Placement des électrodes TENS en cas de lombalgie
Quelles sont les causes de la lombalgie ?
Au cours de la vie, les disques intervertébraux perdent de plus en plus de fluide. Ils se rétractent en permanence, morceau par morceau, et réduisent ainsi la suspension entre les vertèbres. La tension musculaire diminue de plus en plus et des douleurs apparaissent.
Les douleurs dorsales aiguës au niveau des vertèbres lombaires ont généralement une origine bénigne. Elles sont dues à des tensions musculaires provoquées par une mauvaise posture, un manque d'activité physique, des efforts unilatéraux, le fait de porter ou de soulever des charges lourdes ou le stress. Les tensions musculaires se transforment souvent en durcissement des muscles, ce qui entraîne à son tour une sensibilité accrue à la douleur. Les maladies provoquant des douleurs dans cette zone sont par exemple la hernie discale, la lombalgie, la sciatique, les maladies rhumatismales, l'arthrose et le redoutable lumbago, qui entraîne une position forcée douloureuse et une grande restriction des mouvements. Dans ce contexte, les femmes sont également souvent touchées par des douleurs dans la colonne lombaire après la grossesse, en raison d'une mauvaise posture due à un gros ventre au cours des derniers mois.
Que peut-on faire contre la lombalgie ?
Il existe de nombreuses possibilités pour traiter les douleurs lombaires. Après consultation du médecin, une thérapie par le froid ou la chaleur pourrait par exemple être utile. Une thérapie manuelle, l'ostéopathie ou la physiothérapie peuvent également être utilisées. Si vous souhaitez éviter un traitement médicamenteux, vous devriez essayer un électrostimulateur TENS, qui soulage rapidement la douleur et peut être utilisé très facilement à la maison. L'avantage est qu'il n'y a pas d'effets secondaires si l'appareil est utilisé correctement. Des exercices pour la musculature du dos peuvent également être utiles. Ils peuvent même être intensifiés à l'aide d'un électrostimulateur EMS.
Combien de temps durent les douleurs dans la colonne vertébrale lombaire ?
En cas de lombalgie aigue, il peut s'écouler jusqu'à deux semaines avant que tous les mouvements soient à nouveau possibles sans problème. Les douleurs proprement dites durent 5 jours immédiatement après le syndrome lombaire. Si les douleurs durent plus longtemps ou deviennent chroniques, il convient de consulter un médecin.
Recommandations sur les dispositifs et les électrodes TENS
Comment un électrostimulateur TENS peut vous aider en cas de lombalgie
Les douleurs au niveau de la colonne vertébrale lombaire sont gênantes. Si elles irradient également dans la région des cervicales, de la nuque ou des hanches, chaque mouvement est douloureux. Vous pouvez utiliser un électrostimulateur TENS pour soulager la douleur dans la colonne lombaire ou dans la région du bas du dos.
Une application TENS peut apporter une amélioration rapide, surtout dans tous les cas de douleurs liées à des tensions[1]. Elle favorise la circulation sanguine et donc l'apport d'oxygène et de nutriments dans l'environnement traité[2], ce qui permet de réduire rapidement la douleur. Même une application prophylactique de TENS peut prévenir les tensions.
En cas de douleurs, les impulsions électroniques d'un électrostimulateur TENS bloquent la transmission des stimuli douloureux au cerveau via les nerfs. Le blocage de la transmission des stimuli douloureux entraîne généralement un soulagement rapide de la douleur. Un autre réglage des paramètres favorise la sécrétion d'hormones endogènes, les endorphines. Celles-ci produisent un effet analgésique[3].
Pour un traitement TENS sur le dos, il est important d'utiliser des électrodes qui adhèrent bien et qui ont une faible résistance. Surtout le long de la colonne vertébrale. Les stimulations électriques peuvent alors être transmises de manière uniforme sur toute la longueur du dos. Ainsi, le muscle extenseur du dos (muscle erector spinae) est également sollicité.
L'utilisation correcte des TENS en cas de douleur lombaire
Vous pouvez voir ici le placement correct des électrodes avec les électrodes de 33 x 4 cm.
Le dispositif TENS optimal pour votre cas - Recommandation du programme
Pour les électrostimulateurs TENS EMS d'axion, nous recommandons les programmes suivants pour la thérapie de la douleur
Utilisation avec l’électrostimulateur combiné TENS EMS STIM-PRO X9
Le programme P07 est généralement utilisé ici.
Voir l'appareil: électrostimulateur combiné TENS EMS STIM-PRO X9
Utilisation avec l’électrostimulateur TENS STIM-PRO T-400
Ici, on utilise généralement le programme P01, P04 ou P15.
Voir l'appareil: électrostimulateur TENS STIM-PRO T-400
Utilisation avec l’électrostimulateur TENS STIM-PRO COMFORT
Ici, on utilise généralement le programme P02 ou P03.
