Knästabilitet med EMS
Rekommendationer om EMS-apparater och elektroder
EMS träning för knästabilitet
Vår knäled utsätts för stor stress i vardagen. Det bär ungefär hälften av vår kroppsvikt när vi går.[1] Ligament och muskler hjälper till att stabilisera knäet under denna belastning. Använd EMS-muskelstimulering för att stabilisera knäet och förhindra smärta. Stärkta muskler lindrar knäet.
Hur man placerar EMS-elektroder för att träna knästabilitet
Här kan du se rätt elektrodplacering vid knäinstabilitet för EMS-behandling med en EMS-apparat. Du kan ordna elektroderna enligt bilden för att stabilisera ditt knä med EMS.
Fördelarna av EMS träning
Rekommendationer om EMS-apparater och elektroder
Video instruktion
Det optimala programmet för din användning
Eftersom målen i EMS-behandling är mycket individuella har vi satt ihop en översikt med olika behov för dig. Anslut och placera bara elektroder, välj ett program och börja träna:
Alla program finns i vår TENS-EMS-kombinationsapparat STIM-PRO X9
Styrketräning
Nybörjare: Vi rekommendera programmet P17 här.
Tränad: Vi rekommendera programmet P19 här.
Muskelaufbau
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P22.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P24.
Ausdauertraining
Anfänger: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P26.
Austrainierte: Hier empfehlen wir Ihnen das Programm P28.
Övningar för att bygga muskler
Du behöver inte göra några rörelser under EMS-träning. Men om du vill intensifiera din träning kan du också göra följande fyra övningar för muskeluppbyggnad under EMS-träning. Du kan placera elektroderna som i videon.
Övningar 1:
Ta sedan ett stort steg framåt. Böj sedan dina knän och se till att din torso förblir rak. Det främre knäet ska inte skjuta ut utanför tån när du böjer. Gör denna övning 10 gånger per ben.
Övningar 2:
Fötterna pekar något utåt. Böj sedan knän. Dina knän ska peka i samma riktning som dina fötter. Du kan göra den här övningen tio gånger.
Övningar 3:
Ligga på ryggen för den här övningen. Böj det ena benet och ställ det på golvet ungefär en nedre benlängd från bäckenet. Förläng det andra benet i luften och håll läget en stund. Böj sedan knäet något och håll läget. Räta sedan ut benet igen. Upprepa övningen 10 gånger och byt sedan om benet.
Övningar 4:
För den här övningen, sitt på golvet med ett ben sträckt på golvet, det andra böjt i luften. Ta tag i skenbenkanten på det böjda benet. Dra sedan det böjda benet mot kroppen. Du kan upprepa övningen tio gånger per ben.
EMS världen från axion
Vi hjälper gärna till
Har du fortfarande frågor om rätt EMS träningen för knästabilitetet? Våra kundtjänst finns där för dig!
Senast sedd
Bibliografi
- [1] Knackpunkte des Körpers. (2011). Medizin Populär. https://www.medizinpopulaer.at/archiv/medizin-vorsorge/details/article/knackpunkte-des-koerpers.html
Det är vad våra kunder säger