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Allenamento bicipiti femorali con un dispositivo EMS

Il bicipite femorale è il muscolo antagonista del quadricipite. Muscolo della coscia composto appunto da due fasce muscolari, una lunga, l´altra breve. Questo muscolo e in generale quasi tutti i muscoli delle gambe, solitamente vengono trascurati nell´allenamento tradizionale. Tuttavia anche se considerato un muscolo secondario a quello presente in altre parti del corpo, i bicipiti femorali ricoprono un ruolo di fondamentale importanza, in particolare per quegli esercizi come lo squat, lo stacco da terra, i leg press. Ma come allenare i bicipiti femorali con l´EMS? E l´allenamento con stimolazione elettrica davvero efficacie?

Indice:

Come allenare i bicipiti femorali con un elettrostimolatore EMS

 L´elettrostimolazione muscolare è un valido alleato per rinforzare tutti i muscoli del corpo compresi i bicipiti femorali. Questa forma di allenamento tuttavia, è da intendersi come complementare al normale esercizio fisico, se non altro per avere risultati che con il tradizionale allenamento non sarebbero raggiungibili. Rimane comunque un ottimo strumento anche per soggetti non allenati, tuttavia , lo ribadiamo il meglio lo da come allenamento complementare. 

 

 

Ma quali sono i vantaggi e gli svantaggi di questa forma di allenamento? Tra i numerosi vantaggi dell´elettrostimolazione EMS:

  • Quello di potersi allenare praticamente ovunque, e in qualsiasi parte della giornata. Con l´EMS infatti, basta utilizzare un  elettrostimolatore EMS e degli elettrodi di qualità.
  • La praticità non è tuttavia il motivo principale della popolarità di questa rivoluzionaria forma di allenamento. Con l´EMS è infatti possibile allenare più in profondita e in modo più mirato i muscoli bicipiti femorali. Basta posizionare gli elettrodi sulla zona che si desidera allenare e scegliere il programma di elettrostimolazione più adatto. 
  • Gli impulsi elettrici massaggiano il muscolo in profondità, favorendo la circolazione del sangue e di conseguenza migliorando l´apporto di sostanze nutritive all´organismo. 

Esistono anche delle controindicazioni? In linea si massima non ce ne sono, l´unico accorgimento consiste nell´ evitare l´applicazione degli elettrodi su parti del corpo " sensibili " come il cuore, la trachea ecc. Anche i portatori di placemaker dovrebbero evitare l´EMS, o quantomeno chiedere consulto al medico prima di cimentarsi.

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Il corretto uso degli elettrodi per allenare i bicipiti femorali

 Come dicevamo nell´elettrostimolazione EMS gli elettrodi ricoprono un ruolo fondamentale, perché trasmettono gli impulsi elettrici provenienti dall´elettrostimolatore, sulla parte del corpo che si desidera allenare. Proprio per la loro importanza, é fondamentale applicarli correttamente. A seguire un pratico e breve video su come posizionare gli elettrodi per l´allenamento EMS dei bicipiti femorali.

 In linea di massima, per l´allenamento EMS di fasce muscolari di grandi dimensioni come i bicipiti femorali, consigliamo l´utilizzo di elettrodi 10x5 cm, oppure elettrodi 12x7 cm

I Programmi EMS ideali per allenamento bicipiti femorali

Ogni elettrostimolatore è dotato di diversi programmi di allenamento. Naturalmente, maggiore è il numero e la possibilità di differenziarli, maggiore sarà anche la qualità dell´allenamento stesso. L´elettrostimolazione poi è molto soggettiva, quindi la scelta del programma ideale puo variare da persona a persona. Tuttavia, esistono programmi " comuni " che si applicano alla maggior parte delle situazioni. Per l´allenamento EMS dei bicipiti femorali abbiamo selezioanto una serie di programmi standard, sia per principianti che per professionisti.  Tutti questi programmi sono disponibili con l´elettrostimolatore combinato  STIM-PRO X9, che conta ben 37 programmi tra EMS e TENS.

Allenamento della forza:

  • Principianti: qui consigliamo il programma P18
  • Professionisti: qui consigliamo il programma P20

 

Costruzione massa muscolare:

  • Principianti: qui consigliamo il programma P22
  • Professionisti: qui consigliamo il programma P24

 

Allenamento di resistenza:

  • Principianti: qui consigliamo il programma P26
  • Professionisti: qui consigliamo il programma P28

 

In questo articolo abbiamo visto come allenare i bicipiti femorali con l´EMS e come questa forma di allenamento si sia diffusa negli anni anche a livello amatoriale. Per ulteriori domande o chiarimenti, non esitare a scriverci, puoi contare su un gruppo di specilisti pronti a consigliarti e a chiarire ogni tuo dubbio! Siamo axion, azienda tedesca certificata CE specializzata nella vendita di elettrostimolatori professionali. Con noi puoi contare sulla più vasta scelta di elettrodi in tutta Europa!

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