Telefoniczna konsultacja: +49 7152 - 353 911 - 0

EMS co to takiego? Zbiór rad i informacji

Czy trening EMS może zastąpić tradycyjny trening? Bez pracy nie ma kołaczy? Kłótnia o EMS- Gdzie dwóch się bije.. Czym jest EMS?  Czego potrzebujesz by przeprowadzić trening...

czytaj więcej Pokaż mniej tekstu

Czy trening EMS może zastąpić tradycyjny trening?

Bez pracy nie ma kołaczy?

 

Czy gdyby istniała możliwość efektywnego treningu każdego osobnego mięśnia, bez konieczności ruszania się z kanapy lub fotela, czy bylibyście nią zainteresowani? W międzyczasie moglibyście oglądać ulubiony program telewizyjny, film lub po prostu czytać książkę. Brzmi trochę jak obietnica przysłowiowych gruszek na wierzbie? 

 

Kłótnia o EMS- Gdzie dwóch się bije..

Zwolennicy treningu za pomocą prądów EMS są przekonani nie tylko o jego skuteczności, ale i o niezmiernej wygodzie, którą ta metoda gwarantuje. Przeciwnicy uważają, że trening EMS to obietnica złotych gór, i że za pomocą prądów EMS nie ma możliwości, aby skutecznie kształtować mięśnie, czy pozbyć się nagromadzonej tkanki tłuszczowej. A jakie jest wasze zdanie odnośnie elektrostymulacji nerwowo- mięśniowej? Nie macie jeszcze jasnej opinii na temat treningu EMS? Zapraszamy do dalszej lektury.

Czym jest EMS? 

Skrót EMS wywodzi się z angielskiego i oznacza elektryczną stymulacje mięśni za pomocą prądów ems. Impulsy elektryczne wytwarzane przez elektrostymulator zmuszają mięśnie do pracy- do ich kurczenia i rozkurczania, czyli elektrostymulacja za pomocą prądów ems wywołuje efekt podobny do efektu, który uzyskuje się za pomocą tradycyjnego treningu siłowego.  

Czego potrzebujesz by przeprowadzić trening EMS?

Oczywiście oprócz pewnego rodzaju otwartości odnośnie zastosowań prądu, do przeprowadzenia treningu ems, za pomocą prądów ems, konieczne jest posiadanie dobrego elektrostymulatora oraz elektrod odpowiednich do treningu pewnych grup mięśni. Trening ems można przeprowadzić, w otoczeniu, które wam najbardziej odpowiada, czyli np. w tramwaju, w ogrodzie, w domu, w parku, czy nawet w biurze czy na uczelni. Jednakże, aby elektrostymulacja przyniosła nie tylko zamierzone efekty, lecz aby była również zdrowa konieczny jest wybór urządzenia do elektrostymulacji, które jest sprawdzone i posiada certyfikat. Uważajcie na niesprawdzone, nie posiadające certyfikatu urządzenia chińskiej produkcji- dla własnego dobra. 

Jak działa elektrostymulacja prądami EMS?

Człowiek porusza się dzięki ruchom mięśni, a te z kolei sterowane są za pomocą impulsów elektrycznych. Impulsy elektryczne, to zakodowane rozkazy, wytwarzane przez mózg, i przekazywane za pomocą nerwów do odpowiedniej części organizmu ludzkiego. 

W wypadku elektrostymulacji prądami ems, impulsy elektryczne wytwarzane są syntetycznie za pomocą elektrostymulatora, i przekazywane za pomocą elektrod do nerwów. Kontrolowane impulsy nerwowe wymuszają skurcze mięśni, dzięki czemu mięśnie samoistnie się napinają, co prowadzi do spalania przez nie energii.

Kompletny skurcz mięśni następuje, w wypadku gdy wiele impulsów następuje po sobie w krótkim odstępie czasu. Do pracy elektrostymulator używa się prądów o niskiej częstotliwości, dzięki czemu elektrosymulacja za ich pomocą aktywuje tylko mięśnie szkieletowe.

