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Mollets minces: est-ce un rêve ou ce peut-il devenir une réalité ? Si vous souffrez de mollets épais, il peut y avoir diverses raisons. Vous pouvez toujours prendre des mesures ciblées contre les mollets épais. Vous découvrirez ici les meilleurs exercices pour les mollets épais et vous pourrez lire pourquoi les mollets ne sont parfois pas minces. Lisez également comment EMS peut aider à obtenir des mollets minces.

Le Pilates est un entraînement complet du corps extrêmement efficace qui renforce la musculature et peut également aider à gérer le stress.
Il y a des recoupements et des parallèles entre le Pilates et le yoga, certains exercices se ressemblent et l'objectif est le même: un corps bien entraîné avec une musculature profonde consolidée, plus de souplesse et de fermeté.

L'entraînement avec un appareil EMS est efficace, simple et procure un plus grand bien-être, une meilleure sensation corporelle et un meilleur état de santé. Mais quel est le coût de l'entraînement EMS ? Vous pouvez entraîner quasiment tous les groupes musculaires de votre corps avec un appareil EMS, tout simplement depuis chez vous, sans devoir vous rendre dans une salle de sport ou chez un kinésithérapeute. C'est précisément ce qui rend l'entraînement EMS si attractif, car il en résulte une économie intéressante.

L'arc pelvien est une plaque musculaire qui soutient le bassin et l'abdomen et se termine vers le bas. Une musculature pelvienne fonctionnelle a un effet stabilisateur sur la partie inférieure de la colonne vertébrale, assure la fermeture de la vessie et des intestins et contribue en outre à une sexualité agréable. Mais comme le plancher pelvien fonctionne aussi sans notre intervention consciente et que nous ne voyons pas le muscle, nous ne nous occupons souvent que tardivement de cette zone si importante de notre corps.

Haut du dos, milieu du dos, bas du dos - pour chaque zone de votre dos, il existe des exercices de gymnastique dorsale simples mais efficaces. Vous pouvez les faire chez vous, mais certains d'entre eux peuvent également être effectués en déplacement ou au bureau. Vu comme un premier secours pour votre dos, qui peut retrouver sa souplesse et ne plus souffrir grâce à certains mouvements. Vous pouvez faire ces exercices soit individuellement, soit dans le cadre d'un programme - vous n'avez besoin que d'une chaise, d'une serviette et peut-être d'un tapis !

Un intestin sain est la base d'un système immunitaire sain et d'une stabilité physique et psychique générale. Les probiotiques et les prébiotiques sont, parmi d'autres éléments importants, essentiels à une bonne santé. Mais que sont les probiotiques et les prébiotiques, lesquels sont nécessaires et pourquoi ? Et où se trouvent-ils ? Des millions de micro-organismes vivent et travaillent dans nos intestins. En cas de déséquilibre, des maladies peuvent apparaître.

Une journée bien remplie. Puis peut-être deux ou trois. Lorsque le stress s'installe dans votre vie, vous manquez de calme, d'équilibre et, après un certain temps, de santé. Savoir comment gérer le stress négatif, comment maîtriser le stress, peut non seulement être un soutien utile dans votre vie quotidienne - cela peut également soutenir votre santé. Recherche des causes et prévention du stress : gérer le stress - comment maîtriser le stress.

Après l'accouchement, le corps a d'abord l'air complètement différent et de nombreuses femmes sont d'abord insatisfaites. Certaines souhaitent retrouver la forme le plus rapidement possible. Un entraînement EMS convient également à la gymnastique postnatale. Mais qu'est-ce qu'un entraînement EMS et comment peut-il raccourcir la période de rééducation postnatale ? S'entraîner après l'accouchement - c'est souvent le temps qui manque. Dans ce cas également, un entraînement avec l'EMS peut être bénéfique pour la rééducation postnatale.

Si vous travaillez beaucoup et longtemps sur un ordinateur, un smartphone ou une tablette, vos yeux peuvent parfois se fatiguer. Vos yeux se fatiguent, vous avez peut-être des problèmes de vue ou des maux de tête apparaissent. Des vertiges sont même possibles. Mais comment ménager ses yeux ? Si vous travaillez sur écran, les symptômes de fatigue et d'irritation oculaire peuvent être contournés grâce à quelques conseils simples.

