Allenamento EMS dei polpacci
Dispositivi e elettrodi EMS
Allenamento EMS polpacci
Ciò che consente alla caviglia di muoversi per camminare o correre è innescato dalla contrazione del muscolo del polpaccio. Per evitare squilibri nella muscolatura, è importante allenare anche l'antagonista (il muscolo tibiale). Un muscolo non ben allenato a lungo andare può portare squilibri e compromettere la mobilità. Per questi motivi allenare con costanza i polpacci è consigliato.
Quando si parla di allenamento tuttavia, si pensa sempre a quello tradizionale, alla ginnastica attiva in palestra. Questo genere di esercizi che rimangono assolutamente consigliati, richiedono tuttavia tempo e dedizione. Un´alternativa valida e dai risultati certi, che presenta molti vantaggi, tra cui quello di potersi allenare ovunque e in qualsiasi ora del giorno, è sicuramente rappresentata dall´elettrostimolazione EMS.
In questo articolo in particolare, ti spiegheremo come allenare i polpacci con l´EMS, quali elettrodi, e programmi utilizzare per un allenamento efficacie. Teniamo a specificare che l´EMS è indicata sia per chi desidera allenare i polpacci sia per chi desidera un allenamento complementare a quello tradizionale.
Come posizionare gli elettrodi per allenamento polpacci
Gli elettrodi ideali devono avere delle caratteristiche particolari: 1. lunga durata 2. ottima adesività 3. eccellente conduttività. Gli elettrodi infatti fanno da tramite tra l´elettrostimolatore e il corpo, e se non avessero le caratteristiche menzionate, l´allenamento EMS non produrrebbe gli effetti sperati. Tra i vantaggi nell´utilizzo degli elettrodi, la possibilità di poterli applicare ovunque e in modo mirato sul muscolo che si desidera allenare. Naturalmente per alcune parti del corpo, è consigliato l´utilizzo di elettrodi specifici, che per la loro forma, meglio si adattano alla zona da stimolare elettricamente.
Ma come posizionare gli elettrodi? Per allenare i polpacci nella maniera corretta con l´elettrostimolazione EMS, quella del posizionamento degli elettrodi è una pratica molto importante, così come la scelta del programma elettrostimolante. Per un corretto allenamento, suggeriamo degli elettrodi ems specifici come quelli in foto. A seguire poi un pratico video sul corretto posizionamento degli elettrodi, per una terapia elettro stimolante efficacie.
Tutti i Vantaggi dell'allenamento EMS
Dispositivi e elettrodi EMS
Video Tutorial
I programmi ideali per allenare i polpacci
Come abbiamo avuto modo di vedere per un allenamento completo e corretto dei polpacci, è fondamentale utilizzare gli elettrodi corretti e applicarli nella maniera adeguata. Abbiamo accennato al fatto, che anche la scelta del programma elettrostimolante ha un ruolo importante. La scelta del programma tuttavia, dipende molto dal tipo di elettrostimolatore utilizzato, e dalla capacità dello stesso. In genere un buon elettrostimolatore ha diversi programmi, indicati per l´allenamento differenziato su diverse parti del corpo. Un elettrostimolatore con molti programmi di allenamento consente inoltre di differenziare il tipo di elettrostimolazione, ed evitare così l´assuefazione del muscolo.
Tra i nostri elettrostimolatori per TENS e EMS consigliamo il migliore elettrostimolatore della nostra gamma, STIM-Pro X9 dispositivo a 4 canali e ben 37 programmi pre-impostati per TENS e EMS e 8 modalità manuali.
Con questo dispositivo certificato CE, specifico per la costruzione e l´allenamento muscolare, è possibile allenare i polpacci in modo mirato, usufruendo di una vasta gamma di programmi e frequenze. A seguire i programmi consigliati per allenare i polpacci con STIM-Pro X9.
Allenamento forza
- Principianti: Consigliamo il programma P17
- Esperti: Consigliamo il programma P19
Programmi massa
- Principianti: Consigliamo il programma P21
- Esperti: Consigliamo il programma P23
Allenamento resistenza
- Principianti: Consigliamo il programma P25
- Esperti: Consigliamo il programma P27
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