Guide EMS - Comment peut-il vous aider ?
Vos avantages avec la stimulation musculaire électrique (EMS)
Renforcez simplement vos muscles à la maison, en vacances, où que vous soyez et quoi que vous fassiez. La stimulation musculaire électrique avec un électrostimulateur EMS permet d'y parvenir. Et de nombreuses sources suggèrent que l'EMS peut aider à renforcer les muscles[1] et même à soulager les douleurs dorsales et les problèmes d'incontinence[2].
Quels sont les avantages que vous retirez de l'entrainement EMS :
Stimulation musculaire ciblée et totalement indolore
La stimulation musculaire électrique s'adresse spécifiquement aux fibres musculaires rouges ou blanches, selon le réglage des paramètres, de sorte que vous pouvez également cibler des muscles individuels que vous pourriez négliger lors d'un entraînement normal. Cela renforce considérablement vos muscles.
Des horaires d'entrainement flexibles
En outre, un électrostimulateur EMS à domicile est idéal pour vous si vous ne parvenez pas à vous rendre à la salle de sport deux ou trois fois par semaine. Vous aurez à nouveau plus de temps et peut-être même économiserez sur la prime mensuelle de gym.
Plus flexible que les studios EMS en ville
Vos bénéficiez de l'avantage flexible du domicile et pouvez utiliser l'EMS où que vous soyez. Cela vous fait gagner du temps et de l'argent. Les accessoires pour votre propre électrostimulateur EMS sont également nettement moins chers à long terme qu'un abonnement à un studio EMS.
S'entraîner même en cas de blessure
Si vous ne pouvez plus vous entraîner de manière holistique en raison d'une blessure, vous pouvez toujours vous entraîner en EMS pour toutes les parties non blessées de votre corps. Prenez contact avec votre médecin.
Beaucoup plus intense
Lorsque le cerveau envoie des stimuli aux muscles, toutes les fibres musculaires ne se contractent pas, mais seulement quelques-unes d'entre elles à la fois. L'électrostimulateur EMS développe un effet en profondeur et fait réellement se contracter toutes les fibres musculaires. Il en résulte une séance d'entraînement extrêmement intense et efficace. Vous pouvez également entraîner vos muscles profonds, dont vous n'êtes pas conscient.
Si vous avez des questions sur l'EMS, vous pouvez nous contacter à tout moment. Nos experts qualifiés EMS seront heureux de vous aider. Appelez-nous au +33 809 1985 85 49 26 ou envoyez-nous un message.
Bonus
Non seulement vous vous entraînez avec l'EMS, mais vous pouvez également traiter facilement et efficacement les tensions musculaires à la maison. Le courant de stimulation électrique provenant des électrodes détend vos muscles et favorise la circulation sanguine[3]. Que ce soit dans le cou, les épaules, les bras et les jambes, le haut du dos ou la région lombaire. De cette façon, vous pouvez également prévenir la douleur.
Nos recommandations en matière d'électrostimulateurs et d'électrodes EMS
Domaines d'application de l'EMS
EMS peut vous aider dans les domaines d'application suivants :
Rééducation et renforcement musculaire
Les blessures, qu'elles soient mineures ou graves, entraînent une régression des muscles. Reconstruisez efficacement vos muscles et rendez-les plus forts qu'avant grâce à l'EMS, entre autres méthodes.
Prévenir les malaises
Si vous utilisez souvent l'EMS, vous ne ferez pas seulement quelque chose de bien pour votre forme physique, mais vous pourrez également prévenir les douleurs ultérieures. L'entraînement ciblé du dos, par exemple, soulage les vertèbres et peut prévenir les malaises, l'entraînement des jambes peut soulager sensiblement les articulations des genoux, et l'entraînement du plancher pelvien par EMS peut être efficace pour traiter et prévenir l'incontinence[2].
Entraînement supplémentaire
En tant qu'athlète, intégrez l'EMS dans votre programme sportif existant et sollicitez vos muscles en dehors de celui-ci. De cette façon, vous pouvez atteindre vos objectifs d'entraînement encore plus rapidement sans avoir à vous entraîner davantage.
Cosmétique et anti-âge
L'EMS peut aider à resserrer la peau si le tissu conjonctif est faible. Il est possible de réduire la cellulite, car la musculation et la réduction de la graisse corporelle permettent d'obtenir une silhouette plus belle et une peau plus lisse. Des informations détaillées sont disponibles ici: Entraînement EMS contre la cellulite. Le renforcement musculaire et le resserrement de la peau qui en résulte peuvent également réduire les rides et contribuer à retarder le processus de vieillissement.