La douleur s'apaise! Parfois, en cas de douleur, une bande de kinésiologie peut être d'une aide inestimable dans le processus de guérison. Mais qu'est-ce que c'est, ce qu'on appelle aussi un k-tape ? Développé au Japon dans les années 1970, il fait partie de la kinésiologie japonaise, qui est arrivée en Europe en 1998. Depuis, la bande de kinésiologie peut faire de petits miracles si elle est utilisée correctement. Mais où peut-on l'utiliser avec succès et correctement ?

S'amuser avec un hula-hoop, perdre du poids et faire quelque chose pour sa forme ? La dernière tendance pour perdre du poids et se mettre en forme est un anneau. Longtemps considéré comme un jouet presque exclusivement destiné aux enfants, il fait aujourd'hui son grand retour. Mais quel est son intérêt pour l'entraînement ? Et le hula hoop tient-il ses promesses ? Tailles affinées, musculature abdominale et dorsale renforcée ? Nous montons sur le ring et nous testons - Hula-Hoop: maigrir et se mettre en forme.

Les compléments alimentaires peuvent se présenter sous forme de poudre, de capsules ou de liquide et contiennent des nutriments, des vitamines et des minéraux à haute dose, qui sont essentiels au bon fonctionnement de nombreuses fonctions de l'organisme. En règle générale, les nutriments, vitamines et minéraux essentiels sont apportés par l'alimentation. Cependant, un mode de vie déséquilibré ou la dégradation des sols peuvent faire que notre alimentation ne contienne pas suffisamment de ces substances.

Même si le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, il doit dans la plupart des cas être pris rapidement. Or, en raison de la pression du temps, on a souvent recours à des repas plutôt malsains comme les cornflakes ou les gâteaux achetés en magasin. Pour que la santé n'en prenne pas un coup, ces recettes de petit-déjeuner saines de 5 minutes peuvent être très utiles et assurer un petit-déjeuner équilibré et sain. Qu'il s'agisse de smoothie, de pâte à tartiner, de flocons d'avoine ou de polenta, aucun de ces plats de petit-déjeuner ne prend beaucoup de temps, ce qui fait qu'ils conviennent aussi bien aux personnes pressées.

L'entraînement par stimulation électrique des muscles, ou EMS, est de plus en plus connu et apprécié. Ce type d'entraînement est pourtant utilisé depuis un demi-siècle déjà. Toutefois, l'EMS a surtout été utilisée dans le cadre de la rééducation sportive ou de la médecine sportive, afin de reconstruire les muscles après un accident ou une blessure. Aujourd'hui, il s'agit d'un entraînement complet du corps. Les muscles sont stimulés et développés simultanément à l'aide d'impulsions électriques.

Quelle odeur ! Lavande, agrumes, rose et pin ont une chose en commun: ils peuvent être utilisés avec succès dans l'aromathérapie. Mais que peut faire l'aromathérapie ? Et d'où vient-elle ? Vous découvrirez ici quels parfums conviennent à quelles applications. Nous vous expliquons également d'où vient l'aromathérapie et dans quels domaines elle est utilisée aujourd'hui.

La douleur chronique. Une situation durable, parfois à peine supportable pour les patients. Les douleurs chroniques peuvent survenir après un accident, en cas de troubles circulatoires, de rhumatismes, de maladies spéciales et de phénomènes d'usure, mais aussi en cas de lésions nerveuses ou d'inflammations. Même la douleur fantôme est une douleur chronique. Comment une thérapie TENS peut-elle aider en cas de douleurs chroniques ?

La thérapie TENS fait partie des formes légères de l'électrothérapie et est principalement utilisée en cas de douleurs chroniques, comme par exemple les douleurs dorsales ou cervicales. Cette électrothérapie est une stimulation nerveuse électrique transcutanée. Mais la thérapie TENS fait aussi partie, comme l'acupuncture, des méthodes de contre-irritation.

Dans de nombreux endroits, la saison des barbecues bat déjà son plein. Les bières fraîches et les steaks juteux sont de la partie. Mais faut-il toujours faire un barbecue avec de la viande ? Certainement pas, car les spécialités végétariennes ou végétaliennes peuvent aussi être délicieuses. Nous vous montrons ici ce qui convient le mieux aux végétariens et aux végétaliens, avec nos conseils pour un barbecue végétalien.

