Telefoniczna konsultacja: +49 7152 - 353 911 - 0

Jak schudnąć z EMS?

Nie podoba ci się własne odbicie w lustrze? Czujesz się nieswojo we własnej skórze i chcesz wrócić do swojej idealnej wagi? Jeżeli odpowiedź na oba powyższe pytania jest twierdząca, koniecznie...

czytaj więcej Pokaż mniej tekstu

Nie podoba ci się własne odbicie w lustrze? Czujesz się nieswojo we własnej skórze i chcesz wrócić do swojej idealnej wagi? Jeżeli odpowiedź na oba powyższe pytania jest twierdząca, koniecznie przeczytaj poniższy artykuł!

Z elektrostymulatorem EMS do idealnej wagi

Czy słyszeliście już coś na temat elektrostymulacji EMS? Jest to specjalny proces z użyciem prądu o niskiej częstotliwości, w wyniku którego za pomocą impulsów elektrycznych, można nie tylko przeprowadzić trening i wzmocnić mięśnie lecz również zgubić kilka zbędnych kilogramów. Elektrostymulacja mięśniowo-nerwowa EMS cieszy się coraz większą popularnością i dlatego w ostatnich latach powstaje coraz więcej klubów fitness, które specjalizują się tylko i wyłącznie w treningu EMS. Także coraz więcej sportowców zawodowych decyduje się na taki właśnie rodzaj treningu, aby poprawić własne rezultaty. Do jednych z najpopularniejszych zwolenników elektrostymulacji należy między innymi bokser wagi ciężkiej, Vitali Klitschko.

Elektrostymulacja EMS i jej zalety w porównaniu do innych metod odchudzania

Jedną z najważniejszych zalet elektrostymulacji jest możliwość jej przeprowadzenia prawie w każdym dowolnych miejscu. Każdy trening EMS, który można przeprowadzić w parku na ławce, lub na własnej kanapie, to maksymalnie 20 minut. Elektrostymulację mięśniowo-nerwową można również doskonale połączyć z innymi metodami do redukcji wagi takimi jak np. bieganie. Dzięki połączeniu tradycyjnego treningu z elektrostymulacją mięśniowo-nerwową EMS bardzo szybko będziecie w stanie uzyskać wymarzoną wagę.Nie słyszeliście do tej pory jeszcze nic na temat elektrostymulacji? Nic nie szkodzi! Możecie już dzisiaj zacząć trening EMS- wszystko czego potrzebujecie to odpowiedni elektrostymulator. Zapraszamy do zapoznania się z naszym urządzeniem kombi STIM-Pro-X9.

Podsumowując: Elektrostymulator EMS może wam pomóc nie tylko schudnąć ale również poczuć się znowu dobrze we własnej skórze!

Trening EMS zamiast tradycyjnego treningu

Stosująć trening EMS jeden do dwóch razy w tygodniu możesz z powodzeniem wzmocnić mięśnie. Zalecamy zastosowanie np. naszego czterokanałowego elektrostymulatora TENS EMS, który dostępny jest również w wersji z wbudowaną baterią litową. Trening następujących dużych grup mięśniowych może trwać np. maksymalnie 30 minut:

  • Plecy
  • Ramiona (triceps i biceps)
  • Klatka piersiowa
  • Mięśnie brzucha (poprzeczne i proste)
  • Mięśnie grzbietu
  • Pośladki
  • Mięśnie ud (zewnętrzne i wewnętrzne))

Upewnij się, że trenujesz agonistów i antagonistów - tak nazywane są przeciwstawne mięśnie. Triceps, na przykład, jest antagonistą bicepsa. W ten sposób osiągniesz zrównoważony wynik treningu i równowagę mięśni.

W treningu EMS na siłę lub na masę każdy mięsień powinien być stymulowany od 3 do 5 minut z zastosowaniem intensywności nieznacznie poniżej granicy bólu. Stosując taki trening szybko zauważysz rozwój mięśni i będziesz w stanie zwiększyć intensywność i czas treningu, dochodząć nawet do 10 minut.

Stosująć trening EMS w celu polepszenia wytrzymałości mięśni należy przez 15 do 20 minut zastosować średnią intensywność prądu, która prowadzi do wyraźnych skurczy mięśni.

