70% des francais souffrent de maux de dos. La région lombaire est particulièrement touchée. Mais nombreuses sont les personnes concernées se plaignant également de douleurs à la nuque et aux épaules. Cela provient généralement des muscles du dos, des articulations ou de la colonne vertébrale. La plus grande zone musculaire du corps humain est constituée des muscles dorsaux. Elle commence à la nuque et se prolonge jusqu'au coccyx. Les muscles du dos ont différentes fonctions comme notamment celle de stabiliser notre posture droite, doser nos mouvements, soutenir nos déplacements et tenir debout en toute sécurité. Les muscles profonds et superficiels se chevauchent en différentes couches.
Structure des muscles du dos
Les muscles superficiels du dos
La structure superficielle du dos est responsable de la liaison des bras avec le dos, de la rotation de la tête, de la clavicule, des mouvements des bras, du mouvement latéral du tronc et du mouvement des omoplates. Elle soutient également le processus de respiration et est utilisée lors du transport de charges. Les muscles superficiels sont constitués de fibres musculaires individuelles qui sont combinées en un faisceau de fibres musculaires. Un tissu conjonctif solide permet cette combinaison. Les artères, les veines et les capillaires sont intégrés dans le muscle.
Les muscles profonds du dos
Les muscles profonds sont constitués de membres reposant sur la colonne vertébrale et entourés de tissu conjonctif. Ce tissu conjonctif est également appelé fascia. Les muscles profonds sont responsables des mouvements latéraux, des mouvements vers l'arrière, des mouvements vers l'avant et des rotations..
Quelles sont les causes des maux de dos ?
L'apparition des symptômes de la douleur et des problèmes de dos ont plusieurs origines. Un manque de mouvement, une charge unilatérale sur le système squelettique, une posture non naturelle et des muscles abdominaux et dorsaux peu développés sont souvent responsables de douleurs dorsales. Le traitement de la douleur via l’électrostimulation TENS peut réduire la douleur liée aux tensions ainsi que les douleurs articulaires et nerveuses.
(la photo vous montre l'électrode 33 x 4 cm, également disponible dans le pack économique set contre les maux de dos)
Lumbago, hernie discale et sciatique
Le lumbago est une douleur soudaine, lancinante et persistante dans la région lombaire et les articulations vertébrales. Se redresser, en particulier à partir d'une position voûtée, est très douloureux. La douleur finit par entraîner une paralysie, un engourdissement et une restriction des mouvements dans la région dorsale. Si la colonne thoracique est également touchée, le simple fait de respirer peut également être douloureux. La lombalgie se produit après un mouvement saccadé ou un effort excessif dû, par exemple, à des muscles dorsaux sous-développés. La douleur peut également irradier dans d'autres parties du corps. Dans la plupart des cas, les symptômes disparaissent en une semaine, car les tensions musculaires se sont alors relâchées. En effectuant des séances de stimulation TENS, il est possible de relâcher rapidement les muscles tendus afin de soulager la douleur. Pour prévenir l’apparition d’un lumbago, l’électrostimulation EMS est également utile pour muscler et ainsi renforcer les muscles du dos.
La hernie discale peut apparaitre dans n'importe quelle partie de la colonne vertébrale. Toutefois, la partie lombaire est très souvent touchée. Si la hernie discale est située dans la zone lombaire, la douleur peut parfois irradier dans les jambes et les fesses. Si la partie cervicale est touchée, il est possible que la douleur irradie dans le bras et la main. Dans de rares cas, il peut en résulter une paralysie et un engourdissement. La musculation par stimulation EMS peut prévenir le glissement des disques. L'entraînement EMS développe aussi bien les muscles difficiles à entraîner que les muscles superficiels. Les articulations et les ligaments sont soulagés et les muscles du dos sont stabilisés.
Le nerf sciatique est le nerf le plus long et le plus épais du corps. Il s’étend des lombaires jusqu'aux pieds. Le nerf sciatique est responsable des muscles des jambes et transmet les sensations des jambes. Lorsque la colonne vertébrale s'use, le nerf ou les racines nerveuses peuvent se pincer. Une tension excessive des muscles du dos et des inflammations nerveuses peuvent également être responsables d’une sciatique. Grâce à l’électrostimulation TENS, vous pouvez réduire vos douleurs dorsales.
Soulager les douleurs dorsales avec l’électrostimulation TENS et renforcer les muscles du dos avec la stimulation musculaire EMS
Soulager les douleurs dorsales et cervicales avec TENS
(la photo montre l'électrode pour la nuque, également incluse dans le pack économique set d'électrodes contre les maux de dos)
Un dos et des cervicales douloureuses peuvent être soulagées avec des séances d’électrostimulation TENS. Les nerfs sont stimulés et la douleur est soulagée. En effet, le courant électrique de stimulation généré par l'appareil TENS bloque les voies nerveuses et la douleur n'est pas transmise au cerveau. Les tensions musculaires sont ainsi relâchées.
Contrecarrer les douleurs à l'épaule
(la photo montre l'électrode spéciale épaule, également incluse dans le set contre les douleurs dorsales)
L'électrode spéciale épaule s'adapte parfaitement aux soulagements des douleurs à l'épaule et des articulations des épaules. L'électrode est également idéale pour vos séances de musculation EMS de l'épaule.
L’électrostimulation EMS pour un dos en bonne santé
(la photo montre l'électrode spéciale lombaires 20 x 21 cm)
La douleur est généralement engendrée par une faiblesse musculaire. Une activité principalement sédentaire ou le manque de temps pour faire du sport atrophient les muscles. Les douleurs ou les blessures au dos se produisent également sous l'effet d'une charge excessive lors d’un travail physique. La musculation EMS est donc une alternative permettant de gagner du temps car elle peut être effectuée à domicile. Alors qu'un entraînement classique en salle de sport nécessite plusieurs heures d'entraînement par semaine pour un résultat efficace, l'entraînement EMS vous permet d'obtenir un résultat perceptible en deux séances d'entraînement par semaine, d'une durée de 20 minutes chacune. La stimulation électrique des muscles conduit à une augmentation de la quantité de calories brûlées. La constitution d'une masse musculaire supplémentaire permet d'augmenter le taux de conversion des calories de base. En développant la masse musculaire et en entraînant efficacement les muscles profonds, vous pouvez soulager les douleurs dorsales et diminuer les tensions. Afin d'éviter toute surcharge, il est important de maintenir des périodes de récupération suffisantes entre les séances d'entraînement.
Quels autres effets positifs obtenez-vous avec l’EMS ?
Le groupe musculaire du bas du dos est particulièrement difficile à entraîner avec le sport. L'entraînement EMS permet d’atteindre les groupes musculaires les plus profonds. Un tronc renforcé est important pour la stabilisation du dos. L'entraînement EMS sur le milieu du dos peut améliorer la posture car la colonne vertébrale gagne en stabilité..
Avantages de la musculation EMS
Comme, contrairement à la musculation classique, vous n’utilisez ni poids ni haltères, l’EMS n'exerce aucune contrainte sur les articulations ou les disques intervertébraux. L'entraînement convient également aux personnes non sportives et peut être effectué de manière autonome à tout moment à domicile car la séance se fait tout en douceur.
Pour les applications TENS et EMS présentées dans cet article, nous recommandons l'appareil combiné TENS-EMS STIM-PRO X9, l'électrode TENS-EMS 20 x 12 cm spéciale lombaires et le set d’électrodes anti-douleur composé de 5 électrodes.