Les douleurs au mollet peuvent avoir des causes très différentes. Certaines personnes les ressentent plutôt comme des courbatures, d'autres les décrivent comme une douleur lancinante ou des crampes persistantes. Mais dans tous les cas, elles sont désagréables. Nous vous présentons dans l'article suivant 3 exercices simples contre les douleurs au mollet, qui peuvent d'une part soulager et d'autre part être préventifs.

Pour un entraînement efficace, il n'est pas nécessaire d'utiliser des appareils. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez effectuer chez vous sans aucun équipement et qui sont vraiment efficaces. Il suffit d'utiliser le poids de votre corps. Certains d'entre eux vous sont sans doute familiers, d'autres sont peut-être nouveaux.

De nombreuses personnes souffrent de maux de dos, mais pour la plupart, les douleurs se situent plutôt dans le bas du dos. Mais les douleurs dans le haut du dos peuvent également être très gênantes. Elles sont souvent associées à des tensions au niveau de la nuque ou des épaules.
Mais il existe également des exercices efficaces pour le haut du dos qui peuvent soulager les douleurs.

L'arc pelvien est une plaque musculaire qui soutient le bassin et l'abdomen et se termine vers le bas. Une musculature pelvienne fonctionnelle a un effet stabilisateur sur la partie inférieure de la colonne vertébrale, assure la fermeture de la vessie et des intestins et contribue en outre à une sexualité agréable. Mais comme le plancher pelvien fonctionne aussi sans notre intervention consciente et que nous ne voyons pas le muscle, nous ne nous occupons souvent que tardivement de cette zone si importante de notre corps.

Lors d'une hernie discale, les bons conseils coûtent cher. Les différents stades d'une hernie discale permettent parfois d'agir soi-même contre la douleur et de rétablir la mobilité. Si une opération n'est pas nécessaire, un TENS peut être une alternative aux méthodes de traitement habituelles comme les médicaments. Mais comment un électrostimulateur TENS peut-il aider en cas de hernie discale ?

Éviter les fringales ?! Rares sont ceux qui ne connaissent pas les fringales mal-aimées qui surviennent de temps en temps, généralement quand on n'en a pas besoin. La fringale est une envie irrépressible de manger quelque chose de sucré, de salé ou de gras. Mais d'où vient ce sentiment puissant qu'est la fringale ? Peut-on y remédier ? Nous disons tout de suite: OUI, vous pouvez éviter les fringales et nous vous montrons comment.

Un électrostimulateur TENS est parfaitement adapté pour minimiser certaines douleurs de l'appareil locomoteur. Grâce au stimulus électrique délivré par les électrodes sur la peau puis sur les nerfs, la douleur est quasiment éliminée. Les résultats sont aussi efficaces qu'étonnants. Un TENS est un bon achat, surtout pour un usage domestique, si vous souffrez de tensions ou de douleurs de toutes sortes.

Nos fascias - fascinants. C'est lorsqu'ils se collent que l'on se plaint. Ils sont extrêmement importants pour notre posture et la stabilité de notre corps. Outre les traitements spéciaux des fascias, des exercices ciblés peuvent être envisagés pour un entraînement des fascias - car les fascias se trouvent à chaque endroit de notre corps. Mais que sont les fascias ? Et quels sont les exercices efficaces pour un entraînement ciblé des fascias qui peuvent également être réalisés à la maison ?

L'ergonomie au travail est un sujet qui est malheureusement souvent sous-estimé. Nous restons assis plusieurs heures par jour à notre poste de travail, ce qui n'a pas vraiment d'effet positif sur notre santé. Ceux qui ont un travail sédentaire ont en général beaucoup trop peu d'activité physique et, ce qui est fatal, quand on rentre chez soi le soir, l'envie de bouger est souvent aussi proche de zéro. En bref, nous ne bougeons pas assez et le corps humain n'est pas conçu pour cela.

Sport à la mode ou peut-être y a-t-il plus derrière ? Beaucoup en ont entendu parler, certains l'ont essayé: l'EMS. Pourquoi l'entraînement EMS est-il si populaire ? Qu'est-ce qui en fait un entraînement particulier ? Qu'est-ce que ce sport assisté par EMS ? Vous découvrirez ici à quoi sert l'entraînement EMS, pourquoi il peut également être bénéfique pour les personnes âgées et, dans certaines circonstances, pour les patients en rééducation.

