Plastrowanie dynamiczne przy bólu kolana
Należy zastosować 2 plastry w kształcie litery „Y” i jeden plaster w kształcie litery „I”
- Pierwszy z plastrów w kształcie litery „Y” należy przykleić bazą (szesza strona plastra) powyżej stawu kolanowego a dwa węższe paski należy przykleić na łuku wokół stawu kolanowego.
- Teraz należy wziąć drugi z plastrów w kształcie litery „Y” i zacząć jego przyklejanie od bazy poniżej stawu kolanowego. Oba węższe paski, tak jak poniżej należy zgiąć i przykleić jak wcześniej wokół kolana, tym razem jednak trochę bliżej kolana, ponieważ powierzchnia klejąca powinna znajdować się bezpośrednio na skórze, a nie na innym plastrze o kształcie litery Y.
- Następnie możecie przykleić ostatnią taśmę kinezjologiczną w poprzek poniżej kolana. Na zakończenie wszystkie taśmy należy wielokrotnie potrzeć, aby dzięki powstałemu ciepłu aktywować klej.
Kinesiotaping- jak stosować taśmę sportową?
Na co zwrócić uwagę przed zastosowaniem taśmy sportowej?
Taśmy kinezjologiczne to kolorowe, elastyczne bawełniane paski, za pomocą których można zapewnić stabilność stawom, mięśniom i więzadłom. Dzięki temu, również przy niewielkich zranieniach oraz bólach, nie ma konieczności ograniczenia poruszania.
Przed zastosowaniem taśm, powinniście jednakże koniecznie skonsultować się z lekarzem i wyjaśnić przyczynę bólu.
Na temat działania i właściwości taśmy do kinezjotapingu możecie dowiedzieć się więcej bezpośrednio na naszej stronie internetowej w zakładce “tejpy”. Jeżeli mielibyście dalsze pytania odnośnie taśm sportowych lub ich stosowania, zapraszamy do kontaktu z naszymi wykwalifikowanymi konsultantami za pomocą emaila service@axion.shop lub numeru telefonu: +49 7152 - 353 911 - 0
- Taśmy należy zastosować wyłącznie na czystą i suchą skórę.
- Przed przyklejeniem taśmy jej brzegi należy przyciąć nożyczkami, aby jej rogi nie odklejały się od skóry. W zależności od zastosowania taping przeprowadzić można samemu, lub konieczna jest pomoc drugiej osoby.
- Po przyklejeniu taśmy, należy ją kilkakrotnie potrzeć. Aktywuje to warstwę klejącą.
- Jest całkowicie normalne i też zamierzone iż w wypadku odprężenia mięśni, tworzą się na taśmie nieznaczne fałdy, tak zwane convolutions.
Wybór taśm sportowych
Plastrowanie dynamiczne przy bólu barków
Należy zastosować 1 plaster w kształcie litery „Y” i dwa plastry w kształcie litery „I”
- Pierwszy z plastrów w kształcie litery „Y” należy przykleić bazą poniżej stawu ramiennego a dwa węższe paski należy przykleić na łuku wokół stawu ramiennego.
- Teraz należy wziąć jeden z plastrów w kształcie litery “I”. Jego przyklejenie należy zacząć powyżej stawu ramiennego. Taśmę należy przykleić po środku ramienia, w taki sposób aby jej końce na siebie nachodziły.
- Następnie możecie przykleić ostatnią taśmę kinezjologiczną w poprzek stawu barkowego. Na zakończenie wszystkie taśmy należy wielokrotnie potrzeć, aby dzięki powstałemu ciepłu aktywować klej.
Rodzaje taśm sportowych oraz ich prawidłowe przycięcie w zależności od aplikacji
Ponieważ taśmy sportowe nadają się do wielu rodzajów zastosowań, na różnych regionach ciała, bardzo często konieczne jest przycięcie taśm kinezjologicznych. Poniżej zaprezentujemy wam która forma nadaje się najlepiej do zastosowania i w jaki sposób możecie je przyciąć w domu.
Nasze taśmy sportowe znajdują się w całości na rolce i dzięki temu można je indywidualnie przyciąć. W wypadku plastrowania dynamicznego w kształcie litery „Y” lub “I” zalecamy wycięcie plastrów o długości 25 cm. W wypadku zastosowania plastrów sportowych na nadgarstku można zastosować również krótsze odcinki taśm.
Plastrowanie dynamiczne w kształcie litery „I”
Najczęstszym rodzajem plastrowania dynamicznego jest plastrowanie w kształcie litery „I”. Zastosowany plaster ma 5 cm szerokości, a jego rogi należy zaokrąglić. Długość plastra zależna jest od miejsca zastosowania oraz wymaganego naciągu taśmy, który ma być zastosowany w danym miejscu podczas oklejania.
Plastrowanie dynamiczne w kształcie litery „Y”
Plaster w kształcie litery „Y” bardzo często stosowany jest na zaokrąglonych częściach ciała, np. na plecach lub kolanach i składa się z podłużnego paska taśmy kinezjologicznej o szerokości 5cm, który jest przecięty w około 75% na środku. Rogi należy również zaokrąglić. Długość plastra zależna jest od miejsca zastosowania oraz wymaganego naciągu taśmy, który ma być zastosowany w danym miejscu podczas oklejania.
