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Conseils EMS - qu'est-ce que l'EMS

Stimulation musculaire électrique (EMS) Quels sont les avantages de la musculation EMS ? Domaines d'applications EMS Quelles sont les applications EMS les plus courantes ?...

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Stimulation musculaire électrique (EMS)

Renforcez vos muscles en toute simplicité, à domicile, en vacances, où que vous soyez et quand vous voulez. L'électrostimulation musculaire à l'aide d'un appareil EMS permet d'y parvenir. En outre, beaucoup d’études ont montré ses nombreux bienfaits sur l'organisme

Quels sont les avantages de la musculation EMS ?

  • Stimulation musculaire ciblée et absolument indolore : selon le paramétrage, la stimulation électrique musculaire cible spécifiquement les fibres musculaires rouges ou blanches et vous pouvez également cibler des muscles individuels souvent négligés pendant votre séance sportive traditionnelle. Cela renforce efficacement vos muscles. 
  • Horaires d'entraînement flexibles : un appareil EMS à domicile est idéal pour ceux n'arrivant pas à se rendre en salle de sport deux à trois fois par semaine. Vous gagnez du temps et vous économiserez peut-être l’abonnement mensuel en club si vous effectuez votre sport en extérieur. 
  • Plus flexible que les salles de sport EMS en ville : vous effectuez vos séances de musculation à domicile et sur le long terme, quand et où vous voulez. Vous gagnez ainsi du temps et économisez de l'argent. De plus, les accessoires pour votre appareil EMS sont également nettement moins chers à long terme qu'un abonnement dans une salle de sport EMS. 
  • Possibilité de s’entraîner même en cas de blessures : si vous ne pouvez plus pratiquer votre sport en raison d'une blessure, vous pouvez toujours effectuer un entraînement EMS sur toutes les autres parties du corps non blessées. N'hésitez pas à en parler avec votre médecin.
  • Beaucoup plus intense : lorsque le cerveau envoie des stimuli aux muscles, seules quelques-unes des fibres musculaires se contractent, jamais toutes. Le dispositif de musculation EMS déploie ses effets en profondeur et provoque la contraction de toutes les fibres musculaires. Cela permet d’obtenir un résultat extrêmement intensif et efficace.

BONUS : non seulement vous renforcez vos muscles avec l'EMS, mais vous pouvez également soulager les tensions musculaires facilement et efficacement à domicile. La stimulation électrique des électrodes détend vos muscles et favorise la circulation sanguine, que ce soit dans la nuque, les épaules, les bras et les jambes, dans le haut du dos ou dans la région lombaire.

Domaines d'applications EMS

Quelles sont les applications EMS les plus courantes ?

  • Rééducation et musculation : une blessure mineure ou majeure engendre souvent une atrophie musculaire. Grâce à l’EMS, vous renforcez efficacement vos muscles et les rendez plus forts.
  • Prévention des blessures : en utilisant régulièrement l’électrostimulation EMS, vous améliorez, non seulement, votre condition physique, mais vous pouvez également prévenir les blessures ultérieures. Le renforcement musculaire ciblé du dos, par exemple, permet de soulager les vertèbres et de prévenir l’apparition de douleurs dorsales. La stimulation musculaire et sportive EMS des jambes vise à soulager de manière notable les articulations du genou et l’électrostimulation périnéale peut être efficace dans le traitement et la prévention de l'incontinence. 
  • Sport : si vous êtes sportifs ou bodybuilder, intégrez l’électrostimulation musculaire et sportive à votre entraînement traditionnel et mettez vos muscles à l'épreuve. Vous augmenterez vos performances d’autant plus rapidement et facilement et ce sans avoir à vous entraîner d’avantage!
  • Détente et relaxation: avec un appareil combiné TENS-EMS, vous pouvez non seulement travailler de manière ciblée vos muscles, mais également les récompenser. Un massage par électrostimulation est parfait pour prévenir les douleurs musculaires et soulager les contractures musculaires.

L’électrostimulation EMS en cosmétique

L’EMS propose de nombreux bienfaits en matière d’esthétique et est aujourd'hui largement utilisée dans le domaine cosmétique. L’électrostimulation aide à tonifier la peau et est utilisée pour traiter le relâchement cutané et la perte de fermeté chez les femmes d'âge moyen. Découvrir ici nos appareils EMS.

L'EMS pour lutter contre la cellulite

Les électrodes doivent être appliquées sur les endroits précis à traiter. L’EMS peut dans une large mesure contribuer à réduire la cellulite. Mais pour obtenir un résultat à long terme et combattre la cellulite de façon durable, le sport ou un traitement EMS ne sont malheureusement pas suffisant. L’alimentation joue un rôle important dans la lutte contre la cellulite. Avec l’EMS, il est possible de réduire la cellulite, car la formation des muscles combinée à la réduction de la graisse corporelle entraînera une silhouette plus harmonieuse et une peau plus lisse.

