Personlig kundrådgivning Leveranstid: 3-10 arbetsdagar

EMS-träning för biceps

Vi vill visa dig här hur du kan träna dina biceps med EMS i kombination med konventionella övningar. Med axion EMS-apparater kan du stödja bicep-träning med elektrisk muskelstimulering enligt följande:

Stöd för bicep-träning med en EMS-muskelstimulator

  • Välj ett EMS-program för små muskelgrupper eller ställ in ett manuellt EMS-läge.
  • Justera intensiteten så att musklerna dras tillsammans.
  • Så snart sammandragningarna börjar, utför du träningsövningarna parallellt med sammandragningen med hjälp av EMS-enheten. Följ samma spänningar och vilopauser som EMS-programmet under träningen.

EMS-biceps-tr-ning

EMS träning biceps överarm

Bicepsmuskeln är avgörande för att lyfta laster och är ofta estetiskt representativ för hela kroppens kondition. Han är antagonisten mot triceps och den mindre av de två övre armmusklerna. För att ge bicepsen en tillväxtstimul är 1-2 behandlingar per vecka med 5-10 minuters EMS-stimulering vanligtvis tillräckliga. Var noga med att ta 2-3 dagar ledigt mellan EMS-träning.

Hur man placerar EMS-elektroder under bicepsträning

I videon nedan kan du se korrekt placering av elektroderna på överarmen. Elektroderna 5 x 5 cm är lämpliga för användning.

Hur du tränar dina biceps korrekt med hjälp av EMS

I videon kan du se Silvia Hahn * göra sitt biceps-träning. Observera korrekt utförande av hantelrörelserna med samtidig muskelstimulering av elektroder.

* Silvia Hahn är hälsotränare, fitnessidrottare, tysk mästare, fitnessvärldsmästare och vice-europeisk mästare

Det optimala programmet för din ansökan

Eftersom målen i EMS-träning är mycket individuella har vi satt ihop en översikt med olika behov för dig. Anslutoch placera  bara elektroder, välj ett program och börja träna:

Alla program finns i vår TENS/EMS-kombinationsapparat STIM-PRO X9.

Styrketräning:

Nybörjare: Här rekommenderar vi program P17.

Vältränade person: Här rekommenderar vi program P19.

Muskelbyggnad:

Nybörjare: Här rekommenderar vi P21-programmet.

Vältränade person: Här rekommenderar vi P23-programmet.

Uthållighetsträning:

Nybörjare: Här rekommenderar vi P25-programmet.

Vältränade person: Här rekommenderar vi P27-programmet.

Har du några frågor om korrekt placering av elektroderna?

Personliga rådgivning på telefon: +49 (0) 7152 - 353 911 - 0 eller skriv till oss.

Senast betraktad