Entraînement des biceps avec l'EMS
Recommandations sur les dispositifs et électrodes EMS
Entraînement EMS pour les biceps: comment se muscler les bras
Le muscle du bras appelé biceps est essentiel pour soulever des poids et est souvent esthétiquement représentatif de la forme de l'ensemble du corps. Il est l'antagoniste du triceps et le plus petit des deux muscles du haut du bras et est composé du biceps fémoral et du biceps brachial. La plupart des débutants surchargent trop souvent les biceps, ce qui peut souvent conduire à un surentraînement. Pour stimuler la croissance des biceps, 1 à 2 applications par semaine de 5 à 10 minutes de stimulation EMS sont généralement suffisantes. Veillez à prendre 2 ou 3 jours de repos entre les séances d'entraînement EMS.
Nous souhaitons vous montrer ici comment vous pouvez entraîner vos biceps avec l'EMS en combinaison avec des exercices conventionnels. À cette fin, nous avons sélectionné pour vous un exercice spécial que vous pouvez effectuer à la fois sans et en combinaison avec l'EMS. Avec l'électrostimulateur EMS d'axion, vous pouvez favoriser l'entraînement du biceps par une stimulation musculaire électrique.
Si vous avez encore besoin d'informations supplémentaires, vous pouvez contacter nos consultants EMS qualifiés par courriel à l'adresse service@axion.shop ou par téléphone au +33 (0) 1 85 85 49 26.
Comment placer des électrodes EMS pour entraîner vos biceps ?
- Sélectionnez un programme EMS pour les petits groupes de muscles ou définissez un mode EMS manuellement.
- Réglez l'intensité de manière à ce que le muscle se contracte nettement.
- Dès que les contractions commencent, effectuez les exercices d'entraînement parallèlement à la contraction par l'électrostimulateur EMS. Gardez les mêmes intervalles de tension et de repos que le programme EMS pendant l'exercice.
Les avantages de l'entraînement EMS
Recommandations sur les dispositifs et électrodes EMS
Comment placer les électrodes pendant l'entraînement EMS du biceps ?
Le programme optimal pour votre application
Comme les sensations de stress et les objectifs de l'entraînement EMS sont très individuels, nous avons compilé pour vous un aperçu des différents besoins. Il suffit de connecter et de fixer les électrodes, de sélectionner le programme et de commencer l'entraînement :
Tous les programmes sont inclus dans notre électrostimulateur combiné TENS-EMS STIM-PRO X9.
Entraînement en force
Débutants : nous vous recommandons ici le programme P18.
Avancés : nous recommandons ici le programme P20.
Construction musculaire
Débutants : nous vous recommandons ici le programme P22.
Avancés : nous recommandons ici le programme P24.
Entraînement d'endurance
Débutants : nous vous recommandons ici le programme P26.
Avancés : nous recommandons ici le programme P28.
Comment entraîner correctement vos biceps à l'aide de l'EMS ?
Veuillez noter:
L'intensité doit être réglée de manière à ce que le muscle visé se contracte de manière significative sans que vous ressentiez de douleur.
Avant l'entraînement, vous devez échauffer vos muscles pour les préparer à la sollicitation à venir. Notre électrostimulateur combiné EMS TENS STIM-PRO X9 dispose de programmes d'échauffement préinstallés qui démarrent automatiquement avant les programmes d'entraînement proprement dits. Cela vous permet d'effectuer votre entraînement sereinement.
Entraînement des biceps à la maison - Muscler les bras
Débutants: Exercice biceps - Flexion sans EMS
- Saisissez une serviette sèche aux deux extrémités.
- Allongez-vous sur le dos et placez un pied dans la boucle de la serviette.
- Appuyez sur la serviette avec votre pied pour qu'elle soit tendue.
- Tirez vos bras vers le haut de votre corps pour travailler les biceps.
- Vous pouvez utiliser votre pied pour régler la force de la résistance en fonction de vos besoins.
- Répétez l'exercice plusieurs fois.
Avancés: Exercice biceps - Flexion avec EMS
- Placez les électrodes sur votre biceps.
- Sélectionnez le programme approprié sur votre électrostimulateur.
- Prenez une serviette sèche aux deux extrémités.
- Allongez-vous sur le dos et placez un pied dans la boucle de la serviette.
- Appuyez sur la serviette avec votre pied pour qu'elle soit tendue.
- Tirez vos bras vers le haut de votre corps pour travailler les biceps.
- Vous pouvez utiliser votre pied pour régler la force de la résistance en fonction de vos besoins.
- Répétez l'exercice plusieurs fois.
Le monde d'axion EMS
Nous vous conseillons
Vous avez encore des questions sur l'utilisation pour perdre du poids grâce à l'EMS ? Nos experts sont là pour vous!
Ce que disent nos clients: