Information générale sur l'EMS
Comment fonctionne l'entraînement EMS ?
Des électrodes adhésives sont fixées à la peau et connectées à un appareil EMS. L'appareil EMS envoie des impulsions électriques aux électrodes. Comme celles-ci sont reliées au muscle, les impulsions sont transmises aux muscles. Ces muscles sont stimulés par les impulsions de sorte qu'ils se contractent. Vous trouverez une description détaillée dans notre guide des appareils EMS.
Quels sont les avantages du EMS?
En plus de la stimulation musculaire indolore, les avantages de l'EMS comprennent des horaires d'entraînement flexibles et la possibilité de s'entraîner en cas de blessure. Lors d'un entraînement de force classique, on utilise des poids qui sollicitent fortement les articulations et les os. Avec l' entraînement EMS, cette exigence est supprimée. Avec l'EMS, vous pouvez également entraîner les muscles profonds, qui sont autrement difficiles à atteindre avec un entraînement normal. Les muscles profonds sont des muscles que nous ne pouvons pas consciemment tendre. Vous trouverez tous les autres avantages dans notre guide EMS.
Existe-t-il des conditions pour l'entraînement EMS?
Non, vous avez seulement besoin de l'appareil EMS approprié avec des électrodes compatibles. Vous pouvez trouver quelles électrodes sont compatibles avec quel appareil sous la rubrique électrodes pour les électrostimulateurs TENS/EMS.
Quels muscles pouvez-vous entraîner avec l'EMS ?
Grâce à l'EMS, vous pouvez entraîner tous les muscles, mais aussi les muscles profonds. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans l'aperçu des applications de l'entraînement EMS.
Quelle est la procédure de l'entraînement EMS ?
- Placez les électrodes sur le muscle que vous voulez entraîner. Vous trouverez un aperçu sous la rubrique d'entraînement EMS.
- Connecter les électrodes à l'appareil EMS
- Choisir le programme adéquat
- Pour commencer, modifiez l'intensité
Combien de temps devrait prendre une séance EMS ?
Au début, nous recommandons une application d'environ 40 minutes. Comme pour l'entraînement musculaire classique, les durées d'entraînement varient. Les personnes ayant une masse musculaire plus développée peuvent généralement s'entraîner plus longtemps.
Combien de fois par semaine pouvez-vous vous entraîner avec EMS ?
Nous recommandons 2 à 3 sessions d'entraînement par semaine. Veuillez noter que malgré la brièveté de la période d'exercice, une surcharge peut se produire. Comme pour l'entraînement classique, les charges varient.
Combien de temps devez-vous faire une pause entre les séances EMS ?
Nous recommandons une pause d'au moins 2 jours. Cependant, cela varie et est différent pour chaque individu.
Quand ressentez-vous les premiers succès de l'entraînement EMS ?
Les résultats obtenus sur la base de votre corps peuvent généralement déjà être constatés après quelques séances d'entraînement. Veuillez noter que de nombreux facteurs tels que la durée et l'intensité de l'entraînement ainsi que la nutrition ont un effet sur le succès.
L'EMS aide-t-il à soulager la douleur ?
L' EMS peut aider à équilibrer les déséquilibres musculaires et à protéger les os et les articulations en renforçant les muscles. Des muscles dorsaux renforcés assurent une posture droite et droite pour prévenir les douleurs dorsales.
Pourquoi n'effectuez-vous aucun mouvement pendant l'entraînement EMS ?
Comme les muscles se contractent sans mouvement pendant l'entraînement EMS, aucun mouvement supplémentaire n'est nécessaire. Afin d'obtenir une stimulation plus forte et donc une charge plus élevée, vous pouvez également utiliser l'appareil EMS pendant l'entraînement.
Les muscles doivent-ils être tendus ?
Vous pouvez faire cela pour augmenter l'effet.
A quel âge peut-on s'entraîner avec EMS ?
L'âge n'est pas très important pour l'entraînement EMS. L'intensité doit être ajustée lentement pour les jeunes et les plus âgés.
Avez-vous des douleurs musculaires à cause de l'EMS ?
Après l'entraînement EMS, vous ressentirez des douleurs musculaires, car l'EMS entraîne également des muscles qui sont rarement ou presque jamais entraînés dans un gymnase, par exemple. Il est donc normal que vous ressentiez des douleurs musculaires, surtout après les premières séances d'entraînement EMS.
Quelle est l'importance de la nutrition pour l'entraînement EMS?
Tout comme l'entraînement classique, la nutrition joue un rôle majeur. Selon que l'on souhaite prendre ou perdre du poids, le régime alimentaire et la consommation calorique associée doivent être modifiés.
Pour quels sports l'entraînement EMS convient-il comme forme d'entraînement complémentaire?
L'entraînement EMS peut être utilisée comme forme d'entraînement complémentaire pour tous les sports. Surtout pour les sports où la force explosive est utilisée (comme le handball, l'athlétisme ou le football). Mais l'entraînement EMS est également très adapté aux sports où la force et l'endurance sont requises.
Pouvez-vous vous entraîner avec EMS si vous fréquentez déjà un centre de fitness ?
L'EMS peut même être utilisé pendant l'entraînement dans un centre de fitness pour augmenter la stimulation. Pour ce faire, vous collez les électrodes à l'endroit souhaité et vous effectuez les exercices. Veuillez noter qu'il s'agit d'une charge lourde et que, par conséquent, l'intensité du courant, les coupures et la durée de la charge doivent être ajustées individuellement.
Information sur les appareils EMS
Peut-on se muscler avec un appareil EMS ?
