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EMS - Musculation des muscles ischio-jambiers (arrière cuisse)

Les muscles ischio-jambiers sont les muscles antagonistes aux quadriceps de la cuisse.Ils sont généralement négligés durant l’entrainement traditionnel par rapport aux muscles antérieurs de la cuisse. La musculation EMS est un bon moyen de contrer ce déséquilibre musculaire. Retrouvez ici un exemple de placement des électrodes EMS lors d’une séance de musculation des muscles ischio-jambiers.

Voici un exemple de placement des électrodes pendant l'entraînement de musculation EMS des muscles ischio-jambiers.

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Comment placer les électrodes pour muscler vos ischio-jambiers par EMS ?

La vidéo, vous montre comment placer correctement les électrodes pour muscler efficacement vos jambes et quels programmes des électrostimulateurs EMS utilisés pour le gain de force, l'endurance musculaire et pour la prise de masse musculaire. Nous recommandons les électrodes 12 x 7 cm pour effectuer votre séance EMS.

Quels programmes utilisés pour un entraînement EMS optimal des muscles ischio-jambiers?

Recommandations avec l'électrostimulateur STIM PRO X9

Pour gagner en force, sélectionnez le programme P18 pour les débutants (ou P20 quand vous serez confirmé) et effectuez une séance de 5 à 10 mn avec une intensité très élevée.

Pour travailler l'endurance musculaire, sélectionnez le programme P26 pour les débutants (ou P28 quand vous serez confirmé) et effectuez une séance de 20 à 30 mn avec une intensité moyenne.

Pour prendre de la masse musculaire, sélectionnez le programme P22 pour les débutants (ou P24 quand vous serez confirmé) et effectuez une séance de 5 à 10 mn avec une intensité très élevée.

Vous avez des questions?

Nos conseillers EMS sont à votre disposition par téléphone : 01 85 85 49 26 ou par email Contactez-nous.

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