Durch eine schlecht ausgebildete Rückenmuskulatur fehlt der Schutz der Wirbelsäule und der Bandscheiben (Zwischenwirbel). Dieses Muskelkorsett schützt und stabilisiert im Normalfall die Wirbelsäule, die Nervenbahnen sowie die Bandscheiben. Besonders betroffen ist hiervon vor allem der untere Bereich der Wirbelsäule, die Lendenwirbelsäule. Schmerzen im oberen Rückenbereich stehen oft in Zusammenhang mit Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Auch im Bereich der Brustwirbelsäule sind Schmerzen meist durch Verspannungen der Rückenmuskeln bedingt, die die einzelnen Wirbel der Brustwirbelsäule miteinander verbinden. Unnatürliche und immer wiederkehrende Arbeitshaltungen, eine bewegungsarme Lebensweise oder anderweitig einseitige Belastungen des Rückens führen häufig zu muskulären Dysbalancen oder zu Verkrümmungen der Muskulatur. Ohne die schützenden Muskeln können die Kräfte direkt auf die Zwischenwirbelkörper wirken. Diese übertragen den hohen Druck weiter auf die angrenzenden Nervenbahnen. Das verursacht letztlich den eigentlichen Rückenschmerz. Eine TENS-Anwendung kann in Kombination mit gezielten Muskeltraining Schmerzen am gesamten Rücken lindern¹ und erwies sich als wirksam und schnell bei der Schmerzlinderung von akuten Kreuzschmerzen.²
Wie kann man Rückenschmerzen entgegenwirken?
Zur Vorbeugung von Rückenschmerzen ist es wichtig, eine Kräftigung der Muskulatur, eine Verbesserung der Körperhaltung, Entspannungsübungen und eine rückengesunde Verhaltensweise zu kombinieren. Das Training der Rückenmuskulatur ermöglicht nicht nur eine aufrechte und gerade Körperhaltung sowie ein athletisches Aussehen, sondern kann entscheidend dazu beitragen, Rückenbeschwerden zu vermeiden bzw. vorzubeugen. Empfehlenswert ist ein gesundheitsorientiertes Rückentraining. Hierunter versteht man eine Kombination aus Rückenschule, Kräftigung der beteiligten Muskulatur, Dehnung und Lockerung diverser Muskeln sowie auch Entspannungsübungen.
So platzieren Sie die TENS-Elektroden bei Rückenschmerzen
Bringen Sie die Elektroden an der Stelle an, an der Sie die Schmerzen im Rückenbereich spüren. Da es eine Vielzahl an unterschiedlichen Schmerzpunkten an der Rückenpartie gibt, finden Sie auch unterschiedlich große Elektroden. Wir empfehlen je nach Schmerzregion das Rücken-Elektroden-Set, die Rückenelektrode 20 x 12 cm, die Elektroden 33 x 4 cm oder die Elektroden 5 x 5 cm.
TENS-Elektrodenplatzierung bei Rückenschmerzen mit der langen Rückenelektrode 33 x 4 cm
Hier sehen Sie ein geläufiges Beispiel für die richtige Elektrodenplatzierung mit den Rückenelektroden 33 x 4 cm. Für diese Anwendung benötigen Sie ein TENS Gerät mit mindestens zwei Kanälen.
Platzieren Sie die großen Rückenelektroden parallel zueinander auf Ihrem Rücken wie in der Abbildung. Diese Spezialelektroden sind so konzipiert, dass sie in der Regel alleine angebracht werden können.
Wie wenden Sie die TENS-Reizstromtherapie bei Rückenschmerzen an?
In dem Video sehen Sie die richtige Elektrodenplatzierung mit den Elektroden 5 x 5 cm und den Elektroden 33 x 4 cm. Sie finden hier auch die korrekte Anwendung mit den Reizstromgeräten.
Das optimale TENS Gerät für Ihren Anwendungsfall – Empfehlung der Programme
Die optimale TENS - Einstellung kann von Person zu Person sehr variieren. Probieren Sie aus, welches Programm oder Einstellung am Besten zu Ihnen passt.
TENS EMS Kombi Gerät STIM-PRO X9
Hier wird in der Regel die Programme P01, P05 oder P15 verwendet.
TENS Gerät STIM-PRO T-400
Hier wird in der Regel das Programm P05 oder P12 verwendet.
TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT
Hier wird in der Regel das Programm P05 oder P06 verwendet.
Bitte beachten Sie: Die Stromstärke sollte so eingestellt sein, dass Sie als angenehmes Kribbeln empfunden wird. Die Dauer der Anwendung sollte ca. 40 Minuten betragen, um eine anhaltende Schmerzreduktion erzielen zu können. Es ist auch sinnvoll, die Programme hin und wieder zu wechseln.
EMS lockert zusätzlich die Muskeln
Nach der TENS - Behandlung können Sie mit den Programmen P29 bzw. P30 die Nackenmuskulatur lockern, um Verspannungen zu lösen. Stellen Sie die Intensität so ein, dass Sie leichte Muskelzuckungen spüren. Die Lockerung können Sie 10 bis 20 Minuten anwenden.
Trainieren Sie Ihre Muskulatur im Schmerzen vorzubeugen
Ein EMS - Training mit einem EMS Gerät wirkt hier präventiv dem Entstehen von Beschwerden entgegen. Mit dem EMS - Programm P17 können Sie Ihre Rückenmuskulatur optimal aufbauen. Wählen Sie dabei eine Intensität knapp unter der Schmerzgrenze für den optimalen Effekt. Sie sollten deutliche Kontraktionen spüren. Die Anwendung sollte anfangs nicht länger als 4 Minuten dauern, bei etwas mehr Übung können Sie sich auf 6 Minuten steigern. Im Anschluss können Sie wieder die Muskellockerung mit P29 und P30 anwenden, um Muskelkater zu vermeiden.
¹Bachmann, J. & Pothmann, R. (2010). TENS. Transkutane elektrische Nervenstimulation in der Schmerztherapie (4. Aufl.). Karl F. Haug Verlag.
²Bertalanffy, A. (2005). Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation Reduces Acute Low Back Pain during Emergency Transport. Academic Emergency Medicine, 12(7), 607–611. https://doi.org/10.1197/j.aem.2005.01.013
Sie haben noch Fragen zur korrekten Elektrodenplatzierung bei Rückenschmerzen?
TENS Beratung am Telefon: +49 (0) 7152 – 353 911 – 0 oder schreiben Sie uns.
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