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Willkommen im Magazin von axion!

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Im neuen axion Magazin präsentieren wir Ihnen regelmäßig spannende Themen und praktische Empfehlungen rund um die schmerzlindernde Reizstromtherapie mit TENS, effektives Muskeltraning mit EMS, verschiedenste Elektroden und ein zielführendes Beckenbodentraining bei Problemen mit Inkontinenz oder nach der Schwangerschaft. Zusätzlich bieten wir Ihnen Anregungen zu einer gesunden Lebensweise und verraten Ihnen die besten Beauty- und Anti-Aging-Tricks und leckere Rezeptvorschläge zum Nachkochen für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Wir freuen uns ebenso auf hochwertige Gastbeiträge von führenden Wissenschaftlern, Ärzten, Phsyiotherapeuten, Sportlern und unseren geschätzten Kunden rund um die Themen EMS und TENS. Diese Artikel werden entsprechend gekennzeichnet sein. axion wünscht Ihnen viel Spaß beim Lesen.

Bei Fragen Ihnen unsere geschulten Medizin-Produkteberater gerne per E-Mail unter service@axion.shop oder per Telefon +49 7152 - 353 911 - 0 zur Verfügung.

Wer den ganzen Tag im Büro sitzend verbringt, der leidet schnell an Verspannungen und Schmerzen. Oftmals reichen schon ein paar Minuten Bewegung aus, um sich Erleichterung zu verschaffen. Dafür gibt es leichte Übungen, bei denen man nicht ins Schwitzen kommt und die auch im Büro-Outfit ohne Weiteres möglich sind.
Ein gesundes Immunsystem ist durch nichts zu ersetzen. Nicht erst seit Corona ist es wichtig, ein gutes und starkes Immunsystem zu haben, was Krankheiten abschmettert oder abmildert.
Während die einen jede Krankheit regelrecht magisch anziehen, bleiben andere wie durch ein Wunder davon verschont. In jedem Fall spielt das Immunsystem eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, ob wir uns anstecken oder nicht. Umso wichtiger also, sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen und in sein Immunsystem zu investieren. Höhere Abwehrkräfte bedeuten mehr Lebensqualität.
Sie leiden an Gelenkschmerzen? Mit diesem Problem sind Sie nicht alleine. Wer sich bei seinen Bewegungen durch Schmerzen eingeschränkt fühlt, ist frustriert. Denn wir sind es gewohnt, dass wir alle Bewegungen, die unser Bewegungsapparat zulässt, problemlos und schmerzfrei ausführen können. Aber warum kommt es eigentlich zu Gelenkschmerzen? Was sind die Ursachen dafür? Und was können wir tun, um diesen Zustand zu verbessern?
Tags: Gesundheit, TENS

Was tun gegen Mausarm?

