Gerät mit zwei Kanälen.
Die Vorteile der TENS Behandlung
Bitte beachten Sie:
Die Stromstärke sollte so eingestellt sein, dass Sie als angenehmes Kribbeln empfunden wird. Die Dauer der Anwendung sollte ca. 40 Minuten betragen, um eine anhaltende Schmerzreduktion erzielen zu können. Es ist auch sinnvoll, die Programme hin und wieder zu wechseln.
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Video-Anleitung zur Behandlung von Ischiasproblemen mit TENS
Trainieren Sie Ihre Muskulatur um Schmerzen vorzubeugen
Anschließend an die TENS - Behandlung können Sie mit den EMS Programmen P29 bzw. P30 die Muskulatur lockern, um Verspannungen zu lösen. Stellen Sie die Intensität so ein, dass Sie leichte Muskelzuckungen spüren. Die Lockerung können Sie 10 bis 20 Minuten anwenden.
Mit EMS können Sie die Muskulatur zusätzlich zur Schmerztherapie trainieren, um den Rücken zu stärken und künftige Beschwerden zu vermeiden. Insbesondere wenn Sie viele Tätigkeiten im Sitzen ausführen, wie z. B. bei der Büroarbeit, sind die Rückenmuskeln häufig nicht ausreichend trainiert. Ein EMS-Training mit einem EMS Gerät wirkt hier präventiv dem Entstehen von Beschwerden entgegen. Mit dem EMS-Programm P17 können Sie Ihre Muskulatur optimal aufbauen. Wählen Sie dabei eine Intensität knapp unter der Schmerzgrenze für den optimalen Effekt. Sie sollten deutliche Kontraktionen spüren. Die Anwendung sollte anfangs nicht länger als 4 Minuten dauern, bei etwas Übung können Sie sich auf 6 Minuten steigern. Im Anschluss können Sie wieder die Muskeln mit P29 und P30 lockern, um Muskelkater zu vermeiden.
Das optimale TENS Gerät für Ihren Anwendungsfall - Empfehlung der Programm
Bei TENS EMS Geräten aus dem Hause axion empfehlen wir nachfolgende Programme für die Schmerztherapie
TENS EMS Kombi Gerät STIM-PRO X9
Hier wird in der Regel das Programm P01 und/oder P09 verwendet.
Zum Gerät: TENS EMS Kombi Gerät STIM-PRO X9
TENS Gerät STIM-PRO T-400
Hier wird in der Regel das Programm P01 und/oder P09 verwendet.
Zum Gerät: TENS Gerät STIM-PRO T-400
TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT
Hier wird in der Regel das Programm P07 verwendet.
Zum Gerät: TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT
Welche Übungen helfen bei Ischiasschmerzen?
Erleichterung verschafft entweder eine Schmerzsalbe oder aber spezielle Übungen. Gegen den Ischiasschmerz hilft auch die Anwendung mit einem TENS Gerät mit der passenden Elektrode für den unteren Rücken. Wenn die schlimmsten Schmerzen nachgelassen haben, kann auch eine manuelle Therapie oder eine Physiotherapie hilfreich sein.
Welche Übungen helfen bei Ischiasschmerzen?
Es kann helfen, verschiedene Dehnübungen auszuführen.
- Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln das rechte Bein an. Greifen Sie mit der linken Hand die Außenseite des rechten Knies, ziehen Sie dies sanft zur linken Seite und legen es ab. Die rechte Hand strecken Sie seitlich nach rechts und der Blick folgt, wenn möglich. Eine Minute lang halten und dann die Seite wechseln.
- Legen Sie sich flach auf den Rücken, winkeln die Beine an und kreisen Sie sanft mit den angewinkelten Beinen die Knie, so dass die Lendewirbelsäule am Boden bleibt. Diese Übung ist eher zur Entlastung geeignet.
- Die Stufenbettlagerung empfinden ebenfalls viele Betroffene als entspannend. Sie legen sich dabei auf den Rücken und lagern die Unterschenkel im rechten Winkel zu den Oberschenkeln auf einen Stuhl oder die Couch.
Außerdem wird im Falle akuter Ischiasschmerzen das Gehen und Laufen empfohlen.
TENS in Kombination mit Thermotherapie
Mit einer Thermotherapie können Sie den Effekt Ihrer TENS Behandlung gegen Ischiasbeschwerden oder einen Hexenschuss verstärken. Bei der Thermotherapie kann zwischen Wärme- und Kältetherapie unterschieden werden.
Wärmetherapie: Fördert die Durchblutung und lockert die Muskeln. Eignet sich bei muskulären Verspannungen oder auch chronischen Erkrankungen wie Arthrose.
Kältetherapie: Eignet sich als schnelle Maßnahme zur Schmerzlinderung bei Gelenkentzündungen oder Verletzungen.
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Zuletzt angesehen
Literaturverzeichnis
- [1] Marchand, S., Charest, J., Li, J., Chenard, J.-R., Lavignolle, B. & Laurencelle, L. (1993). Is TENS purely a placebo effect? A controlled study on chronic low back pain. Pain, 54(1), 99-106. https://doi.org/10.1016/0304-3959(93)90104-w
- [2] Bachmann, J. & Pothmann, R. (2010).TENS. Transkutane elektrische Nervenstimulation in der Schmerztherapie. (4. Aufl.). Karl F. Haug Verlag.
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