Retrouvez ici des informations détaillées sur les effets anti-cellulite de l'électrostimulation : entraînement EMS contre la cellulite

L’EMS : une vertu anti-âge

L’entrainement EMS permet la stimulation de l’ensemble des muscles du corps, en particulier des muscles profonds. De nombreux muscles du corps mais également du visage ne demandent qu’à être stimulés quotidiennement pour se développer. L’électrostimulation musculaire et sportive peut améliorer l’élasticité, le tonus de la peau grâce au développement musculaire et au resserrement des pores de la peau. Le processus de vieillissement est ainsi retardé !

La peau étant mieux irriguée, elle peut être alimentée en nutriments et en oxygène et ainsi paraître plus jeune ! La musculation par l’EMS procure de bons effets secondaires comme l’agréable sensation de bien-être du corps et l’amélioration de la performance physique. Cela favorise également le processus anti-âge.

Musculation par électrostimulation

Entraînement effectif garanti !

La liste des domaines d'utilisation de l'électrostimulation musculaire est longue. Dès les années 50, des scientifiques de la médecine du sport en URSS s’intéressent à la méthode et en découvrent peu à peu les nombreux bienfaits. La possibilité de pouvoir cibler aussi bien des muscles individuels que des groupes musculaires en offrant à l’utilisateur la possibilité de régler lui-même les paramètres, sans médicaments ni effets secondaires, suscite rapidement un engouement. Sans parler de l'absence de risque de blessures en travaillant avec des poids ou en effectuant des mouvements qui sollicitent trop les articulations. 

C'est l’une des raisons pour laquelle, l'électrostimulation musculaire et sportive EMS est présente dans de nombreux sports professionnels. Les sportifs améliorent leurs performances ou utilisent la stimulation des muscles comme complément aux séances d'entraînement traditionnel. Un bon exemple est le ski. De nombreux skieurs alpins de renom utilisent l’électrostimulation pour renforcer, de manière rapide et durable, leurs cuisses, leurs abdominaux et leurs muscles dorsaux.

Cependant, les sportifs amateurs profitent également des avantages de l’électrostimulation musculaire. Dans la salle de sport, vous prouverez votre force et votre endurance, à la maison, vous ferez mieux avec la stimulation musculaire. Quand et où vous voulez. Que ce soit directement après le travail, le soir devant la télévision ou le matin avant le petit déjeuner. Les multiples programmes d'un électrostimulateur EMS aident au développement constant des muscles de toutes les parties du corps, en particulier dans les zones mentionnées précédemment.

Oubliez, par exemple, les semaines d'entraînement, après les fêtes de fin d’année, pour retrouver la silhouette de l'été. Quelques séances avec votre appareil EMS peuvent suffire pour réactiver les muscles et tonifier votre abdomen. La thérapie par électrostimulation peut également faire des merveilles dans le traitement de la cellulite. En suivant un régime alimentaire équilibré, en faisant de l'exercice et en effectuant, en parallèle, vos séances EMS, vous pouvez raffermir votre peau et contrecarrer l'effet peau d’orange. 

La contraction musculaire par EMS

Vous pouvez élaborer votre séance EMS de manière totalement individuelle à l'aide des électrodes, en fonction de vos besoins, en fonction de vos symptômes ou des objectifs que vous souhaitez atteindre. Pour les sportifs et les patients opérés, le développement musculaire est le principal objectif. De nombreux appareils EMS, tels que le STIM-PRO X9, disposent de programmes spécialement dédiés au renforcement musculaire et peuvent donc être utilisés de manière très efficace dans ce domaine. 

Exemple : instructions pour la musculation des abdominaux par EMS

Il n’est pas nécessaire d’avoir une silhouette particulière ou d'être déjà mince pour effectuer une séance EMS. Cela fonctionne sur tout le monde, quelle que soit son apparence. Dès que l’électrostimulateur EMS émet les stimuli électriques et que ceux-ci atteignent le corps via les électrodes, les muscles se contractent. Normalement, les stimuli correspondants proviennent du cerveau ou de la moelle épinière. En électrostimulation musculaire, les stimuli proviennent de l'extérieur par la peau mais cela ne fait aucune différence pour les muscles. La seule différence est que la stimulation EMS cible vos muscles encore plus précisément sur la base des connaissances médicales. 

En médecine, nous savons maintenant à quelle vitesse les muscles peuvent et doivent se contracter mais également le temps nécessaire pour qu’ils se détendent. Nous connaissons également le principe de base pour une séance d'entraînement idéale pour le gain de force, la prise de masse musculaire et l’endurance musculaire. La technologie EMS se base sur cette connaissance pour développer des électrostimulateurs et les programmes en conséquence. Vous profitez ainsi d’un entraînement musculaire et sportif optimal à domicile.

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