Placement des électrodes TENS en cas de douleurs cervicales
Recommandations sur les dispositifs et les électrodes TENS
Comment un électrostimulateur peut vous aider en cas de douleurs cervicales
Les douleurs cervicales sont l'une des affections les plus courantes de la partie supérieure du corps ou de la tête. Il suffit d'un mauvais mouvement ou d'un courant d'air défavorable pour déclencher une tension du cou. Les douleurs comprennent souvent une restriction des mouvements et un durcissement des muscles de la nuque, souvent appelé raideur du cou. Cependant, les douleurs chroniques de la nuque peuvent être causées par des maladies rhumatismales telles que l'arthrose cervicale, des inflammations ou des accidents.
Lorsque nous ressentons une douleur au cou, nous adoptons généralement une posture protectrice dans laquelle la gêne n'est pas trop importante. Cependant, il s'agit généralement d'une mauvaise posture qui peut aggraver la douleur à long terme. Une façon de soulager la douleur de l'inflammation et de la tension du cou, outre le traitement par la chaleur, est d'utiliser un électrostimulateur TENS[1].
Un électrostimulateur TENS délivre des impulsions électriques sur la peau par le biais d'électrodes, qui ont deux effets sur le soulagement de la douleur. Tout d'abord, les impulsions électriques peuvent bloquer la transmission de la douleur du cou au cerveau, ce qui signifie que la douleur du cou peut alors ne plus être ressentie.
D'autre part, la thérapie par stimulateur musculaire peut soutenir le mécanisme naturel de contrôle de la douleur de notre corps afin que nos propres substances messagères de soulagement de la douleur, appelées endorphines[2], soient libérées. La circulation sanguine peut également être favorisée lors d'un traitement TENS[3], ce qui peut être particulièrement utile en cas de tensions cervicales.
Si vous avez d'autres questions concernant l'effet du TENS sur les douleurs cervicales, n'hésitez pas à contacter nos consultants TENS formés à l'adresse service@axion.shop ou à appeler le +33 (0)1 85 85 49 26.
L'utilisation correcte des TENS pour les douleurs cervicales
Important : veuillez prêter attention aux contre-indications dans la région du cou et ne jamais placer les électrodes sur la carotide.
Un massage par courant de stimulation avec un électrostimulateur peut aider à soulager les douleurs cervicales. Les maux de tête et les douleurs cervicales sont souvent provoqués par une mauvaise posture ou par le stress. Sur l'illustration, vous pouvez voir le bon emplacement des électrodes 5 x 5 cm.
Les avantages du traitement TENS
Veuillez noter:
L'intensité du courant doit être réglée de manière à ce que vous ressentiez une agréable sensation de picotement. La durée de l'application doit être d'environ 40 minutes afin de pouvoir obtenir une réduction durable de la douleur. Il est également utile de changer les programmes de temps en temps.
Recommandations sur les dispositifs et les électrodes TENS
Le dispositif TENS optimal pour votre cas - Recommandation des programmes
Pour les électrostimulateurs TENS EMS d'axion, nous recommandons les programmes suivants pour la thérapie de la douleur
Utilisation avec l’électrostimulateur combiné TENS EMS STIM-PRO X9
Le programme P10 est généralement utilisé ici.
Voir l'appareil: appareil combiné TENS EMS STIM-PRO X9
Utilisation avec l’électrostimulateur TENS STIM-PRO T-400
Ici, on utilise généralement le programme P07.
Voir l'appareil: appareil TENS STIM-PRO T-400
Utilisation avec l’électrostimulateur TENS STIM-PRO COMFORT
Ici, on utilise généralement le programme P02 ou P03.
Voir l'appareil: appareil TENS STIM-PRO COMFORT
Placement alternatif des électrodes
Vous pouvez également utiliser l'électrode de nuque TENS. L'électrode TENS peut être fixée sans aide.
Le bon placement des électrodes en vidéo
L'EMS permet en outre de relâcher les muscles
Après le traitement TENS, vous pouvez détendre les muscles du cou grâce aux programmes P29 ou P30 de l'EMS pour relâcher la tension. Ajustez l'intensité de manière à ressentir de légères contractions musculaires. Vous pouvez utiliser la relaxation pendant 10 à 20 minutes.
Notre bestseller l'électrostimulateur combiné TENS EMS STIM-PRO X9+
D'ou proviennent les douleurs cervicales ?
Les douleurs cervicales peuvent avoir de nombreuses causes différentes. On peut distinguer les douleurs déclenchées mécaniquement (p. ex. tensions cervicales, blessures, mauvaises postures), les douleurs d'origine non mécanique (p. ex. rhumatismes, arthrose cervicale), les douleurs de transmission (p. ex. propagation de la douleur à la nuque par des muscles tendus dans d'autres parties du corps comme la colonne vertébrale) ou les douleurs déclenchées psychiquement (p. ex. stress).
