Entraînement des biceps avec l'EMS
Recommandations sur les dispositifs et électrodes EMS
Entraînement EMS pour les biceps
Nous souhaitons vous montrer ici comment vous pouvez entraîner vos biceps avec l'EMS en combinaison avec des exercices conventionnels. Avec les électrostimulateurs EMS d'axion, vous pouvez favoriser l'entraînement des biceps par une stimulation musculaire électrique comme suit :
Comment placer les électrodes EMS pour entraîner les biceps de la jambe
- Sélectionnez un programme EMS pour les petits groupes de muscles ou définissez un mode EMS manuel.
- Réglez l'intensité de manière à ce que les contractions musculaires soient clairement perceptibles.
- Une fois que les contractions commencent, effectuez les exercices d'entraînement parallèlement à la contraction par le dispositif EMS. Respectez les mêmes intervalles de contraction et de repos que le programme EMS.
Entraînement EMS biceps haut du bras
Le muscle biceps est essentiel pour soulever des poids et est souvent esthétiquement représentatif de la forme de l'ensemble du corps. Il est l'antagoniste du triceps et le plus petit des deux muscles du haut du bras. La plupart des débutants surchargent trop souvent les biceps, ce qui peut souvent conduire à un surentraînement. Pour stimuler la croissance des biceps, 1 à 2 applications par semaine de 5 à 10 minutes de stimulation EMS sont généralement suffisantes. Veillez à prendre 2 ou 3 jours de repos entre les entraînements EMS.
Les avantages de l'entraînement EMS
Recommandations sur les dispositifs et électrodes EMS
Comment placer les électrodes pendant l'entraînement EMS du biceps ?
Le programme optimal pour votre application
Comme les sensations de stress et les objectifs de l'entraînement EMS sont très individuels, nous avons compilé pour vous un aperçu des différents besoins. Il suffit de connecter et de fixer les électrodes, de sélectionner le programme et de commencer l'entraînement :
Tous les programmes sont inclus dans notre appareil combiné TENS-EMS STIM-PRO X9.
Entraînement en force
Débutants : nous vous recommandons ici le programme P18.
Avancés : nous recommandons ici le programme P20.
Construction musculaire
Débutants : nous vous recommandons ici le programme P22.
Avancés : nous recommandons ici le programme P24.
Entraînement d'endurance
Débutants : nous vous recommandons ici le programme P26.
Avancés : nous recommandons ici le programme P28.
Comment entraîner correctement vos biceps à l'aide de l'EMS ?
Le monde d'axion EMS
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