Voir l'appareil: électrostimulateur TENS STIM-PRO COMFORT
Les avantages du traitement TENS
Veuillez noter:
L'intensité du courant doit être réglée de manière à ce que vous ressentiez une agréable sensation de picotement. La durée de l'application doit être d'environ 40 minutes afin de pouvoir obtenir une réduction durable de la douleur. Il est également utile de changer les programmes de temps en temps.
Recommandations sur les dispositifs et les électrodes TENS
Description vidéo pour le traitement de la douleur lombaire par TENS
Entraînez vos muscles pour prévenir la douleur
Après le traitement TENS, vous pouvez utiliser les programmes P29 ou P30 pour détendre les muscles afin de soulager la tension. Ajustez l'intensité de manière à ressentir de légères contractions musculaires. Vous pouvez utiliser la relaxation pendant 10 à 20 minutes.
Grâce à l'entraînement EMS, vous pouvez renforcer vos muscles. Les muscles du dos s'atrophient, en particulier lors de nombreuses activités en position assise. Avec le programme EMS P17, vous pouvez développer votre musculature de manière optimale. Choisissez une intensité juste en dessous du seuil de douleur pour obtenir le meilleur effet. Vous devez ressentir des contractions nettes. L'utilisation ne doit pas durer plus de 4 minutes au début, avec un peu de pratique vous pouvez passer à 6 minutes. Ensuite, vous pouvez utiliser à nouveau la relaxation musculaire avec P29 et P30 pour éviter les douleurs musculaires.
Que peut-on faire contre les douleurs dans les vertèbres lombaires ?
Le meilleur moyen de prévenir les douleurs lombaires est de veiller à une bonne posture. En outre, il est toujours utile de renforcer la musculature du dos par des exercices spécifiques. Ces exercices de renforcement sont encore plus efficaces lorsqu'ils sont soutenus par l'utilisation d'un électrostimulateur TENS EMS.
Quels sont les exercices qui aident à soulager les douleurs lombaires ?
Les exercices suivants aident à détendre le bas du dos:
- La posture du chien: cet exercice est peut-être connu de beaucoup dans le yoga. Vous vous allongez à plat ventre sur le sol, vous posez vos mains à droite et à gauche du torse et vous redressez le plus possible le haut du corps. Les hanches pendent vers le bas, les bras sont tendus, les épaules sont tirées vers le bas et le regard est dirigé vers l'avant. Cet étirement doit ensuite être maintenu pendant 2 minutes.
- Etirement: allongez-vous à plat ventre sur le sol, les jambes serrées l'une contre l'autre. Repliez maintenant une jambe de manière à ce que le pied soit dirigé vers les fesses. Saisissez le pied d'une main et tirez le talon vers les fesses. L'aine doit rester sur le sol. Restez dans cette position pendant une minute, puis changez de côté.
TENS en combinaison avec la thermothérapie
La thérapie par la chaleur ou thermothérapie permet de renforcer l'effet de votre traitement TENS contre les douleurs dans la région lombaire. Une thérapie par la chaleur favorise la circulation sanguine et détend les muscles. L'utilisation de la chaleur est particulièrement adaptée aux tensions musculaires.
Les coussins chauffants à la tourbe: grâce à leur remplissage de tourbe naturelle, ces coussins chauffants peuvent emmagasiner la chaleur plus longtemps et la diffuser plus régulièrement que les autres coussins chauffants tels que les coussins aux noyaux de cerise.
La bouillotte: la bouillotte est un classique qui se distingue par son remplissage facile avec de l'eau chaude. Les bouillottes sont disponibles avec une multitude de revêtements en tissu différents.
Strapper le bas du dos avec la bande de kinésiologie
En raison de nos fréquentes séances au quotidien, il n'est pas rare que des tensions et des douleurs apparaissent au niveau des vertèbres lombaires. Pour apporter un peu de soulagement et améliorer la posture, il est possible d'utiliser le tape ou strapping. Son élasticité permet de coller avec une traction, c'est-à-dire que des forces agissent à travers le ruban sur le bas du dos pour éviter une posture douloureuse. Vous trouverez chez nous des instructions étape par étape pour appliquer le strapping sur le dos. Vous trouverez également des bandes de kinésiologie de qualité et bon marché dans de nombreuses couleurs.
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Bibliographie
- [1] Bachmann, J. & Pothmann, R. (2010).TENS. Transkutane elektrische Nervenstimulation in der Schmerztherapie(4. Aufl.). Karl F. Haug Verlag.
- [2] Cramp, Gilsenan, Lowe & Walsh. (2000). Bachmann, J. & Pothmann, R. (2010).The effect of high- and low-frequency transcutaneous electrical nerve stimulation upon cutaneous blood flow and skin temperature in healthy subjects.Clinical Physiology, 20(2), 150-157. https.//doi.org/10.1046/j.1365-2281.20000.00240.x
- [3] Marchand, S., Vharest, J., Li, J., Chenard, J.-R., Lavignolle, B. & Laurencelle, L. (1993).Is TENS purely a placebo effect? A controlled study on chronic low back pain.Pain, 54(1), 99-106. https://doi.org/10.1016/0304-3959(93)90104-w.
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