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EMS – Musculation des pectoraux

Le petit et le grand pectoral se situent en surface de la cage thoracique, et s’insèrent au niveau du sternum, de la clavicule, des côtes et de l’humérus. Ces muscles en éventail permettent notamment le mouvement de l’épaule et des bras. Si elle avantage les athlètes dans la pratique de nombreux sports, la musculation des pectoraux reste une préoccupation d’ordre majoritairement esthétique. De nombreux exercices en salle, utilisant des machines, permettent de gagner en masse, en puissance, en volume et en force explosive. Pour des résultats visibles d’autant plus rapidement, il est utile de compléter son entraînement classique : se muscler les pectoraux grâce à des séances d’électrostimulation musculaire et sportive (EMS). Facile, très efficace, sans risques et non contraignant, l’usage d’électrodes pour stimuler la contraction est une solution avantageuse pour tonifier et sculpter les muscles pectoraux.

Electrostimulation des pectoraux, mode d’emploi

Pour gagner en force explosive en vue d’améliorer ses performances sportives, ou pour prendre de la masse dans un but esthétique, mode d’emploi de l’électro musculation des pectoraux.

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Bien positionner les électrodes pour la musculation EMS des pectoraux

Il est conseillé d’éviter de placer les électrodes au niveau du cœur lorsque vous effectuer votre séance d'électrostimulation. Positionnez les électrodes sur les muscles thoraciques mais à distance suffisante du cœur.

La vidéo suivante vous montre comment placer correctement vos électrodes pour muscler vos pectoraux

Quels programmes utilisés pour la musculation EMS optimale des pectoraux?

Recommandations avec l'électrostimulateur STIM PRO X9

Pour gagner en force, sélectionnez le programme P18 pour les débutants (ou P20 quand vous serez confirmé) et effectuez une séance de 5 à 10 mn avec une intensité très élevée.

Pour travailler l'endurance musculaire, sélectionnez le programme P26 pour les débutants (ou P28 quand vous serez confirmé) et effectuez une séance de 20 à 30 mn avec une intensité moyenne.

Pour prendre de la masse musculaire, sélectionnez le programme P22 pour les débutants (ou P24 quand vous serez confirmé) et effectuez une séance de 5 à 10 mn avec une intensité très élevée.

Vous avez des questions?

Nos conseillers EMS sont à votre disposition par téléphone : 01 85 85 49 26 ou par email Contactez-nous.

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