Il tricipite è il più grande antagonista del bicipite. Spesso questo muscolo viene trascurato da chi pratica sport a livello amatoriale, dal momento che ci si concentra maggiormente sui bicipiti, per la loro funzione estetica. Il tricipite tuttavia riveste un ruolo fondamentale nella muscolatura delle braccia, e necessita di un allenamento costante.
Solitamente quando si parla di allenamento si intende quello tradizionale in palestra con i pesi, o esercizi che per il corretto svolgimento necessitano dell´uso di manubri o bilancieri. In questo articolo tuttavia ci concentreremo sull'utilizzo dell' elettrostimolazione come forma alternativa e complementare di allenamento.
L'allenamento Ems infatti, è a tutti gli effetti una forma di ginnastica passiva che si basa sull'elettrostimolazione del muscolo. Ottimo metodo per costruire la massa muscolare e per ridare al muscolo forza e elesticità.
Come allenare i tricipiti con l´EMS
Come dicevamo l'Ems è una forma di allenamento moderna, ottima sia per principianti che per professionisti. Può essere utilizzata sia in casi di riabilitazione articolare e muscolare, sia come allenamento complementare per chi pratica sport e fitness a livello agonisitico.
Per allenare i tricipiti con l'elettrostimolazione è importante posizionare gli elettrodi nel modo corretto, oltre ad utilizzarne di appositi. In linea di massima, per fasce muscolari di piccole dimensioni come i tricipiti, raccomandiamo elettrodi 5x5 cm oppure quelli 4x4 cm.
A seguire un breve e pratico video sul posizionamento degli elettrodi per l'allenamento dei tricipiti con l'ems:
Programmi Ems per allenamento tricipiti
Oltre alla posizione corretta degli elettrodi, un altro fattore da tenere in considerazione è la scelta del programma elettrostimolante. I buoni elettrostimolatori ems per l'allenamento dei tricipiti contano diversi programmi, studiati per allenare il muscolo con continui nuovi impulsi.
A seconda del tipo di risultato che si desidera ottenere, esistono diversi programmi. A seguire una lista di quelli consigliati con il nostro elettrostimolatore Stim-Pro X9, divisi per il tipo di obbiettivo: 1. Forza 2. Massa 3. Resistenza
- Per principianti che desiderano aumentare la forza muscolare, in questo caso dei tricipiti, consigliamo il programma P17, mentre per coloro che hanno già esperienza nel settore, raccomandiamo il programma P19
- Per aumentare la massa muscolare invece consigliamo il programma P21 per i principianti, P23 per chi ha già esperienza ed è già allenato.
- Per aumentare la resistenza il programma P25 è il più adatto per i principianti, mentre per i più esperti consigliamo il programma P27
Come puoi vedere allenare i tricipiti con l'ems non è una pratica complicata e può essere tranquillamente svolta a casa o in qualsiasi altro luogo. Riteniamo che il miglior modo per poterne apprezzare gli effetti, sia abbinare questa pratica all'allenamento tradizionale in palestra.
Se hai ancora delle domande riguardo questa tecnica di allenamento, specificatamete ai tricipiti o a qualsiasi altra parte del corpo, non esitare a scriverci una mail al seguente indirizzo: service@axion.shop oppure telefonaci al numero 800-683800