Les douleurs d'origine mécanique sont les plus fréquentes. Cela peut être le cas, par exemple, lors d'un travail prolongé à l'ordinateur ou d'une activité assise en général. Un électrostimulateur TENS peut aider à détendre les muscles du cou et à soulager les douleurs cervicales.
Aide rapide en cas de douleurs cervicales
Il existe toute une série d'alternatives pour lutter contre une nuque douloureuse. Si vous vous êtes blessé lors d'un mouvement malencontreux, la règle de faire une pause, mettre de la glace, effectuer une compression, et mettre en surélévation, vous aidera dans un premier temps avant de prendre des mesures ciblées.
En cas de raideur des muscles du cou, la chaleur est une bonne option de traitement, par exemple avec un coussin chauffant à la tourbe pour le cou. Mais la prévention est encore plus efficace pour éviter d'en arriver là. L'utilisation d'un électrostimulateur TENS, qui stimule les nerfs de manière à ce que la douleur soit remplacée par la libération d'endorphines, est efficace contre les douleurs cervicales.
Pour un traitement optimal de vos douleurs cervicales, utilisez nos électrodes spéciales pour la nuque. Ces électrodes sont optimales pour contrer ou éliminer les tensions dans la région du cou. Leur forme est parfaitement adaptée à la zone du cou et elles sont très faciles à mettre en place, même sans personne. Grâce à la couche de gel, les électrodes adhèrent bien à la peau et peuvent être réutilisées à l'infini. Le film de carbone sur les électrodes permet de transmettre le courant de manière sûre et efficace.
Quand les douleurs cervicales sont-elles dangereuses ?
En règle générale, les douleurs cervicales sont inoffensives. Toutefois, si des fourmillements, des engourdissements ou des signes de paralysie s'y ajoutent, il est plus prudent de consulter votre médecin !
Exercices pour prévenir les douleurs cervicales
L'essentiel est d'adopter une posture correcte. Un poste de travail ergonomique est donc une condition préalable à la santé de la nuque, de la colonne vertébrale et du dos et vous aide à éviter une mauvaise posture. Pour détendre la musculature, il est important de faire des exercices spéciaux ainsi que des étirements, qui peuvent être soutenus par un électrostimulateur TENS.
Ainsi pour prévenir les douleurs cervicales, nous vous recommandons de développer la musculature dans cette zone. Vous pouvez y parvenir de manière ciblée à l'aide de la stimulation musculaire, qui est également incluse dans notre STIM-PRO X9. Vous trouverez des informations utiles sur l'entraînement musculaire avec l'EMS sur notre page d'aperçu des entraînements EMS.
Quels sont les exercices qui aident à soulager les douleurs cervicales ?
- Tenez-vous debout, les épaules tombantes, puis levez les bras de manière à ce qu'ils forment un angle droit avec le corps à droite et à gauche. Tirez les épaules vers le bas et maintenez cette position pendant quelques minutes.
- Appuyez-vous contre un mur et appuyez fermement la tête, les épaules contre le mur. Essayez maintenant de presser également la zone de la nuque vers le mur. Maintenez cette position pendant une ou deux minutes. Cet exercice devrait être effectué plusieurs fois par jour.
- Asseyez-vous bien droit sur une chaise. Placez votre tête sur la nuque, puis inclinez-la d'un côté. Les épaules restent en bas. Maintenez cette position pendant environ 40 secondes, puis inclinez la tête dans l'autre sens.
- Asseyez-vous bien droit sur une chaise. Posez le menton sur la poitrine et inclinez la tête d'un côté. Les épaules restent en bas. Maintenez cette position pendant environ 40 secondes, puis inclinez la tête dans l'autre sens.
TENS en combinaison avec la thermothérapie
La thérapie par la chaleur ou thermothérapie permet de renforcer l'effet de votre traitement TENS contre les douleurs et les tensions cervicales. Une thérapie par la chaleur favorise la circulation sanguine et détend les muscles. L'utilisation de la chaleur est particulièrement adaptée aux tensions musculaires.
Coussin à la tourbe: Grâce à leur remplissage de tourbe naturelle, ces coussins chauffants peuvent conserver la chaleur plus longtemps et la diffuser plus régulièrement que d'autres coussins chauffants, par exemple les coussins aux noyaux de cerise.
Bouillotte: la bouillotte est un classique qui se distingue par son remplissage facile avec de l'eau chaude. Les bouillottes sont disponibles avec une multitude de couleurs et de revêtements en tissu différents.
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Sources et études scientifiques
[2] Ortu, E., Pietropaoli, D., Mazzei, G., Cattaneo, R., Giannoni, M., & Monaco, A. (2015). TENS effects on salivary stress markers: A pilot study. International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 114–118. https://doi.org/10.1177/0394632015572072
[3] Cramp, Gilsenan, Lowe & Walsh. (2000). The effect of high- and low-frequency transcutaneous electrical nerve stimulation upon cutaneous blood flow and skin temperature in healthy subjects. Clinical Physiology, 20(2), 150–157. https://doi.org/10.1046/j.1365-2281.2000.00240.x
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