Traiter l'incontinence avec l'EMS
Comment l'EMS peut vous aider à traiter l'incontinence
L'incontinence se manifeste aussi bien chez les hommes que chez les femmes et peut commencer dès l'âge de 18 ans, car notre masse musculaire a tendance à diminuer à partir de ce moment-là[1]. En Allemagne, environ 10 millions de personnes sont touchées par l'incontinence. En perdant le contrôle de leur vessie ou de leurs intestins, les personnes concernées souffrent de peur et de honte et évitent d'en parler. Très souvent, l'incontinence est due à la faiblesse des muscles du plancher pelvien, qui sont responsables de la fonction de fermeture de la vessie et des intestins. L'entraînement par EMS des muscles du plancher pelvien peut atténuer ou prévenir l'incontinence en renforçant les muscles[2]. Si les muscles du plancher pelvien sont trop faibles en raison d'un manque d'exercice, les organes internes peuvent s'affaisser. Cela affecte, entre autres, la vessie et le rectum, ce qui peut entraîner des fuites urinaires ou une incontinence. Comme l'entraînement classique, l'entraînement du plancher pelvien renforce les muscles. Ainsi, les muscles du sphincter sont à nouveau pleinement fonctionnels et vous retrouvez une bonne qualité de vie.
Trouvez l'appareil qui vous convient pour l'entraînement du plancher pelvien
Nous disposons d'appareils d'entraînement du plancher pelvien pour hommes et femmes avec un électrostimulateur EMS, une sonde et un câble de connexion. Le gel de contact inclus facilite l'application avec les sondes. Si vous êtes allergique au nickel, vous pouvez utiliser nos kits d'entraînement du plancher pelvien avec des sondes anales ou vaginales recouvertes d'or. Ces sondes ont une conductivité du courant particulièrement bonne grâce au revêtement en or. Vous pouvez en savoir plus dans notre guide des sondes. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter à tout moment. Nos conseillers en produits médicaux seront heureux de vous aider.
Appareils d'entraînement du plancher pelvien pour chaque application
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Comment fonctionne l'entraînement du plancher pelvien avec l'EMS
Son fonctionnement est similaire à celui des autres applications de courant de stimulation. Connectez une sonde vaginale ou anale à l'électrostimulateur EMS via un câble. L'appareil à courant de stimulation génère des impulsions de courant de stimulation qui sont transmises par les sondes aux nerfs et enfin à vos muscles. Cela provoque une contraction de vos muscles et un relâchement (les muscles se contractent) à nouveau. Cela peut avoir des effets positifs tels que le renforcement des muscles, l'amélioration de la circulation sanguine et la régénération plus rapide des différents muscles.
À quelle fréquence pouvez-vous entraîner votre plancher pelvien avec l'entraînement EMS?
Au cours des deux premiers mois, il est judicieux d'entraîner votre plancher pelvien pendant 20 minutes par jour. Après cela, vous pouvez faire l'entraînement EMS une fois par semaine. L'entraînement EMS peut également vous aider après une grossesse pour la gymnastique de rééducation du périnée.
Conseil pour renforcer les muscles du plancher pelvien
En plus de l'entraînement du plancher pelvien par l'EMS, il est important de faire suffisamment d'exercice et de faire des exercices pour renforcer le plancher pelvien afin de traiter l'incontinence à long terme. Nous avons décrit ci-dessous un exercice pour les femmes et un autre pour les hommes. Vous pouvez en savoir plus sur notre page d'exercices du plancher pelvien pour les femmes et d'exercices du plancher pelvien pour les hommes.
Exercices du plancher pelvien pour les femmes et les hommes
Exercice du plancher pelvien pour les femmes : le dos creux / dos rond
Pour cet exercice, mettez-vous en position quadrupède. Les mains sont écartées à largeur d'épaules et les poignets forment une ligne avec les articulations des épaules. Inspirez et changez lentement la position de votre dos en un léger dos creux. En expirant, faites le dos rond en contractant les muscles du plancher pelvien. Maintenez les deux positions pendant 5 à 10 secondes. Vous pouvez répéter cet exercice 15 à 20 fois par semaine. Vous trouverez ici d'autres exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien : Exercices du plancher pelvien pour les femmes.
Exercices du plancher pelvien pour les hommes
Exercice du plancher pelvien pour les hommes : le wall runner
Pour cet exercice, allongez-vous sur le dos et placez vos pieds à angle droit au mur. Expirez et soulevez le bassin de sorte qu'il ne touche plus le sol. En inspirant, abaissez à nouveau le bassin jusqu'à ce qu'il ne touche le sol. Si vous voulez augmenter la difficulté, vous pouvez soulever le bassin, maintenir cette position et faire courir vos pieds le long du mur. Vous pouvez répéter cet exercice 5 à 10 fois par semaine. Vous trouverez ici d'autres exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien : Exercices du plancher pelvien pour les hommes.
Quelles sont les causes de l'incontinence
L'incontinence peut être causée par diverses raisons:
- Un poids excessif qui exerce une pression sur la vessie, par exemple pendant la grossesse.
- Le ramollissement du tissu conjonctif autour du plancher pelvien en raison de changements hormonaux, par exemple la grossesse ou la ménopause.
- L'étirement excessif du plancher pelvien lors d'un accouchement naturel (très rare).
- La contrainte psychosociale, par exemple le stress.
- Un effort physique associé au soulèvement de charges lourdes
- Une hypertrophie de la prostate ou une maladie de la prostate qui provoque un rétrécissement de l'urètre.
Quels sont les différents types d'incontinence ?
Incontinence urinaire
L'une des formes les plus courantes est l'incontinence d'effort. Elle est causée par une augmentation de la pression dans l'abdomen. Le muscle sphincter ne peut pas faire face à cette pression et cède. Les fuites urinaires se produisent lorsque vous toussez, riez, éternuez, montez des escaliers, portez une charge, vous levez ou vous asseyez. Si l'incontinence est aiguë, l'urine est perdue en position couchée.
Une autre forme courante d'incontinence est l'incontinence réflexe. Dans ce cas, le muscle de la vessie se contracte lorsqu'il y a une petite quantité d'urine dans la vessie, ce qui entraîne une perte involontaire d'urine.
Si les deux formes d'incontinence se produisent en même temps, on parle d'incontinence mixte.
Incontinence fécale
L'incontinence fécale est moins fréquente. Il s'agit ici d'un trouble ou d'une lésion du sphincter qui fait que le contenu de l'intestin n'est pas retenu volontairement dans le rectum
Conclusion
Renforcez vos muscles grâce à l'entraînement du plancher pelvien avec l'électrostimulation. Vous pouvez ainsi prévenir ou atténuer l'incontinence[1]. L'entraînement EMS avec les appareils d'entraînement du plancher pelvien offre un grand avantage car dans la vie quotidienne nous n'avons pas conscience du groupe de muscles du plancher pelvien. Les appareils prennent en charge la partie active de l'entraînement. Si cette méthode de traitement est utilisée régulièrement pendant six mois, il est possible d'obtenir des taux de réussite allant jusqu'à 90 %.
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Sources et études scientifiques
[1] Matejka, B. (2018, 27. Juni). Inkontinenz » Definition & Formen bei Frauen / Männern. pflege.de. https://www.pflege.de/krankheiten/inkontinenz/
[2] Fischer, A. (2016). Elektrotherapie des Beckenbodens. Frauenarzt, 12(57), 1136–1144. https://www.frauenarzt.de/index.php/heftarchiv/57-jahrgang-2016/frauenarzt-12-16