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EMS – Muscler ses épaules

Force et esthétique : les raisons qui incitent à se muscler les deltoïdes se résument souvent à des préoccupations d’ordre sportif et musculaire. Pourtant la musculation des épaules offre d’autres bénéfices : elle contribue notamment à prévenir les blessures. Tendinite, entorse, arthrose… les douleurs de l’épaule – d’origine traumatique ou non – sont aussi diverses que fréquentes. Et pour cause, cette articulation mobile est sujette à une instabilité importante. L’électrostimulation EMS de l’épaule permet un renforcement musculaire en profondeur, jusqu’à atteindre la coiffe des rotateurs, en vue d’éviter les blessures. En cas de pathologies de l’épaule, l’électrostimulation TENS vient pour sa part soulager les douleurs. L’usage de l’électrostimulateur est également préconisé dans ce cadre pour rééduquer progressivement les épaules

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Quels sont les bienfaits de la musculation des épaules via ems?

  • force, volume et renforcement musculaire : l'EMS permet d'améliorer sa force en vue de performer dans sa discipline sportive, ou pour gagner en volume en vue de parfaire sa silhouette. A noter: en complément des exercices traditionnels, l’EMS se pratique pendant ou indépendamment de l’entraînement.
  •  pour éviter les blessures des épaules : les muscles de la coiffe des rotateurs – muscle supra-épineux, muscle infra-épineux, muscle subscapulaire et petit rond – jouent un rôle essentiel dans la stabilité de l’articulation de l’épaule. Leur renforcement musculaire est ainsi primordial pour prévenir le risque de blessure, et notamment dans la prévention en amont des tendinites – blessures parmi les plus fréquentes. 

Quels programmes de mon électrostimulateur EMS choisir pour la musculation des épaules ?

Recommandations avec l'électrostimulateur STIM PRO X9

Pour gagner en force, sélectionnez le programme P17 pour les débutants (ou P19 quand vous serez confirmé) et effectuez une séance de 5 à 10 mn avec une intensité très élevée.

Pour travailler l'endurance musculaire, sélectionnez le programme P25 pour les débutants (ou P27 quand vous serez confirmé) et effectuez une séance de 20 à 30 mn avec une intensité moyenne.

Pour prendre de la masse musculaire, sélectionnez le programme P21 pour les débutants (ou P23 quand vous serez confirmé) et effectuez une séance de 5 à 10 mn avec une intensité très élevée.

Comment positionner les électrodes pour la musculation EMS des épaules ?

La vidéo vous montre comment placer les électrodes pour la musculation EMS des épaules

A noter : se muscler les épaules, tout en s’offrant la possibilité de programmes TENS anti-douleur, de massages et de rééducation en cas de blessures, c’est possible avec l' électrostimulateur polyvalent TENS-EMS STIM-PRO X9.

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Nos conseillers EMS sont à votre disposition par téléphone : 01 85 85 49 26 ou par email Contactez-nous.

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