Dans un objectif de prise de masse, mais aussi pour se remuscler progressivement et efficacement au terme d’une immobilisation forcée, la musculation des biceps brachiaux par électrostimulation musculaire et sportive EMS, en complément d’exercices traditionnels, s’impose comme une solution de choix.
Electrostimulation du biceps par EMS, mode d’emploi
Comment régler l’intensité de l'électrostimulateur EMS ?
Pour un travail en force explosive : augmenter l’intensité jusqu’à obtenir la contraction maximale du biceps, dans la limite du supportable. A chaque séance, il est recommandé d’augmenter un peu plus l’intensité de l’électrostimulateur en vue de pallier au phénomène d’adaptation du muscle et de progresser d’autant plus vite.
En récupération : utiliser les programmes de récupération, régénération disponible sur l'électrostimulateur. La récupération est primordiale dans le cadre de la musculation des biceps par EMS : elle optimise la régénération du muscle tout en évitant les courbatures et contractures de nature à freiner l’entraînement.
Comment placer les électrodes pour la musculation des biceps ?
La vidéo suivante, vous montre un positionnement possible des électrodes pour la musculation EMS des muscles du bras. Vous pouvez utiliser indifféremment des électrodes carrées ou rectangulaires.
Quels programmes utilisés pour la musculation EMS optimale des biceps?
Pour gagner en force, sélectionnez le programme P17 pour les débutants (ou P19 quand vous serez confirmé) et effectuez une séance de 5 à 10 mn avec une intensité très élevée.
Pour travailler l'endurance musculaire, sélectionnez le programme P25 pour les débutants (ou P27 quand vous serez confirmé) et effectuez une séance de 20 à 30 mn avec une intensité moyenne.
Pour prendre de la masse musculaire, sélectionnez le programme P21 pour les débutants (ou P23 quand vous serez confirmé) et effectuez une séance de 5 à 10 mn avec une intensité très élevée.
Ce site web utilise des cookies dans le but de l'amélioration de l'expérience utilisateur. En utilisant notre site, vous acceptez l'utilisation des cookies.