Détendre et relâcher
Avec un électrostimulateur combiné TENS-EMS, vous pouvez non seulement solliciter vos muscles, mais aussi les récompenser. Un massage par courant de stimulation vous fait du bien et peut, par exemple, prévenir les muscles endoloris ainsi que relâcher les tensions douloureuses.
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La musculation par électrostimulation
Avec l'EMS, vous pouvez cibler des muscles individuels ainsi que des groupes de muscles avec une charge librement sélectionnable. Vos articulations ne sont pas sollicitées car vous pouvez vous passer de poids. C'est aussi la raison pour laquelle on trouve l'EMS dans de nombreux sports professionnels. Les athlètes améliorent leurs performances ou utilisent la stimulation musculaire électrique en complément de leurs séances d'entraînement normales. Le ski en est un bon exemple. De nombreux skieurs de renom utilisent la stimulation musculaire électrique pour renforcer leurs jambes, leur abdomen et leur dos de manière optimale pour l'endurance et les descentes rapides à ski.
Dans la salle de sport, vous prouvez votre force et votre endurance, à la maison vous allez plus loin avec la stimulation musculaire. Et vous pouvez le faire quand et où vous voulez. Que ce soit juste après le travail, le soir en regardant la télévision ou le matin avant le petit-déjeuner. Les différents programmes d'un électrostimulateur EMS vous aident à renforcer constamment vos muscles dans toutes les parties du corps. La thérapie par courant de stimulation peut également être utilisée pour traiter la cellulite. À condition d'avoir une alimentation équilibrée, de faire de l'exercice et d'utiliser l'EMS, vous pouvez resserrer le tissu conjonctif et lutter contre la cellulite. Vous trouverez ici un aperçu de toutes les applications EMS.
Vous pouvez structurer votre entraînement avec les électrodes EMS de manière tout à fait individuelle, en fonction des douleurs dont vous souffrez ou des objectifs que vous souhaitez atteindre. Pour les athlètes féminines, l'accent est mis sur la construction musculaire. De nombreux électrostimulateurs EMS, dont le STIM-PRO X9 par exemple, vous proposent certains programmes spécifiquement orientés vers une musculation efficace et peuvent donc être parfaitement utilisés pour l'entraînement EMS dans ce domaine.
Vous trouverez ici des instructions pour l'entraînement abdominal EMS.
La médecine connaît désormais largement la vitesse à laquelle les muscles peuvent et doivent se contracter. De même, le temps dont ils ont besoin pour se détendre. Et, en outre, à quoi devrait ressembler la méthode d'entraînement idéale pour la force rapide, la force-endurance et la force maximale sur cette base. La technologie EMS s'appuie sur ce principe et construit les équipements et les programmes en conséquence. C'est ainsi que vous obtenez la musculation parfaite pour chez vous.
Si vous avez des questions, veuillez nous contacter. Nos experts EMS qualifiés seront heureux de vous aider. Appelez-nous au +33 (0) 1 85 85 49 26 ou envoyez-nous un courriel à service@axion.shop.
Entraînement des abdominaux avec le STIM-PRO X9 et notre électrode Sixpack
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Sources et études scientifiques
[1] Prof. Dr. Kemmler von der Universität Erlangen-Nürnberg beantwortet die wichtigsten Fragen zum EMS-Training. (2017). newsystEMS. https://www.newsystems.online/wissenschaft/prof-dr-kemmler-von-der-universitaet-erlangen-nuernberg-beantwortet-die-wichtigsten-fragen-zum-ems-training/
[2] Boeckh-Behrens W, Treu S (2002) Vergleich der Trainingseffekte von konventionellem Training, maxxF und EMS-Training in den Bereichen Körperzusammensetzung, Körperformung, Kraftentwicklung, Psyche und Befindlichkeit. Sportwissenschaft Universität Bayreuth, 2002. Nicht veröffentlicht. Online verfügbar: https://www.speed-fit.de/download/pdf/studien/studie_03.pdf
[3] Cramp, Gilsenan, Lowe & Walsh. (2000). The effect of high- and low-frequency transcutaneous electrical nerve stimulation upon cutaneous blood flow and skin temperature in healthy subjects. Clinical Physiology, 20(2), 150–157. https://doi.org/10.1046/j.1365-2281.2000.00240.x
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