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Allenamento EMS per Bicipiti femorali

Il bicipite femorale è il muscolo antagonista del quadricipite, e assieme ad altri gruppi muscolari, è responsabile della nostra capacità di flettere la gamba. Il nostro stile di vita moderno lascia poco tempo per l'esercizio fisico tradizionale, spesso poi, si trascura di allenare le gambe, e in particolare i bicipiti femorali in modo appropriato. 

L´EMS oltre ad essere un valido aiuto complementare e mirato agli esercizi tradizionali, è particolarmente utile anche per chi, avendo poco tempo, non riesce ad allenarsi con costanza. Tra i numerosi vantaggi dell´ems infatti, spicca il potersi allenare in qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi luogo. Basta infatti applicare gli elettrodi, impostare il programma di allenamento, e potrai svolgere tutti gli esercizi ems per i bicipiti femorali.

Se si considera poi, che diversamente dall´allenamento tradizionale, le articolazioni non vengono usurate dal continuo movimento e provate dall´uso dei pesi, abbiamo un quadro completo sui vantaggi dell´allenamento ems.

Indice:

Come posizionare gli elettrodi per esercizi EMS

Per far si che gli esercizi ems per i bicipiti femorali producano gli effetti desiderati, è molto importante applicare gli elettrodi nel modo corretto. Questa, come la scelta del programma elettrostimolante appropriato, sono le uniche precauzioni da osservare. In generale per muscoli di grandi dimensioni come i bicipiti femorali, consigliamo gli elettrodi 10x5 cm, oppure gli elettrodi 12x7 cm, da applicare come nell´immagine a seguire.

esercizi-bicipiti-femorali-EMS

Come dicevamo, l´applicazione degli elettrodi e i programmi elettrostimolanti corretti, sono i principali accorgimenti da seguire. Proprio per la loro importanza, consigliamo di guardare attentamente questo breve video, che riassume quanto fin qui detto. 

I programmi elettrostimolanti per esercizi bicipiti femorali

 A seconda che si desideri aumentare la forza, la massa o la resistenza sono disponibili diversi programmi elettrostimolanti. Il nostro elettrostimolatore professionale con funzione EMS offre ben 37 programmi pre-impostati, sia per TENS che EMS. Sebbene sia difficile trovare dei programmi comuni, dal momento che l´elettro-stimolazione è molto soggettiva, di seguito elenchiamo i principali, testati e confermati, per chi desidera esercitare i modo mirato i bicipiti femorali con il nostro STIM-Pro X9

Allenamento forza

  • Principianti: Consigliamo l´utilizzo del programma P18
  • Esperti: Consigliamo l´utilizzo del programma P20

Costruzione muscolare

  • Principianti: Consigliamo l´uso del programma P22
  • Esperti: Consigliamo l´uso del programma P24

Allenamento resistenza

  • Principianti: Consigliamo l´uso del programma P26
  • Esperti: Consigliamo l´uso del programma P28

 

 Se hai ancora delle domande sull´allenamento e gli esercizi EMS per i bicipiti femorali, non esitare a scriverci! Il nostro team di esperti sara felice di poter rispondere a tutte le tue domande!

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