Wer viel am Computer sitzt und mit der Maus arbeitet, der kann davon betroffen sein: Es geht um den sogenannten Mausarm, bei dem die Sehnen der jeweiligen Hand, die bevorzugt die Maus bedient, gereizt reagieren und schmerzen.
Der Wecker klingelt, Sie drehen sich um, sind wieder fast einschlafen. Die Wiederholungsfunktion lässt Sie kurze Zeit später erneut aufschrecken. „Nur 5 Minuten noch …!“ – So geht es ein paar Mal bis Sie entsetzt aus dem Bett flüchten, einen halben Kaffee in sich hineinkippen und orientierungslos in den Tag stolpern. Kommt Ihnen bekannt vor? So oder so ähnlich starten viele Menschen in den Tag. Stress, noch bevor etwas richtig angefangen hat. Eine andere Morgenroutine mag das ändern: Wie sieht ein gesunder Start in den Tag aus?
„Autsch!“ – Wie schnell ist es passiert: Unachtsam einen Gegenstand vom Boden gerissen, vielleicht war er zu schwer oder Sie haben sich den Rücken verdreht. Das richtige Heben von Dingen ist aus dem Grunde so wichtig, weil wir Menschen das fast den ganzen Tag bewusst oder unbewusst machen. Schnell den schweren Karton beiseite, den Aktenstapel umstellen, Kinder hochheben. Dabei ist das richtige Heben von Dingen gar nicht so schwer: Es bedarf nur Kontrolle und ein bisschen Physik.
Im Alter lässt das Kollagen nach. Auch nach einer Diät empfinden Menschen ihre Haut als schlaff. In manchen Fällen wurde so viel Fett (oder Muskulatur) abgebaut, dass die Haut regelrecht hängt. Einige Übungen und auch Lebensweisen können helfen, die Haut wieder zu straffen. Aber wieso kommt es zu schlaffer Haut an den Oberarmen? Und welche Maßnahmen können helfen, straffe Arme wiederzubeleben?
Chronische Schmerzen. Eine dauerhafte, manchmal kaum erträgliche Situation für Patienten. Chronische Schmerzen können nach Unfällen, bei Durchblutungsstörungen, Rheuma, bei speziellen Erkrankungen und Verschleißerscheinungen und auch bei Nervenschäden als respektive Entzündungen auftreten. Selbst der Phantomschmerz ist ein chronischer Schmerz. Wie kann eine TENS Therapie bei chronischen Schmerzen helfen?
Tags: TENS, Gesundheit
Rückbildungsübungen: Ab wann eigentlich? Über viele Monate musste das zusätzliche Gewicht des werdenden Kindes mitgetragen werden. Und dann: Nach der Geburt ist unser Körper gleichzeitig mit verschiedenen Aufgaben seiner Rückbildung und Heilung beschäftigt. Aber: Wann mit Rückbildungsgymnastik anfangen? Und kann bei den Rückbildungsübungen ein geeigneter Zeitpunkt verpasst werden?
Unsere Faszien – faszinierend. Beschwerden machen sie, wenn sie verkleben. Sie sind enorm wichtig, für unsere Haltung und die Stabilität unseres Körpers. Neben speziellen Faszienbehandlungen kommen auch gezielte Übungen für ein Faszientraining in Betracht – denn Faszien befinden sich an jeder Stelle unseres Körpers. Was sind Faszien überhaupt? Und welche effektiven Übungen für ein gezieltes Faszientraining sind auch zu Hause umsetzbar?

Harninkontinenz Behandlung

Wenn Sie unter Harninkontinenz leiden, dann verlieren Sie unwillkürlich Urin. Dies geschieht durch die mangelnde oder vollständig fehlende Fähigkeit der bewussten Steuerung zur Leerung der Blase. Viele bezeichnen dies auch als Blasenschwäche oder Urininkontinenz. Wie Sie Harninkontinenz zum Teil vorbeugend behandeln können, zeigen wir Ihnen im nachstehenden Beitrag.
Die Diätratgeber gegen Corona Speck reißen nicht ab. Jeden Tag wird ein neuer heißer Tipp veröffentlicht, wie Sie die ungeliebten und so langsam lästigen Corona Pfunde schnellstmöglich loswerden können. Haben Sie schon das für Sie Passende gefunden? Hervorragend! Dann kann ein EMS Training gegen die Problemzonen unterstützend sein. Aber auch wenn Sie nicht das Passende gegen Corona Speck finden konnten – können Sie dennoch etwas Gutes für Ihr Körpergewicht tun.
Schlanke Waden: Nur ein Traum oder kann er Realität werden? Wenn Sie unter dicken Waden leiden, kann das verschiedene Gründe haben. Sie können dennoch gezielt gegen dicke Waden vorgehen. Hier erfahren Sie die besten Übungen gegen dicke Waden und können lesen, woran es manchmal liegen kann, dass die Waden eben nicht schlank sind. Lesen Sie auch, wie EMS helfen kann, schlanke Waden zu bekommen.

Beckenbodengymnastik: Übungen

Der Beckenbogen ist eine Muskelplatte, die Becken und Bauchraum stützt und nach unten abschließt. Eine funktionierende Beckenbodenmuskulatur wirkt stabilisierend auf die untere Wirbelsäule, sorgt für Schließung von Blase und Darm und trägt darüber hinaus zu einer lustvollen Sexualität bei. Weil der Beckenboden jedoch auch ohne unser bewusstes Zutun arbeitet und wir den Muskel nicht sehen, kümmern wir uns oft erst spät um diesen so wichtigen Bereich unseres Körpers.

