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Guida EMS - Elettrostimolazione muscolare

Come rafforzare i muscoli comodamente a casa, in vacanza, o in qualunque altro posto e momento? Se ti sei ancora fatto questa domanda, ma non hai ancora trovato una risposta soddisfacente, questa guida schiarirà tutti i tuoi dubbi. In questo articolo infatti, parleremo dell´elettrostimolazione muscolare EMS per potenziare i muscoli, e come questa pratica completamente naturale, si sia affermata negli ultimi anni.

Indice:

Potenziamento muscolare mediante gli impulsi elettrici?

Con l'EMS la muscolatura viene stimolata attraverso impulsi di elettrostimolazione completamente indolori. Questa tipologia di elettrostimolazione ha pochissime controindicazioni, nella maggior parte dei casi nei confronti di persone che si trovano già in situazioni delicate. È opportuno infatti, che evitino l' EMS le persone portatrici di pacemaker, protesi in metallo e in stato di gravidanza. Gli impulsi provengono da un dispositivo EMS collegato al corpo attraverso gli elettrodi. Il dispositivo, attraverso gli elettrodi, conduce gli impulsi alla pelle e ai muscoli sottostanti.

Grazie a tali impulsi elettrici la muscolatura, stimolata e allenata, si rafforza. L´azione è del tutto simile a quella di una sessione di allenamento in palestra o a una seduta di riabilitazione. Dal punto di vista medico l'EMS può avere persino maggiori benefici rispetto al perseverante allenamento di forza, ma affronteremo questo punto più avanti.

Per quali tipologie di applicazione?

  • Riabilitazione e potenziamento muscolare: Quando i muscoli perdono tono in seguito a lesioni sia lievi che gravi, con l´EMS i muscoli riacquistino la loro naturale elasticità e massa.
  • Prevenire i disturbi: Utilizzando spesso l'EMS, non solo è possibile migliorare la propria forma fisica, ma anche prevenire problemi futuri. L' allenamento mirato della schiena, per esempio, scarica le vertebre e può prevenirne i disturbi, l'allenamento delle gambe può alleggerire sensibilmente le articolazioni delle ginocchia, un allenamento del pavimento pelvico con l'EMS può essere efficace nel trattamento e nella prevenzione dell'incontinenza.
  • Sport: Gli sportivi e i bodybuilder possono integrare l'EMS all'attuale programma di allenamento in modo da stimolare ulteriormente i muscoli. Potranno così raggiungere gli obiettivi di allenamento con maggior rapidità, senza dover aumentare le sessioni di allenamento.
  • Rilassare e sciogliere: Con un elettrostimolatore combinato TENS/EMS è possibile sia stimolare i muscoli che rilassarli. Un massaggio elettrostimolante fatto bene può, per esempio, alleviare i dolori muscolari e sciogliere le tensioni.

elettrostimolazione-muscolare-ems

Allenamento efficace garantito!

Molti elettrostimolatori offrono solo la terapia TENS, altri sia TENS che EMS ma un numero esiguo di programmi elettrostimolanti. Non è facile trovare un dispositivo completo che offra tutto quello che serve per un allenamento efficacie. Noi di axion tuttavia, possiamo orgogliosamente affermare di avere tra i migliori se non il migliore elettrostimolatore TENS e EMS, valutazione non soggettiva, ma affermata dal sito tedesco vergleich.org ( sito di comparazione ) che lo ha classificato migliore prodotto della categoria.

STIM-PRO X9 disponibile sia nella versione X+ ( a pile ) che nella versione Xa ( con alimentatore ) conta 21 prorgammi TENS e 17 EMS. Un´elettrostimolatore con diversi programmi elettrostimolanti e importante per differenziare l´allenamento o il trattamento, evitando l´assuefazione dei muscoli.

I campi di applicazione dell'elettrostimolazione muscolare è davvero molto lungo. Già negli anni '50 gli scienziati dello sport dell'URSS scoprirono i benefici dell'EMS. Trattare singoli muscoli e gruppi di muscoli elettricamente e con gli stessi risultati che con l´allenamento tradizionale, per quegli anni fu una scoperta sensazionale. Per non parlare dell'assenza di rischi di lesioni, situazione diffusa invece con l´allenamento tradizionale.

Questo è uno dei motivi per cui l'EMS è molto utilizzata nell'ambito dello sport professionistico. Gli atleti possono sfruttare l'elettrostimolazione muscolare per migliorare le proprie prestazioni o come integrazione alle consuete sessioni di allenamento. Un ottimo esempio è quello dello sci. Molti sciatori utilizzano l'elettrostimolazione muscolare per rafforzare i muscoli di gambe, addome e schiena, ossia quelli che consentono loro di sciare a lungo e alla massima velocità.

Tuttavia, anche gli sportivi amatoriali possono trarre numerosi vantaggi dall'utilizzo dell'EMS; tra questi la possibilità di completare l´allenamento tradionale, in qualsiasi posto e periodo della giornata. 

Impulsi elettrici che fanno contrarre i muscoli.

Con l´elettrostimolazione muscolare EMS e l´utilizzo degli elettrodi è possibile gestire il proprio allenamento in modo assolutamente personalizzato, a seconda dei disturbi che si hanno o degli obiettivi che si vogliono raggiungere. Anche per chi ha subito un intervento chirurgico, il potenziamento muscolare è fondamentale, e anche in questo caso l´allenamento EMS garantisce un recupero veloce e pratico.

