Personlig kundrådgivning Leveranstid: 3-10 arbetsdagar

Öka potensen med bäckenbottenträning

Män kan specifikt öka sin potens genom träning i bäckenbotten och minska risken för erektil dysfunktion eller impotens enormt.

Varje andra man lider potensproblem efter 45 års ålder, vilket har visats i vetenskapliga studier. Men yngre män kan också få erektionsproblem. Potens definieras i detta sammanhang som den allmänna fysiska förmågan att utföra den sexuella handlingen. Erektil dysfunktion kan leda still stress i en förhållande. Men för att öka din potens finns det något du kan göra, oavsett din ålder.

Ökning av potens- bäckenbotten är så viktigt för män

Det finns en betydande koppling mellan musklerna i bäckenbotten och potens som många män inte är medvetna om. Starka bäckenbottenmuskler hjälper till att få en erektion som är tillräcklig för samlag och sedan kunna upprätthålla det tillräckligt länge. Från 40 års ålder sjunker testosteronnivån i den manliga organismen kontinuerligt år efter år. En man på sextiotalet har cirka tre fjärdedelar av de ursprungliga könshormonerna i kroppen. Han blir svagare och mer listlös. Ett starkt, välutbildat bäckenbotten kan absorbera en stor del av dessa störningar. Regelbunden och korrekt utförd träning av bäckenbotten för män kan medföra en kontinuerlig ökning av potens och är också det bästa sättet att förhindra erektil dysfunktion.

Förhindra problem med potens

För att minska risken för impotens kan du överväga följande punkter:

  • Undvik nikotin
  • Undvik att dricka alkohol om möjligt
  • Undvik att vara överviktig
  • Ge tillräckligt med träning
  • Utför regelbunden bäckenbottenträning
  • Säkerställa en hälsosam och balanserad kost
  • Minska stress
  • Drick tillräckligt med vatten
  • Få tillräckligt med sömn

Öka potens genom en lämplig livsstil

Framför allt inkluderar ett lämpligt sätt att leva, om du vill öka styrkan, naturligtvis en bra och balanserad kost. Naturen erbjuder vissa produkter som har en positiv inverkan på testosteronnivåer. I synnerhet är det fullkorn eller spannmål, särskilt havre. Bär bör föredras när man äter frukt. Grönsakstyper som broccoli eller spenat har också en gynnsam effekt. Dessutom har fisk, tall och pumpafrön och nötter visat sig främja potens. Jordnötter och valnötter rekommenderas särskilt på grund av deras höga aminosyrainnehåll. Konsumtionen av alkohol och nikotin motverkar inte bara en ökning av styrkan, utan ökar också aktivt potensproblemen.

Träning för att förbättra erektil funktion

Du kan hitta viktiga övningar för ett starkt och väl tillhandahållet bäckenbotten, som är grunden för tillräcklig erektion, på vår sida om bäckenbottenträning för män. Det finns också bäckenbottentränare som gör träningen av bäckenbotten ännu effektivare. Här är sonder eller elektroder anslutna till en elektrisk stimuleringsenhet. Musklerna drar och slappnar av igen på grund av elektriska impulser.

B-ckenbottentr-nare-Analsond

Urologer och experter från sexvetenskapen rekommenderar också användning av så kallad masturbationsterapi för att ytterligare stärka förmågan att få erektion. Utan stress och tryck kan du öva här genom att stimulera din penis tills den står upprätt. Sedan bör erektionen avta och sedan stimulera igen. Du bör göra detta tre gånger i rad.

Denna övning används också i teasing-tekniken. Förfarandet är detsamma här, bara det sker under den sexuella handlingen. Teasing-tekniken har visat sig kontrollera och försena för tidig ejakulation.

Möjliga orsaker till problem med potens

Självklart bör medicinsk rådgivning också ges i händelse av potensproblem för att utesluta orsaken till sjukdomar. Emellertid är 90% av potensproblemen psykologiska. Möjliga orsaker kan inkludera:

  • Testosteronnivåer i blodet för låga
  • Penil erektil vävnad är inte tillräckligt syresatt
  • Hjärt-kärlsjukdomar (hjärtsjukdomar och vener)
  • Diabetes mellitus
  • Hypertoni och biverkningar av motsvarande medicinering
  • arterioskleros
  • Biverkningar av medicinering (ofta betablockerare)
  • påfrestning
  • Prestandatrycket för högt
  • För stor belastning
  • För höga krav på dig själv
  • För lite självförtroende

Potens och klimakterium hos mannen

Menopausen hos män, även känd som den klimakterium virila eller andropausen, betecknar livstiden hos män där det naturliga fallet i testosteronnivåerna ökar. Det manliga hormonet testosteron frisätts i allt mindre mängder, men frisättningen av kvinnliga LH-hormoner ökar. Behandling med receptbelagda hormonersättning i form av testosteroninnehållande geler, plåster och läkemdel är tillgängliga. Innan du förskrivs måste den behandlande urologen dock se till att det inte finns någon prostatacancer. De fysiska konsekvenserna av en låg testosteronnivå är å ena sidan en regression av mjuka muskler. Muskel föslappas är snabbare eftersom mindre naturligt kollagen produceras. Som ett resultat förlorar den erektila vävnaden i penis mer och mer elasticitet och blodflödet till penis försvåras. Samtidigt minskar tillgången på näringsämnen som aminosyror och B-vitaminer. Under denna tid minskar intensiteten av sexuella sensationer hos män kraftigt. Detta minskar libido och sexuella funktioner. Efter 50 års ålder är bara cirka 39% av män nöjda med sitt sexliv. De flesta lider av allvarlig sexuell missnöje.

De vanligaste symtomen på testosteronbrist:

  • Utmattning och listlöshet
  • Trötthet
  • minskat kroppshår
  • Minskning av ben- och muskelmassa
  • minskad libido
  • depression

Våra certifierade medicintekniska konsulter hjälper dig gärna:

Personligt och diskret: per telefon på: +49 (0) 7152 - 353 911 - 0 eller med hjälp av kontaktformuläret.

Senast betraktad