Rückengymnastik Übungen

Eine starke Rückenmuskulatur beugt Verspannungen vor, verbessert die Haltung und kann Schmerzen eliminieren. Treten Rückenschmerzen auf, kann das verschiedene Ursachen haben, die Sie zunächst mit Ihrem Arzt abklären sollten. Häufig ist aber ein Mangel am Bewegung Schuld am Schmerz: Wir verrosten. Jetzt noch einen Schongang eingelegt und oft wird es schlimmer denn: die Muskeln verkümmern zusätzlich, die Bewegung und Durchblutung wird weiterhin eingeschränkt. Um die Muskulatur bis in das hohe Alter geschmeidig und stabil zu halten, haben wir einige Rückengymnastik Übungen, die Sie leicht zu Hause umsetzen können.
Ein gesunder Darm ist die Basis für ein gesundes Immunsystem sowie allgemeine physische und psychische Stabilität. Probiotika & Präbiotika sind, neben weiteren wichtigen Bestandteilen für eine kräftige Gesundheit, essenziell. Aber was sind Probiotika & Präbiotika überhaupt, welche bracht man und wozu? Und wo sind sie enthalten? Millionen von Mikroorganismen leben und arbeiten in unseren Därmen. Kommt es zu einer Unausgeglichenheit, können sich Krankheiten einstellen.
Ein hektischer Tag. Dann vielleicht zwei oder drei. Wenn Stress in Ihr Leben Einzug erhält, fehlt es an Ruhe, Ausgeglichenheit und nach einiger Zeit auch an Ihrer Gesundheit. Zu wissen, wie Sie negativen Stress bewältigen können, wie Sie Stress in den Griff bekommen, kann nicht nur eine nützliche Stütze für Ihren Alltag bedeutet – es kann auch Ihre Gesundheit unterstützen. Ursachenforschung und Stressprävention: Stress bewältigen – so bekommen Sie Stress in den Griff.

Tipps zum Augen schonen

Wenn Sie viel und lange am Computer, Smartphone oder Tablet arbeiten, können Ihre Augen manchmal regelrecht schlapp machen. Ihre Augen werden müde, Sie haben vielleicht Sehschwierigkeiten oder es stellen sich Kopfschmerzen ein. Sogar Schwindel ist möglich. Aber wie lassen sich die Augen schonen? Wenn Sie beruflich auf die Bildschirmarbeit angewiesen sind, können Symptome von müden und gereizten Augen mit ein paar einfachen Tipps umgangen werden.
Mit einem Hula-Hoop Spaß haben, Gewicht reduzieren und etwas für die Fitness tun? Der neuste Trend beim Abnehmen und fit werden ist ein Ring. Lange Zeit als fast reines Kinderspielzeug abgetan, feiert er heute sein Comeback. Aber wie viel Nutzen hat das Training? Und hält der Hula-Hoop das, was er verspricht? Schlanke Taile, kräftige Bauch- und Rückenmuskulatur? Wir steigen in den Ring und schwingen uns durch – Hula-Hoop: Abnehmen und fit werden.
Tags: Sport, Gesundheit
Nahrungsergänzungsmittel können in Pulver-, Kapsel- oder flüssiger Form auftreten und enthalten hochdosierte Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die für den regulären und einwandfreien Ablauf vieler Körperfunktionen relevant sind. Für gewöhnlich nehmen wir die lebensnotwendigen Nährstoffe, Vitamine und Mineralien durch die Nahrung auf. Jedoch kann eine einseitige Lebensweise oder auch die Verschlechterung der Böden dazu führen, dass unsere Nahrung nicht genügend dieser Stoffe enthält.
Auch wenn das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, muss es in den meisten Fällen schnell gehen. Aufgrund des Zeitdrucks kommen aber oftmals eher ungesunde Mahlzeiten wie Cornflakes oder gekaufte Kuchen zum Einsatz. Damit der Gesundheitsfaktor nicht unter dem Zeitdruck leidet, können diese gesunden 5-Minuten Frühstück-Rezepte sehr hilfreich sein und für ein ausgewogenes sowie gesundes Frühstück sorgen. Egal ob Smoothie, Aufstrich, Haferflocken oder Polenta – keines dieser Frühstücksgerichte nimmt viel Zeit in Anspruch, wodurch sie auch für Eilige gut geeignet sind.
Das Training der Beckenbodenmuskulatur ist sowohl für Frauen als auch für Männer ein immens wichtiges Thema. Nach einer Schwangerschaft, einer Prostataoperation, bei Erektionsstörungen oder auch in zunehmendem Alter kann ein gestärkter Beckenboden mehr Lebensqualität bedeuten. Dabei bietet sich ein Beckenbodentrainer als Hilfsmittel an. Doch was gibt es bei der Anwendung von Reizstrom für das Beckenbodentraining zu beachten? Wir klären Sie auf.

