Osobiste doradztwo dla klientów 30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy

Nie trać zdrowia i sylwetki w czasie Świąt

Święta to okres wielu wyzwań dla wszystkich, którzy pragną zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę. Obficie zastawiony stół z niezliczonymi świątecznymi smakołykami takimi jak makowce, pierniki, pierogi czy karp to nie lada wyzwanie nawet dla tych najbardziej zdyscyplinowanych. Zamknięcie klubów fitness czy siłowni spowodowanych pandemią jeszcze dodatkowo utrudnia spalanie nadprogramowych kalorii. Brak ruchu oraz brak umiarkowania w jedzeniu i piciu prowadzi często do konsekwencji w stylu złego samopoczucia oraz spadku formy fizycznej. Jednakże nie taki diabeł straszny jak go malują. Poniżej prezentujemy wam 8 skutecznych wskazówek, które pomogą wam przetrwać ten Świąteczny okres bez zbędnych kilogramów.

1. Zakupy na pusty żołądek

Supermarkety kuszą nas adwentowymi i świątecznymi ofertami. Jak się przed tym bronić? Najlepiej nigdy nie wybierać się na zakupy głodnym. Uczucie głodu utrudnia racjonalny sposób wybierania produktów, i dużo częściej ulegamy dzięki temu kuszącym smakołom.

2. Samodzielne przygotowanie posiłków

Samodzielne przygotowanie posiłków lub pieczenie ciasteczek to możliwość wglądu w składniki oraz przygotowanie posiłków bez środków konserwujących, niezdrowych tłuszczy trans czy wysokiej zawartości soli bądź cukru.

3. Zioła i przyprawy

Odpowiednie przyprawy oraz zioła to oprócz poprawy walorów smakowych możliwość redukcji zawartości soli. Nasiona kopru włoskiego, anyż, kminek, oregano i cynamon uspokajają żołądek i wspomagają trawienie. Mają one działanie antybakteryjne i sprzyjają tworzeniu się soku żołądkowego.

Anis-Zimt

4. Produkty gorzkie

Gorzkie produkty pomagają w tworzeniu się soków żołądkowych, żółci oraz wspomagają pracę trzustki, co prowadzi do lepszego pobierania składników mineralnych z pożywienia. Gorzkie pożywienie polepsza trawienie, wspomaga pracę wątroby i wzmacnia system immunologiczny. Dlatego na przystawkę należy przygotować sałatkę z cykorią, rukolą, cykorią, endywią lub rzodkiewką. Do dania głównego można dodać brukselkę lub brokuła.

5. Świadoma degustacja posiłków

Wolne żucie i rozkoszowanie się smakiem posiłków to nie tylko uczta dla podniebienia lecz również skuteczna pomoc w walce z nadprogramowymi kaloriami. Dzięki wzrastającym uczuciu sytości, je się mniej, oprócz temu uczucie sytości utrzymuje się dłużej. Dodatkową zaletą dokładnego żucia jest polepszone wchłanianie składników odżywczych.

6. Przerwy między posiłkami

Zachowanie odpowiednich wielogodzinnych odstępów między posiłkami pomaga w trawieniu. Najlepiej zrobić przerwę od 4 do 5 godzin. Dopiero po upływie takiego czasu możliwe jest obniżenie poziomu insuliny co aktywuje spalanie tłuszczu.

7. Aktywność fizyczna

Brak ruchu oraz zła dieta prowadzą do nieprawidłowych wartości cholesterolu oraz do wzrostu ryzyka chorób układu krążenia. Aktywność fizyczna to podstawa aby zachować zdrowie. EMS może pomóc w skutecznym treningu także w domu. Jak to zrobić przeczytacie tutaj: EMS- Twój trening w domu- 4 ćwiczenia na wytrenowaną sylwetkę.

8. Unikanie stresu

Stres zwiększa uwalnianie hormonów adrenaliny i kortyzolu oraz prowadzi do zwiększenia produkcji insuliny. Hamuje to metabolizm, a tym samym blokuje spalanie tłuszczu.

Wprowadzenie w życie powyższych rad pomoże wam przejść przez świąteczny okres bez wyrzutów sumienia korzystając ze wszystkich dobrodziejstw Bożego Narodzenia. Zawarte w powyższym artykule wskazówki doskonale nadają się również i po Świętach. Aby cały rok przyniósł wam zdrowie.

Pola oznaczone * są wymagane.