Information générale sur la rééducation périnéale
Pourquoi la musculature du plancher pelvien est-elle importante ?
Les fonctions les plus importantes de la musculature du plancher pelvien
- Soutenir les organes pelviens (rectum, vessie, utérus, ovaires, vagin, prostate).
- Le soutien du muscle du sphincter.
- Pour renforcer les muscles du corps pendant une charge.
Vous trouverez plus d'informations sur les fonctions du plancher pelvien dans notre guide du plancher pelvien.
Peut-on traiter l'incontinence en utilisant des électrostimulateurs?
Oui, avec les électrostimulateurs, vous pouvez renforcer les muscles nécessaires à la miction ou à la défécation et ainsi assurer un plancher pelvien sain. Vous trouverez un complément d'information dans notre guide du plancher pelvien.
Où est-ce qu'on doit placer les électrodes pour renforcer les muscles du plancher pelvien ?
Placez les électrodes au-dessus de la région pubienne et au-dessus des fesses. Nous recommandons l'électrode de 4x4 cm. En savoir plus sur le placement des électrodes pour la rééducation périnéale.
Qui doit faire les exercices du plancher pelvien ?
Les exercices du plancher pelvien sont utiles pour tout le monde. Peu importe que vous soyez jeune ou plus âgé. Le sexe n'est pas non plus important, car des muscles du plancher pelvien non entraînés peuvent avoir des conséquences différentes pour les hommes et les femmes. Pour en savoir plus, consultez notre guide sur le plancher pelvien.
Comment les hommes remarquent-ils que leur plancher pelvien est affaibli ?
Les premiers symptômes sont des douleurs pelviennes, une faiblesse de la virilité et une envie fréquente d'uriner.
Exercices du plancher pelvien
Quels sont les exercices de renforcement du plancher pelvien proposés aux femmes ?
Parmi les exercices du plancher pelvien les plus efficaces pour les femmes figurent:
- Le levage pelvien
- L'exercice de soutien à quatre pieds
- La position à genoux
- L'élévateur latéral
- La danse du tabouret
- Exercices de cônes
Vous trouverez une vue d'ensemble et des instructions pour chaque exercice dans les exercices du plancher pelvien pour les femmes sur notre guide du plancher pelvien.
Quels sont les exercices de renforcement du plancher pelvien proposés aux hommes ?
Parmi les exercices du plancher pelvien les plus efficaces pour les hommes figurent:
- La presse du bal
- L'inclinaison du bassin
- La position à quatre pattes
- Le levage pelvien
- La bougie
- Le pont
- Exercices de cônes
Vous trouverez une vue d'ensemble et des instructions pour chacun des exercices du plancher pelvien pour les hommes sur notre guide du plancher pelvien.
Combien de temps faut-il faire les exercices du plancher pelvien ?
Comme le plancher pelvien est constitué de nombreux muscles différents, l'entraînement ne diffère pas de l'entraînement musculaire classique. Il est donc important de renforcer continuellement le plancher pelvien. En savoir plus sur les exercices du plancher pelvien pour les hommes et les femmes.
Avez-vous besoin de combiner la respiration avec les exercices du plancher pelvien ?
La respiration est un élément important dans l'exécution des exercices du plancher pelvien. En expirant au bon moment, il n'y a pas de pression du diaphragme vers le plancher pelvien. Il est donc plus facile de tendre le plancher pelvien lors de l'expiration. En savoir plus sur les exercices du plancher pelvien pour les femmes et les hommes.