Stosowanie elektrostymulacji mięśniowo-nerwowej w celach treningu może również doprowadzić do wystąpienia zakwasów mięśni. Zastosowanie odpowiedniego programu do regeneracji mięśni przez pięć minut bezpośrednio po treningu przy słabej intensywności może temu zapobiec.

 

[VIDEO]W jaki sposób zastosować elektrostymulator do odchudzania?

Aby schudnąć zaleca się trening mięśni brzucha oraz polepszenie wytrzymałości. Stosując nas elektrostymulator, również w domu, z powodzeniem możecie przeprowadzić oba rodzaje treningu.

A) Spalenie tłuszczu z treningiem mięśni brzucha

O tym w jaki sposób zastosować elektrostymulację do spalania tkanki tłuszczowej na brzuchu dowiecie się z naszego filmu. Trening mięśni brzucha z EMS

Zapraszamy również do naszego ogólnego artykułu, z którego dowiecie się o dalszych możliwościach zastosowania treningu EMS w celach sportowych.Trening EMS

B) Trening cardio z EMS

Dobrym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej jest zastosowanie treningu cardio. Jednakże również tutaj połączenie takiego rodzaju treningu z elektrostymulacją EMS, pomaga osiągnąć jeszcze lepsze wyniki. W jaki sposób tak więć najefektywniej połączyć oba treningi?

Spalasz zbędne kalorie na rowerku treningowym? Zastosuj równocześnie elektrostymulację EMS. Wystarczy tylko odpowiednio rozmieścić elektrody i wybrać odpowiedni program, aby następnego dnia odczuć już wyraźne skutki takiego połączonego treningu.

W czasie jazdy na rowerze, dodatkowo na mięśnie działająca elektrostymulacja mięśni, prowadzi do ich dodatkowego kurczenia i rozkurczania. Pomimo tego, iż w czasie samego treningu, może to nie być odczuwalne, po krótkim czasie poczujesz już z całą pewnością intensywność przeprowadzonego treningu.

Oczywiście również z treningiem EMS nie należy przesadzać. Taki rodzaj treningu można zastosować do równoczesnego trenowania prawie każdej grupy mięśniowej w czasie jazdy na rowerze treningowym. Aby trening EMS dał najlepsze rezultaty, należy go oczywiście połączyć z odpowiednim odżywianiem i odpowiednim odpoczynkiem.

Połączenie treningu wytrzymałościowego z treningiem EMS to możliwość odpowiedniego dozowania treningu.

Jak powiększyć masę mięśniową?

Rozbudowanie masy mięśniowej zwiększa podstawowe tempo przemiany materii. Powodem tego jest fakt, że komórki mięśniowe, zwłaszcza komórki typu 2, mają większe zapotrzebowanie na energię niż inne komórki organizmu. Jeśli masz więcej masy mięśniowej, Twoje ciało zużyje więcej kalorii w spoczynku niż przedtem, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Oczywiście można jeszcze bardziej zwiększyć zużycie kalorii poprzez aktywność fizyczną.

Przykład obliczenia prawidłowej masy ciała (BMI)

Stosunkowo szczupły mężczyzna ważący 80 kilogramów i przy wzroście 180 cm ma wskaźnik masy ciała (BMI) 24,7 oraz procentową zawartość tkanki tłuszczowej 15%. Prowadzi on nieaktywny tryb życia, niewiele się poruszając, dlatego jego dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2100 kcal. Stosująć trening EMS do zwiększenia masy mięśniowej, zwiększyć masę mięśniową o dwa kilo, nie zmieniając wagi wyjściowej. Mężczyzna ten nie zwiększa aktywności fizycznej, ale pomimo tego jest w stanie spalić o 50 kcal więcej niż wcześniej. W ciągu zaledwie jednego miesiąca jest to 1500 kcal, co odpowiada redukcji wagi o ponad 160 gramów tłuszczu.

Kalkulatory do obliczenia prawidłowej wagi ciała jak i zawartości tłuszczu możesz bez problemu znaleźć w internecie.

Szukasz wysokojakościowego elektrostymulatora tens ems? Obejrzyj naszElektrostymulator TENS EMS

Masz jeszcze pytania do możliwości zastosowania prądów EMS w walce z nadmiarem kilogramów?

EMS- Konsultacja telefoniczna : am Telefon: +49 (0) 7152 – 353 911 – 0 oder lub za pomocą E-maila..

 Wróć do trenigu EMS

Wyświetlony