Réduire la cellulite avec l'EMS
Recommandations sur les electrostimulateurs et électrodes EMS
Entraînement EMS contre la cellulite
La cellulite touche la plupart des femmes, quels que soient leur silhouette, leur âge et leur indice de masse corporelle (IMC). Pour la majorité, il s'agit d'un problème d'estime de soi, mais grâce à l'utilisation de l'électrostimulation, ce problème peut être atténué, voire éliminé. Outre les crèmes, les appareils chirurgicaux et les appareils de massage par palpation, les électrostimulateurs EMS se positionnent comme des remèdes anticellulite très efficaces qui permettent d'obtenir des effets positifs. La cellulite se manifeste principalement dans la zone des hanches et des cuisses. La peau dite d'orange est due à un groupe de cellules graisseuses saturées qui sont stockées sous la peau, provoquant des déformations. L'utilisation régulière de l'électrostimulation avec un appareil adapté peut aider à réduire la cellulite et, si nécessaire, même à l'éliminer. Les massages avec électrostimulation ont un effet drainant et de musculation sans effort. En revanche, l'électrostimulation permet de prévenir l'apparition des cellules graisseuses et de faire disparaître la cellulite. Outre son efficacité, elle présente plusieurs avantages : elle est pratiquement indolore et peut être facilement appliquée à domicile. Pour plus d'informations sur la cellulite, lisez l'article de notre blog "L'électrostimulation anti-âge" dans notre magazine axion.
Comment placer les électrodes EMS pour l'entraînement contre la cellulite
Les avantages de l'entraînement EMS
Recommandations sur les électrostimulateurs et électrodes EMS
Le programme optimal pour votre application
Comme les sensations de stress et les objectifs de l'entraînement EMS sont très individuels, nous avons compilé pour vous un aperçu des différents besoins. Il suffit de connecter et de fixer les électrodes, de sélectionner le programme et de commencer l'entraînement :
Tous les programmes sont inclus dans notre électrostimulateur combiné TENS-EMS STIM-PRO X9.
Entraînement de force
Débutants: nous vous recommandons ici le programme P18.
Avancés: nous recommandons ici le programme P20.
Construction musculaire
Débutants: nous vous recommandons ici le programme P22.
Avancés: nous recommandons ici le programme P24.
Entraînement d'endurance
Débutants: nous vous recommandons ici le programme P26.
Avancés: nous recommandons ici le programme P28.
Les effets de l'électrostimulation sur la peau d'orange
Un autre moyen de lutter efficacement contre la cellulite est le développement musculaire. Au cours du développement, le muscle prend la place des cellules graisseuses, qui disparaissent progressivement. En plus d'une silhouette galbée, la peau retrouve un aspect ferme et lisse.
L'électrostimulation des muscles (EMS) permet d'effectuer un entraînement musculaire sans effort ni restriction. L'électrostimulateur peut être utilisé partout et produit souvent des effets rapidement visibles. Les électrodes anti-cellulite de 12 x 7 cm peuvent être utilisées avec l'électrostimulateur EMS approprié.
Pour des résultats rapides, l'électrostimulation anticellulite, les massages et le renforcement musculaire sont recommandés à raison de 1 à 2 séances par semaine pendant 2 mois. Dans tous les cas, l'efficacité de l'application anticellulite dépend du métabolisme et de la persistance de l'entraînement et nécessite un suivi à long terme.
Un autre facteur déterminant pour l'efficacité de l'électrostimulation est le mode de vie. Afin d'obtenir un effet plus rapide, il est recommandé d'associer l'utilisation de l'électrostimulateur à une pratique sportive traditionnelle et à un régime alimentaire approprié pauvre en sel, en sucres et en graisses, accompagné d'un apport abondant en eau. Selon ces directives, les résultats de l'électrostimulation constituent un traitement efficace et rapide contre la cellulite : les "poignées d'amour" peuvent ainsi diminuer, voire disparaître.
Massage avec électrostimulation : effet de drainage anticellulite.
La méthode la plus efficace contre la cellulite consiste à améliorer la circulation sanguine et le drainage lymphatique par des massages. Le drainage stimule non seulement la circulation du sang et de la lymphe, mais décompose également les cellules graisseuses à l'origine des groupes de cellulite.
Le massage drainant peut être effectué avec un stimulateur électrique TENS ou EMS. La plupart des appareils proposent des massages par électrostimulation, qui sont principalement destinés à la récupération après une séance d'entraînement. En plaçant les électrodes dans les zones critiques (principalement les hanches et les fesses) et en sélectionnant le programme de massage avec l'intensité et la fréquence appropriées, l'utilisateur bénéficie d'un effet anticellulite à effet progressif.
Remarque: les paramètres de l'électrostimulateur sont généralement préétablis. L'utilisateur peut les adapter à ses besoins : Les stimuli électriques ne doivent jamais être désagréables, vous devez donc trouver les bons réglages pour ressentir une agréable sensation de picotement.
Exercice pour les cuisses et les fessiers
Débutants: Squats sans EMS
Conseil: vous pouvez augmenter l'intensité de l'exercice en enfilant un sac à dos lesté pendant l'exercice.
- Placez vos pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, les pieds doivent être légèrement inclinés vers l'extérieur.
- Tendez vos bras horizontalement vers l'avant
- Tendez votre corps et gardez le dos droit
- Pliez lentement les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Poussez-vous vers le haut avec le talon jusqu'à la position de départ.
- Répétez cet exercice plusieurs fois
- squats-ems-training
Avancés: Squats avec EMS
Conseil: vous pouvez augmenter l'intensité de l'exercice en enfilant un sac à dos lesté pendant l'exercice.
- Placez les électrodes sur vos fesses ou vos cuisses.
- Sélectionnez le programme approprié sur votre machine
- Placez vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, les pieds doivent être légèrement inclinés vers l'extérieur.
- Tendez vos bras horizontalement vers l'avant
- Tendez votre corps et gardez le dos droit.
- Pliez lentement les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Poussez-vous vers le haut avec le talon jusqu'à la position de départ.
- Répétez cet exercice plusieurs fois
Veuillez noter:
L'intensité doit être réglée de manière à ce que le muscle visé se contracte de manière significative sans que vous ressentiez de douleur.
Avant l'entraînement, vous devez échauffer vos muscles pour les préparer à la sollicitation à venir. Notre électrostimulateur combiné EMS TENS STIM-PRO X9 dispose de programmes d'échauffement préinstallés qui démarrent automatiquement avant les programmes d'entraînement proprement dits. Cela vous permet d'effectuer votre entraînement sereinement.
Die Oberschenkel straffen und trainieren Sie mit dieser Übung
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