Aroma-Therapie - was kann sie?

Die Aroma-Therapie ist keine neuzeitliche Erfindung, sondern wurde bereits von unseren Vorfahren zur Verbesserung der physischen und psychischen Gesundheit angewendet. Fast vergessen, wurde die Aroma-Therapie nun wieder entdeckt und erlebt eine neue Blütezeit. Dieser neue Aufschwung ist vor allem dem aktuellen Streben nach einem gesunden Leben mit mehr Wohlbefinden zu verdanken.
Die TENS-Therapie gehört zu den milden Formen der Elektrotherapie und wird vorwiegend bei chronischen Schmerzen wie zum Beispiel Rücken- oder Nackenschmerzen eingesetzt. Bei dieser Elektrotherapie handelt es sich um eine Transkutane Elektrische Nervenstimulation. Die TENS-Therapie gehört aber auch wie die Akupunktur zu den Gegenirritationsverfahren.
Bei Pilates handelt es sich um ein äußerst effektives Ganzkörpertraining, welches die Muskulatur kräftigt und auch bei der Bewältigung von Stress helfen kann.
Es gibt einige Überschneidungen und Parallelen zwischen Pilates und Yoga, einige Übungen gleichen sich und das Ziel ist dasselbe: Ein gut trainierter Körper mit einer gefestigten Tiefenmuskulatur, mehr Beweglichkeit und Straffung.
Gerade abends haben wohl die meisten nicht besonders viel Zeit oder Lust, noch in der Küche zu stehen und etwas Gesundes vorzubereiten. Nach einem anstrengenden Arbeitstag soll es möglichst schnell gehen, weswegen viele immer wieder auf das klassische Abendbrot zurückgreifen: Brot mit Wurst und Käse. Ist das so wirklich gesund? Eher nicht. Es geht aber auch anders!
Sehr viele Menschen leiden an Rückenschmerzen, bei den meisten jedoch befinden sich die Schmerzen eher im unteren Rücken. Schmerzen im oberen Rücken können aber ebenfalls ausgesprochen lästig sein. Sie gehen oftmals mit Verspannungen im Nacken- oder im Schulterbereich einher.
Aber auch für den oberen Rücken gibt es effektive Übungen, die die Schmerzen lindern können.
Ein Bandscheibenvorfall wird in der Fachsprache auch Bandscheibenprolaps genannt. Die Ursachen sind vielfältig: Beim Einen kommt es von Fehlbelastung, beim Anderen von einer Abnutzung. Kann ein TENS Gerät bei einem Bandscheibenvorfall helfen? Um diese Frage zu beantworten zu können, müssen wir erst einmal verstehen, was genau bei einem Bandscheibenvorfall passiert.
Heißhungerattacken vermeiden?! Wohl kaum einer kennt sie nicht, die ungeliebten Heißhungerattacken, die sich immer mal wieder einstellen - meistens dann, wenn man sie nicht gebrauchen kann. Man beschreibt mit Heißhunger den unbändigen Drang nach etwas Süßem, Salzigem oder Fettigem. Doch woher kommt es eigentlich, das mächtige Gefühl des Heißhungers? Lässt sich dagegen etwas unternehmen? Wir nehmen vorweg: JA, Sie können Heißhungerattacken vermeiden und wir zeigen Ihnen wie.
Ein TENS Gerät ist hervorragend geeignet, um bestimmte Schmerzen im Bewegungsapparat zu minimieren. Durch den Stromreiz, der über die Elektroden auf die Haut und dann weiter an die Nerven abgegeben wird, wird der Schmerz quasi ausgeschaltet. Die Ergebnisse sind so effektiv wie verblüffend. Ein TENS Gerät ist gerade für den Hausgebrauch eine gute Anschaffung, wenn Sie unter Verspannungen oder Schmerzen unterschiedlichster Art leiden.

