Placement des électrodes TENS pour le mal de dos
Recommandations sur les dispositifs et les électrodes TENS
Comment un électrostimulateur peut vous aider en cas de mal de dos
L'application du TENS en combinaison avec un entraînement musculaire ciblé peut soulager la douleur dans tout le dos[1] et s'est avérée efficace et rapide pour soulager la douleur de la lombalgie aiguë[2]. Une grande partie des Allemands souffrent au moins une fois d'un mal de dos aigu. Heureusement, il n'y a souvent aucune blessure grave derrière et il peut donc être bien traité, par exemple avec un courant de stimulation.
Un électrostimulateur TENS transmet des impulsions électriques à la peau via des électrodes, ce qui a deux effets. D'une part, les impulsions électriques peuvent bloquer la transmission de la douleur au cerveau, ce qui signifie que le mal de dos peut ne plus être perçu. D'autre part, l'application TENS peut soutenir le mécanisme naturel de contrôle de la douleur de notre corps afin que ses propres substances antidouleur, les endorphines[3], soient libérées. En outre, le TENS stimule également la circulation sanguine[4], ce qui offre des avantages supplémentaires dans le traitement de la douleur.
Pour prévenir le mal de dos, il est important de combiner le renforcement des muscles, l'amélioration de la posture, les exercices de relaxation et un comportement sain pour le dos. L'entraînement des muscles du dos, par exemple à l'aide d'un électrostimulateur EMS, permet non seulement d'adopter une posture droite et verticale et d'avoir une apparence athlétique, mais peut également contribuer de manière décisive à éviter ou à prévenir les douleurs dorsales. Un entraînement du dos axé sur la santé est recommandé. Il s'agit d'une combinaison d'entraînement du dos, de renforcement des muscles concernés, d'étirement et de relâchement des différents muscles ainsi que d'exercices de relaxation.
Si vous avez d'autres questions concernant l'effet de la TENS et son application, n'hésitez pas à contacter nos consultants TENS à l'adresse service@axion.shop ou à appeler le +33 (0) 1 85 85 49 26.
Utilisation des TENS pour le mal de dos
Appliquez les électrodes sur la zone où vous ressentez la douleur dans le dos. Comme il existe une variété de points douloureux sur le dos, vous trouverez également des électrodes de différentes tailles. En fonction de la région douloureuse, nous recommandons le set d'électrodes dorsales, les électrodes dorsales 20 x 12 cm, les électrodes 33 x 4 cm ou les électrodes 5 x 5 cm.
Les avantages du traitement TENS
Veuillez noter:
L'intensité du courant doit être réglée de manière à ce que vous ressentiez une agréable sensation de picotement. La durée de l'application doit être d'environ 40 minutes afin de pouvoir obtenir une réduction durable de la douleur. Il est également utile de changer les programmes de temps en temps.
Recommandations sur les dispositifs et les électrodes TENS
Le dispositif TENS optimal pour votre cas - Recommandation des programmes
Pour les électrostimulateurs TENS EMS d'axion, nous recommandons les programmes suivants pour la thérapie de la douleur
Utilisation avec l’électrostimulateur combiné TENS EMS STIM-PRO X9
Le programme P01, P05 ou P15 est généralement utilisé ici.
Voir l'appareil: appareil combiné TENS EMS STIM-PRO X9
Utilisation avec l’électrostimulateur TENS STIM-PRO T-400
Ici, on utilise généralement le programme P05, P12.
Voir l'appareil: appareil TENS STIM-PRO T-400
Utilisation avec l’électrostimulateur TENS STIM-PRO COMFORT
Ici, on utilise généralement le programme P05 ou P06.
Voir l'appareil: appareil TENS STIM-PRO COMFORT
Placement alternatif des électrodes TENS pour le mal de dos
Vous voyez ici un exemple courant de placement correct des électrodes avec les électrodes arrière de 33 x 4 cm. Pour cette application, vous avez besoin d'un électrostimulateur avec au moins deux canaux.
Placez les grandes électrodes dorsales parallèles les unes aux autres sur votre dos comme indiqué sur la photo. Ces électrodes spéciales sont conçues de telle sorte qu'elles peuvent généralement être placées seules.
Le placement correct des électrodes dans la vidéo
L'EMS permet en outre de relâcher les muscles
Après le traitement TENS, vous pouvez relâcher les muscles du dos avec les programmes P29 ou P30 de l'EMS pour relâcher la tension. Ajustez l'intensité de manière à ressentir de légères contractions musculaires. Vous pouvez utiliser la relaxation pendant 10 à 20 minutes.
L'EMS - l'entraînement avec un électrostimulateur EMS fonctionne ici de manière préventive contre l'apparition de douleurs. Grâce au programme P17 de l'EMS, vous pouvez renforcer les muscles de votre dos de façon optimale. Choisissez une intensité juste en dessous du seuil de douleur pour obtenir le meilleur effet. Vous devez ressentir des contractions nettes. L'utilisation ne doit pas durer plus de 4 minutes au début, avec un peu plus de pratique vous pouvez passer à 6 minutes. Ensuite, vous pouvez utiliser à nouveau la relaxation musculaire avec P29 et P30 pour éviter les douleurs musculaires.
Quelles sont les causes des maux de dos ?
En raison d'une musculature dorsale peu développée, la protection de la colonne vertébrale et des disques intervertébraux (intervertebrae) est manquante. Ce corset musculaire protège et stabilise normalement la colonne vertébrale, les voies nerveuses et les disques intervertébraux. La partie inférieure de la colonne vertébrale, la colonne lombaire, est particulièrement touchée. La douleur dans le haut du dos est souvent associée à une tension dans la région des épaules et du cou. La douleur dans la colonne thoracique est aussi généralement causée par la tension des muscles du dos qui relient les différentes vertèbres de la colonne thoracique. Des postures de travail non naturelles et répétitives, un mode de vie sédentaire ou d'autres contraintes unilatérales sur le dos entraînent souvent des déséquilibres musculaires ou des courbures des muscles. Sans les muscles protecteurs, les forces peuvent agir directement sur les corps intervertébraux. Ces derniers transmettent la haute pression aux voies nerveuses adjacentes. C'est ce qui provoque en fin de compte le mal de dos proprement dit.
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TENS en combinaison avec la thermothérapie
Avec la thérapie par la chaleur, vous pouvez intensifier l'effet de votre traitement TENS contre le mal de dos. La thermothérapie favorise la circulation sanguine et détend les muscles. L'utilisation de la chaleur est particulièrement adaptée aux tensions musculaires.
Coussins chauffants à la tourbe: Parce qu'ils sont remplis de tourbe naturelle, ces coussins chauffants peuvent emmagasiner la chaleur plus longtemps et la restituer plus uniformément que d'autres coussins chauffants, par exemple les coussins à noyau de cerise.
La bouillotte: La bouillotte est un classique qui se distingue par son simple remplissage d'eau chaude. Les bouillottes sont également disponibles avec une variété de housses en tissu.
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Bibliographie
- [1] Bachmann, J. & Pothmann, R. (2010). TENS. Transkutane elektrische Nervenstimulation in der Schmerztherapie (4. Aufl.). Karl F. Haug Verlag.Bachmann, J. & Pothmann, R. (2010). TENS. Transkutane elektrische Nervenstimulation in der Schmerztherapie (4. Aufl.). Karl F. Haug Verlag.
- [2] Bertalanffy, A. (2005). Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation Reduces Acute Low Back Pain during Emergency Transport. Academic Emergency Medicine, 12(7), 607–611. https://doi.org/10.1197/j.aem.2005.01.013
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