Plastrowanie dynamiczne w kształcie litery „I”
Plastrowanie dynamiczne w kształcie litery „Y”
Jaką rolę ma napięcie (naciąg) taśmy kinezjologicznej w wypadku jej aplikacji?
Taśmy sportowe mają podobną elastyczność do ludzkiej skóry, co odpowiada napięciu od 130 do 140 procent. W zależności od miejsca zastosowania plastra do kinesiotapingu stosuje się kawałki taśmy bez naciągu lub z bardzo mocnym naciągiem taśmy. Decydującym czynnikiem jest często to, czy część ciała, która ma być poddana zabiegowi, może być sama w sobie doprowadzona do pozycji, w której skóra jest rozciągana.
Na przykład:
Kolano jest częścią ciała, w której skóra jest mocno napięta przy zginaniu i wyraźnie rozluźniona przy rozciąganiu. Tutaj wystarczy niewielkie napięcie plastra przy zgięciu kolana. Nie jest to takie proste w przypadku kostki lub stawu skokowego, dlatego taśma jest tam naklejana z większym naciągiem.
W obu przypadkach trakcja powoduje "kierowanie" ruchem i zapewnia stabilność leczonego obszaru, ponieważ elastyczność powoduje działanie siły w kierunku nierozciągniętego stanu początkowego.[1].
Plastrowanie dynamiczne przy bólu ręki
Należy zastosować 3 plastry litery „I”
- Dłoń należy wyprostować oraz obrócić ją w drugą stronę, po czym pierwszą taśmę, o średnim naciągu, należy przykleić na pulsie. Dwa jej końce powinny być przyklejone w taki sposób, aby się na siebie nie nakładały.
- Nadgarstek należy przechylić w drugą stronę po czym należy przymocować drugą część taśmy na przedramieniu. Przyklejanie taśmy zacząć należy od grzbietu dłoni po czym napinając ją, przykleić ja wzdłuż ramienia.
- Trzecią taśmę do kinesiotapingu przykleić należy podobnie jak pierwszą, jednakże zacząć należy od grzbietu dłoni, po jej wierzchniej stronie. Dłoń powinna być zaciśnięta w pięść. Taśmę należy okleić wokół nadgarstka. Na zakończenie wszystkie taśmy należy wielokrotnie potrzeć, aby dzięki powstałemu ciepłu aktywować klej.
Plastrowanie dynamiczne przy napięciu karku
Należy zastosować 1 plaster w kształcie litery „Y” i 1 plaster w kształcie litery „I” 1 Y-Tape
- Taśmę kinezjologiczną w kształcie litery „Y” należy przykleić bazą na środku, poniżej odcinka szyjnego kręgosłupa, po czym oba wąskie kawałki należy przykleić po lewej i po prawej stronie wzdłuż odcinka szyjnego aż do linii włosów.
- Taśmę w kształcie litery „I” należy przykleić w poprzek taśmy w kształcie litery „Y”, najlepiej w miejscu, gdzie dwa paski taśmy się rozdzielają. Na zakończenie wszystkie taśmy należy wielokrotnie potrzeć, aby dzięki powstałemu ciepłu aktywować klej.
Plastrowanie dynamiczne przy bólu pleców
Należy zastosować 3 plastry w kształcie litery „I”
- Pochyl się do przodu. W tej pozycji należy przykleić pierwszą taśmę nieznacznie powyżej pośladków i po lewej stronie kręgosłupa. Taśmę należy przykleić z niewielkim napięciem wzdłuż dolnej części kręgosłupa.
- Również po prawej stronie należy przykleić taśmę w ten sam sposób.
- Trzecią taśmę należy przykleić w poprzek na wysokości odcinka lędźwiowego kręgosłupa nad pozostałymi dwoma paskami. Na zakończenie wszystkie taśmy należy wielokrotnie potrzeć, aby dzięki powstałemu ciepłu aktywować klej.
Plastrowanie dynamiczne przy bólu stopy
Należy zastosować 3 plastry w kształcie litery „I”
- Pierwszą taśmę kinezjologiczną o średnim napięciu należy okleić wokół kostki.
- Drugą taśmę kinezjologiczną należy najpierw przykleić na podeszwie stopy po czym oba jej końce, naciągając je do średniego napięcia przykleić pionowo na kostce.
- Trzecią taśmę do kinesiotapingu należy przykleić wokół ścięgna Achillesa ze średnim napięciem, a następnie połączyć oba końce nad śródstopiem. Na zakończenie wszystkie taśmy należy wielokrotnie potrzeć, aby dzięki powstałemu ciepłu aktywować klej.
Wybór naszych taśm sportowych
Axion prezentuje swój świat
Wir beraten Sie gerne
Macie dalsze pytania odnośnie naszych taśm sportowych? Z przyjemnością pomożemy!
Źródła i literatura:
[1] Langendoen, J., Sertel, K. (2017). Das Taping-Selbsthilfe-Buch (2. Aufl.). Trias Verlag.