Allenamento bicipiti con l'EMS
Consigli su elettrostimolatori e elettrodi EMS
Allenamento EMS bicipiti
Hai mai sentito parlare dell´EMS ( elettro-stimolazione muscolare ) come allenamento complementare per il potenziamento dei bicipiti? In questo articolo ti mostreremo i principali esercizi per i bicipiti con l'EMS e come posizionare gli elettrodi per un allenamento corretto. L´elettrostimolazione muscolare infatti, è un´ottimo metodo per potenziare l´allenamento tradizionale dei bicipiti con i pesi, aiutandoti ad aumentare le sessioni e di conseguenza, definizione muscolare e potenza.
Con l´EMS puoi praticare gli esercizi per i bicipiti a casa, in tutta tranquillità. Tutto quello che devi fare è seguire questi brevi e semplici passaggi:
- Seleziona un programma EMS adatto ai gruppi di muscoli di piccole dimensioni oppure imposta una modalità EMS manuale.
- Imposta l'intensità in modo che il muscolo si contragga.
- Non appena iniziano le contrazioni, eseguire i normali esercizi con i pesi. Durante l'esercizio rispettare le stesse pause tra contrazione e riposo del programma EMS selezionato. Per un´efficiente allenamento consigliamo un elettrostimolatore con diversi programmi EMS. Variare i programmi consente al muscolo di ricevere costantemente nuovi impulsi.
Il muscolo bicipite è l'antagonista dei tricipiti e del più piccolo dei due muscoli della parte superiore del braccio. Un errore abbastanza comune è quello di metterlo troppo sotto pressione, sforzando più del dovuto. L´elettrostimolazione muscolare, oltre ad avere una funzione di supporto a soggetti già allenati, aiuta anche ad evitare l´inconveniente di un sovrallenamento. Consigliamo in genere 1-2 applicazioni a settimana e circa 5-10 minuti di stimolazione EMS.
Come posizionare gli elettrodi per esercizio bicipiti
Come abbiamo avuto modo di vedere l´elettrostimolazione EMS può essere davvero un valido aiuto per allenare i bicipiti, anche standosene comodamente a casa. Per un corretto allenamento tuttavia, la posizione degli elettrodi gioca un ruolo fondamentale. In linea di massima, consigliamo l´utilizzo di elettrodi 5x5 cm ( come in figura ) Per semplificarti ulteriormente il compito, a seguire un pratico e breve video.
Tutti i Vantaggi dell'allenamento EMS
Elettrostimolatori e elettrodi EMS consigliati
Come posizionare gli elettrodi per l'allenamento dei bicipiti
Programmi elettrostimolanti
Assieme al posizionamento degli elettrodi, per svolgere al meglio gli esercizi per bicipiti con un elettrostimolatore ems, è importante anche l´uso dei programmi corretti. A seguire i programmi di allenamento EMS più comuni per gli esercizi dei bicipiti, con l´elettrostimolatore STIM-PRO X9, tra i migliori elettrostimolatori per numero di programmi EMS e TENS, suddivisi in base al tipo di allenamento desiderato.
Allenamento di forza
Principianti: Consigliamo l´uso del programma di allenamento: P17
Esperti: Consigliamo l´uso del seguente programma di allenamento: P19
Allenamento per la definizione Muscolare
Principianti: Consigliamo l´uso del programma di allenamento: P21
Esperti: Consigliamo l´uso del seguente programma di allenamento: P23
Allenamento per la resistenza
Principianti: Consigliamo l´uso del programma di allenamento: P25
Esperti: Consigliamo l´uso del seguente programma di allenamento: P27
Tutto su axion
Il nostro servizio di consulenza
Avete delle domande sull'utilizzo dei nostri prodotti? Il nostro servizio clienti è a Vostra disposizione!
Opinioni dei nostri clienti