Faszientraining: 5 effektive Übungen

Faszientraining kann dazu beitragen, dass Verspannungen und Schmerzen sich in Luft auflösen. Denn oftmals sind verklebte Faszien dafür verantwortlich, dass es zieht, schmerzt und verschiedene Muskeln oder Gelenke Probleme bereiten. Mit einem gezielten Faszientraining lässt sich das Bindegewebe zwischen den Muskeln und den Gelenken stärken. Axion stellt Ihnen 5 effektive Übungen für das Faszientraining vor.
Die Ergonomie am Arbeitsplatz ist ein Thema, welches leider oft unterschätzt wird. Wir sitzen täglich mehrere Stunden an unserem Arbeitsplatz, was sich auf unsere Gesundheit nicht gerade positiv auswirkt. Wer einen Bürojob hat, hat in der Regel viel zu wenig Bewegung und das Fatale: Kommt man abends nach Hause, geht die Lust, sich zu bewegen, oftmals ebenfalls gegen null. Kurzum - wir bewegen uns insgesamt viel zu wenig und genau darauf ist der menschliche Körper nicht ausgerichtet.
Die Fußball EM 2021 steht vor der Tür. In jedem Fall gehört in geselliger Runde etwas Ordentliches zu Knabbern dazu. Wenn da nur nicht immer die vielen Kalorien wären! Chips, Erdnüsse und Co. sind zwar lecker, schlagen aber mit einer ordentlichen Kalorienbilanz zu Buche. Kein Wunder bei dem Anteil an Fett, den die meisten Knabbereien so beinhalten. Aber es geht auch lecker und deutlich kalorienärmer. Wir zeigen Ihnen kalorienarme Knabbersnacks für die Fußball EM 2021.
Gesunde 5 Minuten Rezepte gesucht? Ein gesunder Snack zwischendurch ist ideal, um den kleinen Hunger zu überbrücken oder für unterwegs. Dabei ist es wünschenswert, wenn der Snack sich in nur wenigen Minuten vorbereiten lässt. Hier finden Sie eine kleine Auswahl an Snacks, die im Handumdrehen fertig sind, super schmecken und noch dazu richtig gesund sind.
Wie eine TENS Therapie bei verschiedenartigen Schmerzbildern helfen kann. Weltweit leiden etwa 30 % aller Menschen unter chronischen Schmerzen. Am meisten treten dabei Rücken- und Kopfschmerzen auf, viele leiden aber auch unter Nacken- oder Nervenschmerzen. Oftmals ist die Intensität der Schmerzen so stark, dass die Betroffenen ihren Beruf nicht mehr oder nicht mehr im vollen Umfang ausüben können. Das Leben und das Wohlbefinden, aber auch die Psyche leiden darunter sehr. Der Schmerz besitzt einen eigenen Krankheitswert, er ist ein ständiger Begleiter und meistens gibt es nichts, was zuverlässig hilft.
Was genau ist das eigentlich, der Säure Basen Haushalt? Was hat es damit auf sich? Warum ist es so problematisch, wenn wir übersäuert sind und worauf wirkt sich das aus? Was können wir dagegen tun, wenn wir übersäuert sind? Axion informiert rund um das Thema Säure Basen Verhältnis!
Potenzstörungen Ursachen können vielfältig sein. Medizinisch betrachtet bedeutet die Definition „erektile Dysfunktion“, dass ein Mann in mehr als 2/3 aller Fälle keine Erektion bekommt oder diese nicht aufrechterhalten kann, so dass ein Geschlechtsverkehr unmöglich ist. Der Penis wird nicht steif genug oder er erschlafft zu früh. Eine solche Störung besteht meistens über einen Zeitraum von mindestens 6 Monaten.
Tags: Gesundheit, TENS
Der Sommer steht in den Startlöchern. Wie schön wäre es doch, bis dahin noch eine Strandfigur zu bekommen, einen richtigen Bikini-Body oder einen Sixpack? Klingt verlockend, meistens scheitert es aber an der Umsetzung. Hauruck-Diäten bringen oft nicht den gewünschten Erfolg, da sich danach immer wieder der gefürchtete Jo-Jo Effekt einstellt. Das heißt, Sie nehmen zwar ab, danach aber genauso schnell auch wieder zu.
