Entraînement des pectoraux avec l'EMS
Recommandations sur les dispositifs et électrodes EMS
Entraînement EMS pour les pectoraux
Les muscles de la poitrine prennent naissance au niveau du sternum, la clavicule, et s'attachent à l'os du bras supérieur. Ils soutiennent la respiration et sont donc également appelés muscle d'assistance respiratoire. Les muscles de la poitrine sont également responsables du mouvement des bras. Entraînez vos muscles pectoraux depuis chez vous avec un entraînement EMS et le bon électrostimulateur EMS !
Comment placer les électrodes EMS pour entraîner vos pectoraux
Important : pendant l'entraînement EMS des muscles des pectoraux, notez que vous ne devez pas placer les électrodes directement au-dessus ou à proximité du cœur. Les électrodes doivent être placées sur les muscles externes des pectoraux, à une distance suffisante du cœur.
Vous pouvez voir ici le placement correct des électrodes pour un entraînement des pectoraux. Nous recommandons l'utilisation de notre appareil combiné TENS EMS STIM PRO X9 en combinaison avec nos électrodes 5x5 cm, ou les électrodes rondes Ø 5 cm.
Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir le placement correct des électrodes sur la poitrine et le réglage des programmes pour la musculation, l'endurance et la prise de masse musculaire.
Les avantages de l'entraînement EMS
Recommandations sur les dispositifs et électrodes EMS
Tutoriel vidéo
Le programme optimal pour votre application
Comme les sensations de stress et les objectifs de l'entraînement EMS sont très individuels, nous avons compilé pour vous un aperçu des différents besoins. Il suffit de connecter et de fixer les électrodes, de sélectionner le programme et de commencer l'entraînement :
Tous les programmes sont inclus dans notre électrostimulateur combiné TENS-EMS STIM-PRO X9.
Entraînement musculaire
Débutants : nous vous recommandons ici le programme P18.
Avancés : nous recommandons ici le programme P20.
Musculation
Débutants : nous vous recommandons ici le programme P22.
Avancés : nous recommandons ici le programme P24.
Entraînement d'endurance
Débutants : nous vous recommandons ici le programme P26.
Avancés : nous recommandons ici le programme P28.
Veuillez noter
Important : pendant l'entraînement EMS des muscles des pectoraux, notez que vous ne devez pas placer les électrodes directement au-dessus ou à proximité du cœur. Les électrodes doivent être placées sur les muscles externes des pectoraux, à une distance suffisante du cœur.
Veuillez noter:
L'intensité doit être réglée de manière à ce que le muscle visé se contracte de manière significative sans que vous ressentiez de douleur.
Avant l'entraînement, vous devez échauffer vos muscles pour les préparer à la sollicitation à venir. Notre électrostimulateur combiné EMS TENS STIM-PRO X9 dispose de programmes d'échauffement préinstallés qui démarrent automatiquement avant les programmes d'entraînement proprement dits. Cela vous permet d'effectuer votre entraînement sereinement.
Entraînement des pectoraux à la maison
Débutants: Pompes sans EMS
Remarque: ne tendez jamais complètement vos bras, gardez-les toujours légèrement pliés pour éviter toute blessure.
- Mettez-vous à genoux et prenez un appui légèrement plus large que la largeur des épaules au niveau de vos pectoraux.
- Étendez vos jambes vers l'arrière et mettez-vous sur la pointe des pieds. Votre tête, votre torse et vos jambes doivent former une ligne droite.
- Maintenant, baissez votre corps et maintenez la tension
- Idéalement, vous devriez descendre jusqu'à ce que votre nez touche presque le sol.
- Puis poussez-vous vers le haut et expirez.
- Répétez cet exercice plusieurs fois
Avancés: Pompes avec EMS
Remarque: ne tendez jamais complètement vos bras, gardez-les toujours légèrement pliés pour éviter toute blessure.
Note: Ne pas placer les électrodes près de votre cœur.
- Placez les électrodes sur votre poitrine
- Sélectionnez le programme approprié sur votre machine
- Mettez-vous à genoux et prenez un appui un peu plus large que la largeur des épaules au niveau des pectoraux.
- Étendez vos jambes vers l'arrière et tenez-vous sur la pointe des pieds. Votre tête, le haut de votre corps et vos jambes doivent former une ligne droite.
- Maintenant, baissez votre corps et maintenez la tension
- Idéalement, vous devriez descendre jusqu'à ce que votre nez touche presque le sol.
- Puis poussez-vous vers le haut et expirez.
- Répétez cet exercice plusieurs fois
Le monde d'axion EMS
Nous vous conseillons
Vous avez encore des questions sur l'utilisation pour perdre du poids grâce à l'EMS ? Nos experts sont là pour vous!
Ce que disent nos clients:
Avis recueillis sur Trustpilot
Avis recueillis sur Trustpilot
Avis recueillis sur Trustpilot
Avis recueillis sur Trustpilot