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Augmenter la puissance sexuelle grâce à l'entraînement du plancher pelvien

Les hommes peuvent plus particulèrement augmenter leur puissance sexuelle grâce à l'entraînement du plancher pelvien et réduire énormément le risque de dysfonctionnement érectile ou d'impuissance.

Comme l‘ont démontré des études scientifiques, un homme sur deux souffre de problèmes dímpuissance après l'âge de 45 ans. Mais les hommes plus jeunes peuvent aussi avoir des problèmes d'érection. Dans ce contexte, la puissance est définie comme la capacité physique générale à accomplir l'acte sexuel. Le dysfonctionnement érectile peut, dans certaines circonstances, mettre à rude épreuve un couple et le rendre malheureux. Cependant, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour augmenter votre puissance sexuelle, quel que soit votre âge.

  1. Augmenter la puissance sexuelle - l'importance du plancher pelvien pour les hommes
  2. Causes possibles des problèmes d‘impuissance

Renforcement de la puissance - quelle est l'importance du plancher pelvien pour les hommes? Il existe un lien significatif entre les muscles du plancher pelvien et la puissance, que beaucoup d'hommes ignorent. Des muscles du plancher pelvien puissants aident à obtenir et à maintenir une érection suffisante pour les rapports sexuels. À partir de 40 ans, le taux de testostérone dans l'organisme masculin diminue continuellement, année après année. Un homme d'une soixantaine d'années possède environ les trois quarts des hormones sexuelles originelles disponibles dans son corps. Il devient plus faible et plus apathique. Un plancher pelvien solide et bien entraîné peut absorber une grande partie de ces déficiences. Un entraînement du plancher pelvien pour les hommes régulier et correctement exécuté peut entraîner une augmentation continue de la puissance et constitue également la meilleure prévention contre les troubles de la puissance.

Prévenir les problèmes de puissance

Afin de réduire le risque d'impuissance, veuillez considérer les points suivants :

  • Évitez la nicotine
  • Évitez de boire de l'alcool
  • Évitez d´être en surpoids
  • Veillez à vous déplacer suffisamment
  • Faîtes régulièrement des exercices du plancher pelvien
  • Adoptez une alimentation saine et équilibrée
  • Réduisez le stress
  • Buvez suffisamment d'eau
  • Dormez suffisamment

Augmenter naturellement la puissance sexuelle par un mode de vie approprié

Avant tout on peut augmenter la puissance naturellement par un mode de vie approprié, une alimentation saine et équilibrée. La nature fournit certains produits qui ont une influence positive sur le taux de testostérone. Il s'agit surtout de produits céréaliers ou de céréales complètes, en particulier l'avoine. Lorsque l'on mange des fruits, il convient de préférer les baies. Les légumes tels que le brocoli ou les épinards ont également un effet positif. En outre, le poisson, les pépins de pin et de courge ainsi que les noix sont avérés bénéfiques pour la puissance. Les arachides et les noix sont particulièrement recommandées en raison de leur teneur élevée en acides aminés. La consommation d'alcool et de nicotine non seulement contrecarre une augmentation de la puissance mais augmente aussi activement les problèmes d‘impuissance.

Exercice pour améliorer la fonction érectile

Sur notre page sur l'entraînement du plancher pelvien pour les hommes vous trouverez des exercices importants pour un plancher pelvien solide et bien irrigué en sang, qui est la base d'une fonction érectile suffisante. Il existe également des appareils de rééducation du plancher pelvien pour rendre l'entraînement du plancher pelvien encore plus efficace. Dans ces derniers, des sondes ou des électrodes sont connectées à un dispositif de courant de stimulation. Les impulsions électriques provoquent de nouveau une contraction et une détente des muscles.

entraînement du plancher pelvien avec l'ems

Les urologues et les experts en sciences sexuelles recommandent également l'utilisation de la thérapie dite de masturbation pour renforcer davantage la fonction érectile. Sans stress ni pression, vous pouvez vous entraîner seul en stimulant votre pénis jusqu'à ce qu'il soit en érection. Ensuite, vous devez laisser l'érection s'apaiser puis effectuer une autre stimulation. Vous devez le faire trois fois de suite.

Cet exercice est également utilisé dans la technique de teasing. La procédure est ici la même, sauf qu'elle a lieu pendant les rapports sexuels. La technique de teasing s'est avérée efficace pour contrôler et retarder l'éjaculation précoce.

Causes possibles des problèmes de puissance

Bien entendu, il faut également demander un avis médical pour les problèmes de puissance afin d'exclure la cause de problèmes liés à la maladie. Cependant, 90 % des problèmes de puissance sont d'ordre psychologique. Les causes possibles peuvent être:

  • Faible taux de testostérone dans le sang
  • Les corps caverneux du pénis ne sont pas suffisamment alimentés en oxygène
  • Maladies cardiovasculaires (maladies du cœur et des veines)
  • Diabète
  • Hypertension et effets secondaires des médicaments correspondants
  • Artériosclérose
  • Les effets secondaires des médicaments (souvent des bêta-bloquants)
  • Stress
  • Une pression de performance trop élevée
  • Surcharge
  • Des exigences trop élevées envers soi-même
  • Trop peu de confiance en soi

Puissance masculine et ménopause des hommes

La ménopause, également connue sous le nom de climactère viril ou andropause, est la période de la vie chez l'homme durant laquelle le déclin naturel du taux de testostérone augmente. L'hormone mâle testostérone est libérée en quantités de plus en plus faibles, mais la libération des hormones femelles HL (Hormone Lutéinisante) augmente. Il existe des traitements hormonaux substitutifs sur ordonnance sous forme de gels, de patchs et de médicaments contenant de la testostérone. Toutefois, avant de délivrer une ordonnance, l'urologue traitant doit s'assurer qu'il n'y a pas de maladie associée au cancer de la prostate. Les conséquences physiques d'un taux de testostérone trop faible sont, d'une part, la régression des muscles lisses et, d'autre part, le processus de relaxation musculaire qui progresse désormais plus rapidement car il y a moins de production de collagène naturel. En conséquence, le tissu érectile du pénis perd également de plus en plus d'élasticité et la circulation sanguine dans le pénis devient plus difficile. Dans le même temps, l'apport en nutriments tels que les acides aminés et les vitamines B diminue. Pendant cette période, l'intensité des sensations sexuelles chez les hommes diminue fortement. Cela réduit la libido et les fonctions sexuelles. Après 50 ans, seuls 39 % des hommes sont satisfaits de leur vie sexuelle. La plupart d'entre eux souffrent d'une forte insatisfaction sexuelle.

Les symptômes les plus courants d'une déficience en testostérone :

  • Épuisement et apathie.
  • Fatigue
  • Réduction de la pilosité corporelle
  • Réduction de la masse osseuse et musculaire
  • Libido réduite
  • Dépression

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