Prądy o niskiej częstotliwości do 150 impulsów oraz o niskiej intensywności prądu, poniżej 100mA, są dla człowieka niegroźne. Połączenie obu czynników umożliwia efektywny trening całego ciałą.

 

W jaki sposób prawidłowo umiejscowić elektrody?

656- tyle mięśni posiada człowiek. Do skutecznego treningu EMS, konieczne jest wywołanie odpowiednich kontrakcji. Ponieważ skurcze mięśni wywołane są za pomocą impulsów przekazywanych przez elektrody, do skutecznego treningu ems, bardzo ważne jest umiejscowienie elektrod we właściwym miejscu. Wspólną reguła dla wszystkich mięśni jest konieczność umiejscowienia elektrod na początku oraz zakończeniu mięśnia. Dokładne umocowanie elektrod oraz przykłady zastosowanie znajdziecie Państwo w następnych artykułach. Wykwalifikowani sprzedawcy oferują zarówno fachowe doradztwo oraz kontakt w wypadku problemów i niejasności. 

Jak ustawić prawidłową intensywność prądu do efektywnej elektrostymulacji mięśni ems?

Do efektywnego treningu EMS konieczne jest ustawienie intensywności prądu w taki sposób, aby była ona odczuwalna. W wypadku początkujących użytkowników intensywność prądu musi być odczuwalna, jednakże zastosowanie EMS nie powinno sprawiać bólu. Ruchy mięśni powinny być widoczne.

W wypadku osób zaawansowanych można stopniowo zwiększać intensywność prądu. 

Jakie korzyści przynosi trening za pomocą prądów EMS?

Prądy ems stosuje się obecnie do rehabilitacji, do treningu sportowego oraz do łagodzenia objawów nietrzymania moczu lub kału. Trening ems to jednak przede wszystkich oszczędność czasu, wydatków oraz możliwość stosowania, bez ograniczeń czasowych. 

Niemieccy naukowcy z uniwersytetu w kolonii, pod przewodnictwem Dr. Heinza Kleinödera udowodnili, iż 25 minut treningu za pomocą prądów ems, daje takie same rezultaty jak 90 minut treningu w siłowni. Stosująć trening ems nie musicie jednakże wychodzić z domu, opłacać siłowni, oraz uwzględniać czasu jej otwarcia. Trening EMs możecie przeprowadzić gdzie, kiedy, z kim, robiąc przy tym dodatkowo to, co chcecie. 

W jaki sposób osiągnąć najlepsze wyniki z prądami EMS?

Trening za pomocą EMS możecie przeprowadzić 365 dni w roku, o każdej porze dnia i nocy. 

Jednak aby osiągnąć jak najlepsze efekty, powinno się zawsze zrobić jeden dzień przerwy pomiędzy treningami ems dotyczącymi jednej grupy mięśniowej. Skuteczny trening powinien być przemyślany, oraz odpowiednio dobrany do użytkownika, aby nie przeciążyć mięśni. 

W skrócie można powiedzieć tak: jeżeli w poniedziałek trenujecie mięśnie brzucha, to we wtorek powinniście trenować np. mięśnie ud, w środę mięśnie pleców itd. 

Jednakże najlepsze wyniki daje zawsze połączenie standardowej umiarkowanej aktywności fizycznej, z treningiem ems, ponieważ aktywność fizyczna trenuje wszystkie partie mięśniowe.

Czy trening ems sposób na wymarzoną figurę bez konieczności użycia hantli? 

Trening EMS to jedna z najbardziej skutecznych metod, w celu wzmocnienia mięśni i ich budowania, jednakże najlepsze rezultaty, można osiągnąć tylko łącząc trening ems razem ze zdrowym odżywianiem oraz umiarkowaną aktywnością fizyczną. 

Rokowania na przyszłość

Ten artykuł odnośnie treningu ems to tylko krótki przekrój możliwości zastosowania elektrostymulacji z użyciem prądów ems. Dalsze przykłady zarówno do zastosowania prądów tens jak i treningu za pomocą prądów ems znajdziecie Państwo na stronach o treningu EMS.

 

.

 

Wyświetlony