Vous cherchez des recettes saines en 5 minutes ? Un snack sain entre les repas est idéal pour combler une petite faim ou pour se déplacer. Il est souhaitable que le snack puisse être préparé en quelques minutes seulement. Vous trouverez ici une petite sélection de snacks qui sont prêts en un clin d'œil, très savoureux et en plus vraiment sains.

Comment le TENS peut aider à traiter différents types de douleurs. Environ 30 % des personnes dans le monde souffrent de douleurs chroniques. Les maux de dos et de tête sont les plus fréquents, mais beaucoup souffrent également de douleurs cervicales ou nerveuses. Souvent, l'intensité de la douleur est telle que les personnes concernées ne peuvent plus exercer leur profession ou ne peuvent plus l'exercer pleinement. La vie et le bien-être, mais aussi le psychisme, en souffrent énormément. La douleur possède une valeur pathologique propre, elle est un compagnon permanent et, la plupart du temps, il n'existe rien qui puisse soulager de manière fiable.

Vous voulez perdre enfin quelques kilos ? Avec ces 5 exercices brûleurs de graisse, vous stimulez particulièrement la combustion des graisses. Vous devez toutefois garder le cap. Le mieux est de pratiquer quotidiennement ces exercices pour perdre du poids. Les premiers résultats apparaîtront alors au bout de quelques semaines.

Les troubles de l'impuissance peuvent avoir des causes multiples. D'un point de vue médical, la définition de la "dysfonction érectile" indique que dans plus de 2/3 des cas, un homme n'obtient pas d'érection ou n'arrive pas à la maintenir, ce qui rend tout rapport sexuel impossible. Le pénis ne se raidit pas suffisamment ou se relâche trop tôt. Un tel trouble persiste généralement pendant une période d'au moins 6 mois.

L'été est dans les starting-blocks. Comme il serait agréable d'avoir d'ici là une silhouette de rêve, un vrai bikini body ou un six-pack ? C'est tentant, mais la plupart du temps, c'est la mise en pratique qui fait défaut. Les régimes à la va-vite n'apportent souvent pas le succès escompté, car l'effet yo-yo tant redouté se produit toujours par la suite. Cela signifie que vous perdez certes du poids, mais que vous en reprenez tout aussi rapidement.

Vous souhaitez peut-être servir des plats plus légers à Pâques, peut-être parce que les kilos en trop de Noël n'ont pas encore disparu ? Bien sûr, il faut quand même manger à Pâques, mais il ne faut pas que ce soit une bombe calorique, peut-être un plat sain et pauvre en calories ?

Nos mains sont extrêmement sollicitées chaque jour - après tout, nous avons besoin de nos mains, de notre poignet et de nos doigts en permanence. C'est pourquoi des douleurs aux mains peuvent survenir de temps en temps: au poignet, à la base du pouce, dans les doigts, etc. Si chaque geste est douloureux, la vie peut vite devenir un enfer. Que faire alors lorsque la main est douloureuse ?

Exercices contre les douleurs et les tensions à l'épaule: si vous souffrez de douleurs à l'épaule, ces exercices simples peuvent vous soulager.

Bien refroidir une blessure: il suffit de mettre de la glace et c'est tout ? Ce n'est définitivement pas aussi simple. En cas de blessure quelle qu'elle soit, par exemple sportive, il existe une règle: mettre au repos, appliquer de la glace, pratiquer une compression et surélever.
Mais quelle est la meilleure façon de refroidir la zone concernée ? A quoi faut-il faire attention ?

Vous voulez perdre du poids rapidement ? Dans ce cas, vous ne devez pas seulement réduire la quantité de calories que vous consommez, mais aussi faire des exercices sportifs efficaces à la maison. Et de préférence tous les jours ! Cela peut paraître assez dissuasif, mais il est plutôt difficile de perdre du poids sans faire de sport. Du moins, cela ira plus vite si vous brûlez en plus des calories. Il y a quelques exercices de sport qui sont vraiment efficaces. Consacrez de préférence 15 minutes par jour à ces exercices et les premiers résultats apparaîtront au bout de quelques semaines. Mais n'oubliez pas que perdre du poids de manière vraiment efficace ne se fait pas en quelques jours. Il vous faudra donc un peu de patience.

