I muscoli delle spalle sono tra i muscoli maggiormente vulnerabili. Per questo motivo, per garantire una maggiore stabilità alla loro muscolatura è importante rafforzarle. Assieme all´allenamento tradizionela, oggi è possibile affiancare l´elettrostimolazione EMS. Da questo punto di vista, l´elettrostimolazione ha sia una funzione complementare all´allenamento tradizionale, sia una funzione per cosi dire " autonoma " riusciendo da sola, e con un utilizzo costante a rinforzare la muscolatura.
Tra i vantaggi dell´elettrostimolazione EMS, così come per il trattamento TENS, sicuramente quello di poter scegliere con cura e in modo mirato, i muscoli che si desidera allenare. Rispetto all´allenamento tradizionale quindi, l´EMS risulta essere più completa, stimolando tutti i muscoli in profondità attraverso gli impulsi elettrici. In questo breve articolo, ti spiegheremo nel dettaglio come funziona l´allenamento delle spalle con un elettrostimolatore EMS.
Indice:
Posizionamento elettrodi per allenamento EMS spalle
L´elettrostimolazione EMS è una pratica di allenamento naturale al 100% e quasi completamente priva di controindicazioni. Tra i numerosi vantaggi, la possibilità di allenarsi ovunque e in qualsiasi momento della giornata. Tra gli accorgimenti da prendere quando si pratica l´ems, rientra la corretta applicazione degli elettrodi, che se applicati nella maniera sbagliata, possono non portare i risultati sperati. L´ unica vera controindicazione consiste nel posizionamento degli elettrodi direttamente su parti del corpo delicate, come il cuore ( gli impulsi elettrici possono scompensare quelli cardiaci ) e la carotide.
Oltre all´applicazione e posizionemanto, molto importante è anche il tipo di elettrodi utilizzati. Generalmente si consiglia l´uso di elettrodi grandi ( 10x5 cm ) su fasce muscolari grandi, come schiena, gambe, addome, più piccoli ( 5x5 cm )su fasce muscolari ridotte e muscoli di piccole dimensioni, come quelli del viso, delle dita, pettorali. Per l´allenamento ems con elettrostimolatore, delle articolazioni e giunture delle spalle invece, si consiglia l´utlizzo di elettrodi speciali, ( come quelli in figura ) appositamente studiati per queste parti del corpo.
L´elettrostimolazione EMS dei muscoli delle spalle può essere fatta anche con elettrodi di piccole dimensioni ( 5x5 cm ) oppure quelli da 4x4 cm. A seguire un video esemplificativo su come posizionare gli elettrodi per un allenamento EMS corretto dei deltoidi.
I programmi da utilizzare per allenamento ems delle spalle
Assieme al posizionamento degli elettrodi, anche la scelta del programma elettrostimolante adatto, riveste un ruolo di primaria importanza. Questo tipo di scelta naturalmente varia a seconda del titpo di elettrostimolatore utilizzato, e dipende molto anche da persona a persona, in quanto l´elettrostimolazione è molto soggettiva. Detto questo, alcuni programmi si adattano alla maggior parte dei trattamenti, sia TENS che EMS.
Consigliamo sempre di utilizzare i programmi pre-impostati, almeno all´inizio, e passare a quelli manuali, una volta raggiunta una certa autonomia e dimestichezza. A seguire i programmi specifici ( presenti anche nel video ) per l´allenamento EMS della spalla con il nostro elettrostimolatore STIM-PRO X9.
Allenamento della forza:
- Per principianti: Consigliamo l´utilizzo del programma P17
- Per esperti: in questo caso consigliamo il programma P19
Costruzione muscolare
- Per principianti: consigliamo l´uso del programma P21
- Per esperti: consigliamo il programma P23
Allenamento della resistenza
- Per principianti: Consigliamo l´utilizzo del programma P25
- Per esperti: Consigliamo l´utilizzo del programma P27
Siamo axion, azienda certificata CE, leader nella produzione e vendita di elettrostimolatori TENS EMS e di elettrodi. Vantiamo la più vasta gamma di elettrodi tens in tutta Europa, che si distinguono sia per la loro qualità che per la loro varietà e compatibilità con quasi tutti i dispositivi in circolazione.
Hai ancora domande sull´allenamento delle spalle con un elettrostimolatore EMS? Non esitare a metterti in contatto con il nostro team di esperti, saremo felici di poterti consigliare al meglio! Scrivici!
