På grund av dåligt utvecklade ryggmuskler skyddas inte ryggraden och disk (kotor). Denna muskelkorsett skyddar och stabiliserar normalt ryggraden, nervkanalerna och diskar. Den nedre delen av ryggraden, ländryggen, påverkas särskilt. Smärta i området övre rygg är ofta förknippat med spänningar i skuldra och nackområdet. Även i området av bröstryggen orsakas smärta mestadels av spänningar i ryggmusklerna som förbinder de enskilda ryggkotorna i bröstkorgen. Oaturliga och återkommande arbetsställningar, en stillasittande livsstil eller annan ensidig belastningen på ryggen ofta till krökning av muskler. Utan de skyddande musklerna kan krafterna agera direkt på de intervertebrala kropparna. Dessa överför det höga trycket till de intilliggande nervvägarna. Detta orsakar slutligen den verkliga ryggsmärtan.
Hur kan du motverka ryggsmärta?
För att förhindra ryggsmärta är det viktigt att kombinera förstärkning av musklerna, förbättra hållning, avslappningsövningar och en sund rygg. Träningen av ryggmusklerna möjliggör inte bara en upprätt och rak hållning och ett atletiskt utseende, utan kan också bidra till att undvika eller förhindra ryggproblem. En hälsoriktad ryggträning rekommenderas. Detta är en kombination av ryggträning, förstärkning av de muskler som är inblandade, stretching och lossning av olika muskler samt avkopplingsövningar.
Hur man placerar TENS-elektroderna vid ryggsmärta
Placera elektroderna där du känner smärtan i ryggen. Eftersom det finns en mängd olika smärtpunkter på ryggen hittar du också elektroder i olika storlekar. Beroende på smärtregionen rekommenderar vi den elektroduppsättningen för ryggen, den rygg elektroden 20 x 12 cm, elektroderna 33 x 4 cm eller elektroderna 5 x 5 cm.
TENS elektrodplacering för ryggsmärta med den långa ryggelektroden 33 x 4 cm
Här kan du se ett vanligt exempel på rätt elektrodplacering med ryggelektrod 20 x 12 cm. För den här behandlingen behöver du en TENS-apparat med minst två kanaler.
Placera de stora ryggelektroderna parallellt med varandra på ryggen. Se bild. Dessa speciella elektroder är utformade så att de vanligtvis kan fästas ensamma.
Hur använder du TENS-stimuleringsström vid ryggsmärta?
I videon kan du se rätt elektrodplacering med elektroderna 5 x 5 cm och elektroderna 33 x 4 cm. Här hittar du också rätt behandling med TENS-apparater.
Den optimala TENS-apparaten för din behandling - rekommendation av programmen
För TENS EMS-apparater från axion rekommenderar vi följande program för smärtbehandling.
TENS EMS kombinationsapparat STIM-PRO X9
Program P01, P05 eller P15 används vanligtvis här.
Om apparaten: TENS-EMS-kombinationsapparat STIM-PRO X9
TENS-apparat STIM-PRO T-400
Program P05 eller P12 används vanligtvis här.
Om apparaten: TENS-apparat STIM-PRO T-400
TENS-apparat STIM-PRO COMFORT
Program P05 eller P06 används vanligtvis här.
Om apparaten: TENS-apparat STIM-PRO COMFORT
Beakta: Strömstyrkan bör ställas in så att du får en trevlig stickande känsla.
Strömstyrkan bör ställas in så att du upplever en trevlig stickande känsla. Behandlingens varaktighet bör vara ungefär 40 minuter för att uppnå en varaktig minskning av smärta. Det är också förnuftigt att byta program då och då för att öka effekten av TENS-behandlingen på grund av den andra stimulansen för kroppen.
EMS slappnar också av musklerna
Efter TENS-behandlingen kan du använda programmen P29 eller P30 för att lossa nackmusklerna för att lindra spänningen. Justera intensiteten så att du känner lätt muskel ryckningar. Du kan använda programmet i 10 till 20 minuter.
Med en EMS-apparat kan du träna dina muskler utöver smärtbehandling för att stärka ryggen och undvika framtida besvär. Särskilt om du utför många aktiviteter när du sitter, t.ex. B. i kontorsarbete är ryggmusklerna ofta inte utbildade tillräckligt.
EMS-träning förhindrar utveckling av besvär. Med EMS-programmet P17 kan du optimalt bygga upp ryggmusklerna. Välj en intensitet strax under smärttröskeln för optimal effekt. Du bör känna tydliga sammandragningar. Tillämpningen bör initialt inte ta längre tid än 4 minuter, med lite övning kan du öka till 6 minuter. Du kan sedan använda muskelavslappning med P29 och P30 igen för att undvika ömma muskler.
Har du fortfarande frågor om korrekt placering av elektroder?
TENS rådgivning i telefon: +49 (0) 7152 – 353 911 – 0 eller skriv oss.