La plupart d'entre nous connaissent ce problème: une nuque raide. La nuque tire désagréablement, les muscles se durcissent et chaque mouvement est douloureux. Parfois, des maux de tête viennent s'ajouter à ce mal. Avec le mode de vie et la manière de travailler actuels, les tensions des cervicales ne sont pas rares, mais plutôt à l'ordre du jour. Les personnes qui passent de nombreuses heures assises devant leur ordinateur au travail sont généralement confrontées tôt ou tard à des tensions dans la nuque. Les douleurs se répercutent également dans les zones environnantes comme les épaules et le dos.
Mais vous n'êtes pas obligé de subir les tensions cervicales sans rien faire. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour les éviter: d'une part, à titre préventif et, d'autre part, même lorsque les douleurs sont déjà présentes et vous rendent la vie difficile.

Quel est le meilleur moment pour faire du sport ? Le matin, à midi ou le soir ? Et pourquoi ? Vous en saurez plus sur cette page.

Une grande partie de la population souffre de douleurs dorsales. Les causes peuvent être de différentes natures. les personnes âgées ne sont pas les seules à avoir des problèmes de dos. De plus en plus de jeunes adultes, voire d'enfants, souffrent de maux de dos. Mais à quoi cela est-il dû et que peuvent-ils faire pour soulager efficacement et durablement ce mal de dos ?

Un plancher pelvien fort peut rendre les hommes plus puissants, les aider à mieux se tenir et prévenir l'incontinence. Le plus grand défi est de comprendre où se trouve exactement le plancher pelvien, comment on le détecte et comment on peut contracter les muscles.

Les guides diététiques contre la prise de poids dû au coronavirus ne s'arrêtent pas. Chaque jour, une nouvelle astuce est publiée pour vous aider à vous débarrasser au plus vite de ces kilos covid mal aimés et si gênants. Avez-vous déjà trouvé ce qui vous convient le mieux ? Excellent ! Dans ce cas, un entraînement EMS peut vous aider à lutter contre les zones à problème. Mais même si vous n'avez pas trouvé ce qui vous convient contre la graisse, vous pouvez quand même faire quelque chose de bien pour votre poids corporel.

L'entraînement des muscles du plancher pelvien est un sujet important, tant pour les femmes que pour les hommes. Après une grossesse, une opération de la prostate, en cas de troubles de l'érection ou même avec l'âge, un plancher pelvien renforcé peut signifier une meilleure qualité de vie. Dans ce contexte, un appareil de rééducation du plancher pelvien constitue une aide précieuse. Mais à quoi faut-il faire attention lors de l'utilisation d'électrostimulation pour l'entraînement du plancher pelvien ? Nous vous éclairons.

Le soir, la plupart des gens n'ont pas vraiment le temps ou l'envie de rester dans la cuisine pour préparer quelque chose de sain. Après une dure journée de travail, le repas doit être aussi rapide que possible, c'est pourquoi beaucoup reviennent au repas du soir classique: du pain avec de la charcuterie et du fromage. Est-ce vraiment sain ? Pas vraiment. Mais il existe une autre solution !

Bandes adhésives ou bandes de kinésiologie. Si vous vous blessez en faisant du sport, vous pouvez utiliser des bandes adhésives sportives et des bandes de kinésiologie pour favoriser la guérison de certaines blessures. Certaines techniques de collage aident à soulager directement le corps et, dans certaines circonstances, il est même possible de renoncer aux analgésiques. Mais quelles sont les différences entre les bandages et les bandes de kinésiologie ? Une bande adhésive est-elle une bande de kinésiologie ? Et à quoi faut-il faire attention ?

Attention ! Envie de recettes saines en 5 minutes pour le déjeuner ? Quels sont les plats qui
sont très rapides et sains, nous vous les présentons dans le blog.

Un ventre plat et musclé. Pour de nombreuses personnes, les muscles abdominaux ne sont pas seulement esthétiques ; une musculature forte soutient également la posture et aide à maintenir l'ensemble de l'organisme en bonne santé. La tendance est au soutien par EMS. Mais qu'est-ce que l'EMS et peut-elle vous aider à entraîner vos muscles abdominaux plus rapidement et plus fortement ? Nous vous présentons : Obtenir un six-pack avec un appareil pour abdominaux EMS et des exercices.