Aufgepasst! Gesunde 5 Minuten Rezepte fürs Mittagessen gefällig? Welche Gerichte
super schnell und gesund sind, zeigen wir Ihnen im neuen Blog.
Übungen gegen Schulterschmerzen und Verspannungen: Wenn Sie unter Schmerzen an der Schulter leiden, können diese einfachen Übungen für Abhilfe sorgen.
Sie wollen schnell abnehmen? Dann sollten Sie nicht nur die Kalorienmenge, die Sie zu sich nehmen, reduzieren, sondern auch begleitend dazu effektive Sportübungen zuhause durchführen. Und zwar am besten täglich! Das hört sich zwar ziemlich abschreckend an, aber ohne Sport abzunehmen ist eher schwierig. Zumindest geht es schneller, wenn Sie zusätzlich noch Kalorien verbrennen. Es gibt ein paar Sportübungen, die wirklich effektiv sind. Nehmen Sie sich am besten dafür täglich 15 Minuten Zeit, dann zeigen sich nach wenigen Wochen schon erste Erfolge. Aber immer daran denken: Wirklich effektiv Gewicht abnehmen geht nicht innerhalb weniger Tage. Ein bisschen Geduld brauchen Sie also schon.
Welches ist eigentlich der beste Zeitpunkt für Sport? Morgens, mittags oder abends? Und warum? Hier erfahren Sie mehr.
Tags: Gesundheit, Sport
Vielleicht wollen Sie ja an Ostern mal ein paar etwas leichtere Gerichte servieren, möglicherweise weil die überschüssigen Pfunde von Weihnachten noch immer nicht verschwunden sind? Geschlemmt werden soll an Ostern natürlich trotzdem, nur muss es ja nicht die Kalorienbombe sein, sondern vielleicht stattdessen ein Gericht, das gesund und kalorienarm ist?
Meistens muss es schnell gehen am Morgen. Dennoch ist wohl den meisten von uns bewusst, dass ein gesundes Frühstück eine wichtige Voraussetzung für einen guten Start in den Tag ist. Was also tun? Eine halbe Stunde früher aufstehen? Das ist gar nicht notwendig. Mit unseren nachfolgenden 5 Minuten Rezepten haben Sie immer ein paar Ideen an der Hand für ein ausgewogenes und gesundes Frühstück, welches außerdem im Handumdrehen fertig ist. Los geht’s!
Die Fastenzeit beginnt ganz traditionell 40 Tage lang ab dem Aschermittwoch. Wie genau gefastet wird, ist unterschiedlich und Auslegungssache. Viele entscheiden sich dafür, 40 Tage lang ohne Zucker und Alkohol zu leben, andere verzichten auf tierische Produkte oder Fertigprodukte. Probieren Sie es mit diesen zuckerfreien Rezepten für die Fastenzeit.
Es wird Zeit für den Frühling! Wenn der Winter vorüber ist, spüren viele, dass es höchste Zeit wird, um wieder etwas für den Körper zu tun. Im Winter bewegen wir uns oftmals weniger, wir essen ungesünder, sind weniger an der frischen Luft. Um für das kommende Frühjahr fit zu werden, ist es wichtig, den Organismus mit den nötigen Nährstoffen wieder so richtig auf Vordermann zu bringen. Wir haben für Sie alle Infos zum Thema „Entgiftung nach dem Winter“ sowie 10 Tipps für die Ernährung im Frühling zusammengefasst.
Unangenehm sind sie, gefährlich in der Regel nicht: Brustschmerzen können ganz verschiedene Ursachen haben. Es ist teilweise schwierig zu unterscheiden, ob die Schmerzen vom Brustkorb oder von der Brust direkt ausgehen. Wir haben für Sie die klassischen Brustschmerzen Symptome zusammengefasst und verschaffen Ihnen einen Überblick, was die Symptombilder bedeuten können.
Die Fitnessstudios haben zu? Zeit für ein Workout für zuhause, ein paar hilfreiche Inspirationen und einen effektiven Trainingsplan. Ihr axion-Team hat Ihnen ein „Best-of“ an Sportübungen für zuhause zusammengestellt, das vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen für jeden geeignet ist!
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