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Allenamento EMS degli avambracci

I muscoli degli avambracci rivestono un ruolo strategico e di vitale importanza su tutto l´arto. Spesso vengono trascurati durante le sessioni di allenamento tradizionale, sebbene siano un sostegno fondamentale per lo sviluppo di altri muscoli come bicipiti e tricipiti e importanti per la prevenzione di possibili lesioni su gomiti e polsi. Oltre ad una funzione preventiva, l´allenamento corretto degli avambracci, migliora la forza di presa. 

Nell´allenamento tradizionale in palestra solitamente ci si concentra su altri muscoli, come i bicipiti, i pettorali e gli addominali, tuttavia la funzione degli avambracci non è da sottovalutare. Ma come allenare i muscoli degli avambracci? Nell´allenamento tradizionale esistono vari esercizi da svolgere con il bilanciere, come il curl bilanciere inverso, oppure con i manubri. Questo genere di allenamento tuttavia, richiede una certa pratica e conoscenza degli esercizi. Nell´allenamento tradizionale in palestra infatti, è necessaria una certa esperienza nell´uso dei pesi e dei movimenti. Ecco che in tutti i casi in cui l´esercizio tradizionale risulta problematico sotto diversi punti di vista ( difficolta dell´esercizio, tempo di impiego, luogo dove esercitarsi ) l´allenamento EMS è l´unica alternativa ( che si adatta perfettamente anche come pratica di allenamento complementare a quello tradizionale ) Nell´articolo di oggi infatti ti spiegheremo in cosa consiste l´allenamento degli avambracci con elettrostimolatore EMS.

Indice:

Come allenare gli avambracci con l´EMS

L´allenamento degli avambracci con un elettrostimolatore EMS presenta numerosi vantaggi, tra questi:

  • Poter posizionare gli elettrodi esattamente sui muscoli che si desidera elettro-stimolare.
  • Poter allenarsi ovunque, in casa in ufficio, in biblioteca
  • Poter allenarsi in qualsiasi momento della giornata.
  • Poter scegliere il programma elettrostimolante e il tipo di allemanento piu consono alle proprie esigenze.

 Se a tutto questo si aggiunge la quasi totale mancanza di controindicazioni, abbiamo davvero un quadro completo sui benefici dell´allenamento EMS. Come dicevamo una delle poche cose a cui si deve prestare attenzione, sono il posizionamento degli elettrodi. Proprio per la loro importanza, a seguire un video esemplificativo su dove e come posizionarli per un allenamento efficacie degli avambracci. 

Quali elettrodi utilizzare per allenare gli avambracci

Come dicevamo il posizionamento degli elettrodi è importante, così come la loro scelta. In linea di massima per allenare gli avambracci con un elettrostimolatore EMS consigliamo di usare elettrodi 5x5 cm ( elettrodi universali, perfetti per diversi tipi di applicazioni sia TENS che EMS ) oppure gli elettrodi speciali ispecifici per l´allenamento delle dita, dei polsi e degli avambracci. 

allenamento-avambracci-elettrostimolatore-ems

Quali programmi scegliere per allenamento EMS avambracci

Oltre quella degli elettrodi, anche la scelta del programma elettrositmolante riveste un ruolo di pirmaria importanza. Di solito un buon elettrostimolatore deve fornire un´ampia scelta di prorgammi per l´allenamento muscolare; più sono meglio è. Si consiglia infatti di cambiare spesso i programmi per evitare che il muscolo si abitui agli impulsi. 

A seguire una panoramica sui principali programmi di allenamento muscolare divisi in base agli obbiettivi che si desidera reaggiungere: 1. aumento della froza 2. aumento della massa 3 aumento della definizione, con il nostro STIM-Pro X9, elettrostimolatore a 4 canali, con ben 37 programmi pre-impostati e 8 manuali per TENS e EMS.

Nota: Teniamo a sottolineare che l´elettrostimolazione è molto soggettiva, e che i programmi elencati potrebbero non essere i più indicati per tutti i casi, anche se lo sono per la maggior parte di essi. Questi programmi sono inoltre specifici per l´allenamento degli avambracci con un elettrostimolatore EMS ( in questo caso il nostro STIM-Pro X9 )

Allenamento di forza:

Per principianti: Consigliamo l´uso del Programma P17

Per esperti: Consigliamo il programma P19

 

Allenamento Muscolare:

Per principianti: Consigliamo il Programma P21

Per esperti: Consigliamo il Programma P23

 

Allenamento Resistenza:

Per principianti: Consigliamo il Programma P25

Per esperti: Consigliamo il Porgramma P27

 

Con un uso costante per circa 30/40 minuti a sessione, riuscirai ad ottenere ottimi risultati, riuscendo al contempo a portare avanti le tue attività. Se desideri saperne di più su di noi, ti invitiamo a visitare il nostro sito, axion. Siamo produttori e venditori certificati, di elettrostimolatori professionali, ed elettrodi per TENS e EMS.

Per qualsiasi domanda non esitare a scrivere al nostro servizio clienti! Saremo felici di poter rispondere a tutte le tue domande!

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