Oui, le développement musculaire avec un appareil EMS est possible. Des spécialistes de l'université de Bayreuth ont découvert que l'entraînement EMS n'augmentait pas seulement le bien-être des personnes testées, mais qu'elle réduisait également les douleurs dorsales. Vous trouverez des informations plus détaillées sur la procédure et le paramétrage dans notre guide EMS.
Comment se sent l'entraînement avec un appareil EMS?
Après avoir sélectionné un programme EMS, vous ressentirez une agréable sensation de picotement. Après 1 à 2 minutes, l'intensité change de sorte que la tension sur le muscle est similaire à celle d'un entraînement classique. L'entraînement avec un appareil EMS ne cause aucune douleur.
Comment définir les paramètres d'un appareil EMS?
L'explication des différents paramètres, ainsi que deux exemples de leur configuration, se trouvent sous la rubrique Configuration des dispositifs EMS.
Pouvez-vous développer les muscles abdominaux avec un appareil EMS?
Oui, un appareil EMS peut aider à renforcer les muscles abdominaux. Vous trouverez un cas d'application particulière sous: entraînement des muscles abdominaux avec EMS.
Un appareil EMS augmente-t-il le flux sanguin ?
L'entraînement musculaire avec l'EMS stimule la circulation sanguine et favorise ainsi l'apport de nutriments. L'entraînement musculaire avec l'EMS peut stimuler la circulation sanguine et donc aussi l'apport en nutriments.
Avez-vous besoin d'un gel de contact pour un appareil EMS?
Cela dépend si vous utilisez des électrodes permanentes. Pour ces électrodes, un gel qui transmet les impulsions électriques est nécessaire. Avec les électrodes autocollantes, un tel gel n'est pas nécessaire.
Un appareil EMS peut-il être utilisé pour la stimulation érotique ?
Oui, un appareil EMS peut être utilisé à cet effet. Cependant, nous le déconseillons.
En savoir plus sur l'entraînement EMS
Peut-on perdre du poids avec l'entraînement EMS?
Oui, l'EMS est une méthode utile pour perdre du poids. L'augmentation du métabolisme pendant et après la stimulation électrique des muscles provoque un fort renouvellement du travail qui entraîne une augmentation de la quantité de calories brûlées. L'augmentation de la masse musculaire entraîne une augmentation de la consommation de calories de base. Vous trouverez plus d'informations dans notre dossier sur les cas d'application particulière.
L'EMS peut-il aider à lutter contre l'incontinence?
Oui, des sets d'entraînement spéciaux du plancher pelvien pour la rééducation périnéale avec des sondes anales ou vaginales peuvent prévenir ou soulager l'incontinence. En savoir plus sur la manière de traiter l'incontinence avec l'EMS.
L'EMS peut-il aider à la lutte anti-rides ?
Une utilisation à long terme peut aider à raffermir les tissus de la peau, ce qui permet d'obtenir un contour du visage plus net. Cela s'explique par le fait que les muscles renforcés resserrent la texture de la peau. En même temps, l'entraînement EMS peut stimuler le flux lymphatique et la circulation sanguine et fournir à la peau des nutriments et de l'oxygène. En conséquence, la peau semble plus lisse et plus volumineuse. Vous pouvez trouver plus d'informations dans notre guide ou dans notre revue.
L'entraînement EMS aide-t-il à la récupération après la grossesse ?
L'entraînement EMS peut aider à la récupération après la grossesse. L'EMS s'adresse aux muscles profonds. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les muscles du plancher pelvien. Vous trouverez ici nos sets d'entraînement du plancher pelvien pour l'entraînement des muscles du plancher pelvien par EMS.
L'entraînement EMS aide-t-il à lutter contre la cellulite ?
Oui, l'entraînement EMS peut aider à lutter contre la cellulite. Grâce à l'entraînement EMS, les muscles profonds peuvent être formés et la propagation des cellules adipeuses peut être réduite. En outre, la circulation sanguine peut être favorisée et la circulation lymphatique renforcée. Avec l'EMS, il est donc possible de raffermir et de resserrer la peau. Pour en savoir plus sur le cas d'application exact de la cellulite.
L'entraînement EMS contribue-t-il à la réhabilitation?
L'entraînement EMS peut être bénéfique pendant la réhabilitation. Cependant, nous recommandons de commencer avec une faible intensité pour que les muscles s'habituent aux nouveaux stimuli.
EMS et TENS
Quelle est la différence entre EMS et TENS ?
L'EMS est spécialement développé pour l'entraînement musculaire. TENS signifie stimulation électrique transcutanée des nerfs et est utilisé pour traiter la douleur. Notre appareil combiné TENS/EMS STIM PRO X9 permet l'entraînement musculaire EMS et la thérapie de la douleur TENS. Pour plus d'informations sur la différence entre TENS et EMS, cliquez ici.
Contre-indication
L'EMS est-il malsain?
Non, si les électrodes sont placées correctement (vous trouverez ici un aperçu de l'entraînement EMS) et que les paramètres sont configurés (lisez l'explication des différents paramètres), l'EMS n'est pas dangereux. Pour éviter toute surcharge, veuillez noter qu'un appareil EMS ne doit pas être utilisé trop longtemps et que le placement des électrodes doit varier pour régler d'autres stimuli.
Pour qui l'EMS est-il inapproprié ?
- Pour les personnes ayant des implants de stimulateur cardiaque
- Les personnes souffrant d'épilepsie, de troubles de la sensibilité, de spasticité ou de problèmes de peau
- Les femmes enceintes doivent également éviter l'EMS
