Entraînement des mollets avec l'EMS
Recommandations sur les dispositifs et électrodes EMS
Entraînement du mollet avec l'EMS
L'étirement de la cheville, qui est important pour la marche et la course, est déclenché par la contraction du muscle mollet. Un muscle du mollet raccourci nuit à la mobilité de l'articulation de la cheville du pied. Le pied ne peut plus être tiré complètement vers le haut pendant la marche. Cela peut entraîner une gêne, qui peut être évitée en renforçant vos muscles et en entraînant vos mollets. Avec le bon électrostimulateur EMS, vous pouvez développer et entraîner le groupe musculaire de vos mollets !
Le renforcement des muscles du mollet permet également de prévenir la douleur musculaire et la crampe au mollet. Les muscles agissent comme une couche protectrice supplémentaire pour les ligaments, les articulations et les os. Vous pouvez obtenir des informations plus détaillées sur les douleurs du mollet auprès de nous ou vous pouvez également contacter nos conseillers spécialisés à l'adresse électronique service@axion.shop ou par téléphone au +33 (0) 1 85 85 49 26.
Comment placer les électrodes EMS pour l'entraînement des muscles du mollet ?
Nous recommandons les électrodes pour mollets pour cette application. Vous pouvez également utiliser les électrodes 4 x 4 cm ou les électrodes 10 x 5 cm.
Dans la vidéo, vous pouvez voir le placement des électrodes pour les mollets. Découvrez également les programmes des électrostimulations EMS que nous recommandons pour l'entraînement de force, l'entraînement d'endurance et le développement de la masse musculaire.
Les avantages de l'entraînement EMS
Recommandations sur les dispositifs et électrodes EMS
Tutoriel vidéo
Le programme optimal pour votre application
Etant donné que les sensations de stress et les objectifs de l'entraînement EMS sont très individuels, nous avons compilé pour vous un aperçu des différents besoins. Il suffit de connecter et de fixer les électrodes, de sélectionner le programme et de commencer l'entraînement :
Tous les programmes sont inclus dans notre électrostimulateur combiné TENS-EMS STIM-PRO X9.
Entraînement en force
Débutants : nous vous recommandons ici le programme P17.
Avancés : nous recommandons ici le programme P19.
Musculation
Débutants : nous vous recommandons ici le programme P21.
Avancés : nous recommandons ici le programme P23.
Entraînement d'endurance
Débutants : nous recommandons ici le programme P25.
Avancés : nous recommandons ici le programme P27.
Veuillez noter:
L'intensité doit être réglée de manière à ce que le muscle visé se contracte de manière significative sans que vous ressentiez de douleur.
Avant l'entraînement, vous devez échauffer vos muscles pour les préparer à la sollicitation à venir. Notre électrostimulateur combiné EMS TENS STIM-PRO X9 dispose de programmes d'échauffement préinstallés qui démarrent automatiquement avant les programmes d'entraînement proprement dits. Cela vous permet d'effectuer votre entraînement sereinement.
Entraînement des mollets à la maison
Débutants: Elevation des mollets sans EMS
- Tenez-vous droit (le mieux serait de vous tenir sur une marche d'escalier avec les talons en l'air).
- Tenez-vous sur la pointe des pieds aussi loin que possible
- Maintenez cette position pendant un moment
- Retour à la position de départ
- Répétez cet exercice plusieurs fois
Avancés: Elévation des mollets avec EMS
- Placez les électrodes sur vos mollets
- Sélectionnez le programme approprié sur votre électrostimulateur
- Tenez-vous droit (le mieux serait de vous tenir sur une marche, les talons en l'air).
- Tenez-vous sur la pointe des pieds aussi loin que possible
- Maintenez cette position pendant un moment
- Retour à la position de départ
- Répétez cet exercice plusieurs fois
Le monde d'axion EMS
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