Traiter l'instabilité du genou par l'EMS
Recommandations sur les dispositifs et électrodes EMS
Entraînement EMS pour la stabilité du genou
Notre articulation du genou est soumise à de nombreuses contraintes dans la vie quotidienne. Il supporte environ la moitié du poids de notre corps lorsque nous marchons[1]. Les ligaments et les muscles aident à stabiliser l'articulation du genou sous cette charge. Favorise la stabilisation du genou et prévient la douleur grâce à la stimulation musculaire EMS. Une musculature renforcée soulage le genou.
Comment placer les électrodes EMS pour l'entraînement de la stabilité du genou ?
Vous pouvez voir ici le placement correct des électrodes pour l'instabilité du genou pour un traitement EMS avec un électrostimulateur EMS. Vous pouvez placer les électrodes comme indiqué sur la photo pour stabiliser votre genou avec l'EMS.
Les avantages de l'entraînement EMS
Recommandations sur les dispositifs et électrodes EMS
Tutoriel vidéo
Le programme optimal pour votre application
Etant donné que les sensations de stress et les objectifs de l'entraînement EMS sont très individuels, nous avons compilé pour vous un aperçu des différents besoins. Il suffit de connecter et de fixer les électrodes, de sélectionner le programme et de commencer l'entraînement :
Tous les programmes sont inclus dans notre appareil combiné TENS-EMS STIM-PRO X9.
Entraînement en force
Débutants : nous vous recommandons ici le programme P17.
Avancés : nous recommandons ici le programme P19.
Musculation
Débutants: nous vous recommandons ici le programme P22.
Avancés: nous recommandons ici le programme P24.
Entraînement d'endurance
Débutants: nous vous recommandons ici le programme P26.
Avancés: nous recommandons ici le programme P28.
Exercices de renforcement musculaire
Vous ne devez pas effectuer de mouvements pendant l'entraînement EMS. Toutefois, si vous souhaitez intensifier votre entraînement, vous pouvez effectuer en plus les 2 exercices suivants pour le renforcement musculaire pendant l'entraînement EMS. Pour cela, il suffit de placer en plus les électrodes et de sélectionner le programme approprié.
Fente:
- Tenez-vous à la largeur des épaules, puis faites un grand pas en avant.
- Pliez ensuite les deux jambes en veillant à ce que le haut du corps reste droit et que la pointe du pied de la jambe avant pointe légèrement vers l'extérieur.
- Le genou avant ne doit pas dépasser la pointe du pied pendant la flexion.
- Effectuez cet exercice 10 fois par jambe
Squats:
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Les pieds pointent légèrement vers l'extérieur.
- Ensuite, pliez vos jambes et accroupissez-vous.
- Les genoux doivent être orientés dans la même direction que les pieds.
- Vous pouvez faire cet exercice 10 fois.
Veuillez noter:
L'intensité doit être réglée de manière à ce que le muscle visé se contracte de manière significative sans que vous ressentiez de douleur.
Avant l'entraînement, vous devez échauffer vos muscles pour les préparer à la sollicitation à venir. Notre électrostimulateur combiné EMS TENS STIM-PRO X9 dispose de programmes d'échauffement préinstallés qui démarrent automatiquement avant les programmes d'entraînement proprement dits. Cela vous permet d'effectuer votre entraînement sereinement.
Le monde d'axion EMS
Nous vous conseillons
Vous avez encore des questions sur l'utilisation correcte pour la stabilité du genou ? Nos conseillers experts sont là pour vous !
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Bibliographie
- [1] Knackpunkte des Körpers. (2011). Medizin Populär. https://www.medizinpopulaer.at/archiv/medizin-vorsorge/details/article/knackpunkte-des-koerpers.html
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