L´EMS è adatta a tutti, indipendentemente dalla costituzione corporea. Non importa infatti se sei magro, grasso, un tipo sportivo oppure no, l´elettrostimolazione non ha controindicazioni nei soggetti sani. Naturalmente rimane una pratica complementare che per esprimere al meglio i suoi effetti dev´essere associata ad altre forme di allenamento e di alimentazione. Con l´ems è infatti possibile anche perdere peso, ne abbiamo parlato in un articolo recente su come dimagrire con l´ems, tuttavia, se non si segue una corretta alimentazione, non si otterranno i risultati sperati.

Ma come funzionano davvero gli impulsi elettrici? Gli impulsi partono dall´elettrostimolatore, e raggiungono il corpo attraverso gli elettrodi, facendo contrarre i muscoli.  Normalmente, lo stimolo proviene dal cervello o dal midollo spinale. Con l'elettrostimolazione muscolare invece, proviene dall'esterno, ma per i muscoli non cambia assolutamente nulla anzi, l´elettrostimolazione EMS permette un allenamento più mirato del muscolo, proprio grazie agli elettrodi.

In medicina è ormai ampiamente noto quanto rapidamente i muscoli possono e devono contrarsi. Lo stesso vale per il tempo di cui hanno bisogno per rilassarsi e per il modo in cui deve essere organizzato, di conseguenza, il metodo di allenamento ideale per elasticità, resistenza e forza massima. La tecnologia EMS si basa su questo principio e progetta i dispositivi e i programmi di conseguenza. In questo modo è possibile beneficiare dell'allenamento muscolare perfetto direttamente a casa propria.

Quali sono i vantaggi dell'allenamento EMS?

  • Stimolazione muscolare mirata e completamente indolore: a seconda dell'impostazione dei parametri, l'elettrostimolazione muscolare si rivolge specificamente alle fibre muscolari e può essere mirata a singoli muscoli trascurati durante l'allenamento normale. In questo modo i muscoli saranno enormemente rafforzati.
  • Tempi di allenamento flessibili: Un dispositivo EMS a casa è ideale per tutti coloro che non possono andare in palestra due o tre volte la settimana. Avrai più tempo a disposizione e potrai risparmiare il costo dell'abbonamento mensile in palestra.
  • Più flessibile delle palestre EMS in città: potrai beneficiare della flessibilità di poter utilizzare l'EMS ovunque. Gli accessori per il proprio dispositivo EMS, inoltre, sono decisamente più economici di un abbonamento alla palestra EMS.
  • Allenamento anche in presenza di lesioni: quando, a causa di una lesione, non è possibile allenarsi al 100%, si può praticare l'allenamento EMS sulle parti del corpo non interessate dalla lesione. 
  • Molto più intenso: quando il cervello invia stimoli ai muscoli, non si contraggono mai tutte le fibre muscolari, ma solo alcune. Il dispositivo EMS agisce in profondità e fa in modo che tutte le fibre muscolari si contraggano. Il risultato è un allenamento estremamente intenso ed efficace.

 

BONUS: grazie all'EMS non solo ci si allena, ma è anche possibile trattare in modo semplice ed efficacie le tensioni muscolari comodamente a casa propria. Gli impulsi elettrici provenienti dagli elettrodi rilassano i muscoli e stimolano la circolazione sanguigna nella zona del collo, delle spalle, degli arti superiori e inferiori, nella parte alta della schiena e nella regione lombare. 

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Elettrostimolazione EMS in campo cosmetico

Oggi l'EMS viene utilizzata anche in campo cosmetico poiché aiuta a rassodare la pelle ed è molto utile per il trattamento del tessuto connettivo particolarmente rilassato nelle donne dopo i cinquant'anni. Si basa su uno speciale programma di movimento abbinato a un allenamento EMS per tutto il corpo. Spesso basta poco tempo per notare un primo miglioramento della pelle e combattere inestetismi come la buccia d'arancia (cellulite).

L'applicazione EMS è un valido aiuto contro la cellulite?

Grazie agli speciali elettrodi per cellulite è possibile agire in modo mirato nei punti interessati dal disturbo, e alleviare cosi i suoi effetti e anestetismi. Tuttavia, per ottenere risultati duraturi ed eliminare del tutto il problema, sport ed EMS non sono sufficienti. L'alimentazione infatti ha un ruolo fondamentale, cosi come avere delle abitudini salutari.

Anti-età con l'EMS?

L'allenamento EMS stimola tutti i muscoli del corpo, in particolare quelli situati più in profondità. In tutto il corpo, come anche nel viso, abbiamo moltissimi muscoli che, tutti i giorni, dobbiamo allenare e alimentare. Il potenziamento muscolare e il conseguente rassodamento della pelle favoriscono il rallentamento del processo di invecchiamento.

La pelle viene irrorata meglio, riceve meglio le sostanze nutritive e l'ossigeno e, di conseguenza rinvigorisce! I piacevoli effetti collaterali sono un miglior benessere di tutto il corpo e l'aumento delle prestazioni grazie all'allenamento EMS, che favorisce il processo anti-età. Per un trattamento EMS efficacie, un ruolo fondamentale lo giocano gli elettrodi, che variano per forma e dimensione in base alla parte del corpo da allnenare. Nel caso di muscoli di piccole dimensioni come quelli del viso, raccomandiamo l´utilizzo di appositi elettrodi viso, tondi e di 30 mm di diametro. 

Con noi puoi contare sul più grande assortimento di elettrodi TENS di tutta Europa. Siamo specializzati nella vendita di elettrostimolatori professionali e vantiamo un´esperienza pluriennale nel settore. Scopri di più sul mondo axion!

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