Bureau à domicile, ennui ou simple frustration: alors que dans une vie quotidienne normale, on cumule rapidement quelques milliers de pas et donc de calories, on en oublie souvent tout ou partie. Des horaires de repas irréguliers peuvent s'y ajouter, chez l'un ou l'autre le réfrigérateur n'est pas loin. Manger peut devenir de plus en plus une occupation et une satisfaction de substitution. Un jour ou l'autre, le verdict tombe: vous avez pris du poids.
L'EMS contre les "kilos Corona"
Le kilo Corona se comporte bien sûr exactement comme les autres kilos: un déficit entre l'absorption des kilocalories et la consommation. A cela s'ajoutent deux autres facteurs: un métabolisme généralement faible et la fonte musculaire, car la musculature existante n'est pas ou moins utilisée. Alors que les enfants sont naturellement plus souvent en mouvement et ont un métabolisme plus élevé, les personnes âgées sont souvent plus rapidement prises au piège des kcal. Il s'agit donc d'augmenter le métabolisme, de modifier le type d'alimentation et de favoriser le développement ou le maintien des muscles. Et c'est précisément là que l'entraînement avec un électrostimulateur EMS entre en ligne de compte. La stimulation électrique des muscles vous aide à brûler les graisses et à stimuler le métabolisme, ce qui favorise également la circulation sanguine1. La rétention d'eau peut également être éliminée avec succès. Un entraînement de 20 minutes permet déjà d'obtenir des résultats équivalents à ceux d'un entraînement de cinq heures. De plus, l'entraînement EMS a un effet positif sur les douleurs dorsales et peut également être envisagé si vous n'avez pas confiance en vous pour un entraînement plus intensif. Une masse musculaire élevée brûle "automatiquement" plus de graisse. Un cercle vertueux est lancé. Se débarrasser des kilos Corona: combattre les zones à problèmes sans effets secondaires en cas d'application correcte. Il y a trois bonnes raisons de pouvoir se débarrasser du gras avec l'EMS. Les zones à problèmes peuvent se rhabiller car désormais, il n'y a plus d'excuses.
Entraînement spécifique
Si vous avez du mal à vous motiver, un coach personnel qui vous assiste dans votre entreprise est peut-être ce qu'il vous faut. Vous avez peut-être des questions ou besoin d'une certaine structure. Les succès et le plaisir sont étroitement liés. Un conseil: nos électrostimulateurs EMS disponibles dans la boutique peuvent être extrêmement efficaces, en particulier contre la cellulite. Ceux-ci s'adressent aux muscles profonds, favorisent la circulation sanguine et stimulent la lymphe. Vous pouvez donc également pratiquer l'EMS contre la cellulite confortablement installés chez vous. Vous trouverez ici de plus amples informations sur l'utilisation de l'EMS contre la cellulite.
Développer la masse musculaire
Plus mince, plus ferme et plus musclé: à long terme, une masse musculaire développée augmente non seulement le chiffre d'affaires en général, mais stimule également le métabolisme. Adieu les zones à problèmes. Chaque corps perd certes plus lentement le gras indésirable au niveau de ses propres zones à problèmes, mais globalement, une musculature plus importante signifie un meilleur déficit calorique et un raffermissement de la peau. Un conseil: l'EMS peut également être utilisée à la maison pour raffermir la peau et stimuler les muscles profonds si elle est pratiquée régulièrement. Il est ainsi possible de réduire les rides du visage ou de définir la musculature abdominale.
Stimuler le métabolisme
Plus vous avez de muscles, plus ces muscles ont besoin d'énergie. Pendant un entraînement EMS et même des heures après, vos muscles travaillent au maximum de leurs capacités - sans que vous ayez besoin de vous pousser à le faire. Une dépense énergétique élevée signifie que vous perdez du poids "tout seul" ou que le morceau de chocolat n'a pas d'effet sur votre poids. Un conseil: vous avez également la possibilité de travailler en plus avec l'EMS lors d'un entraînement cardio. La stimulation électrique des muscles apporte alors un soutien supplémentaire à votre entraînement. Cela peut se faire lors d'une séance d'entraînement à la maison ou sur un vélo d'appartement.
Qu'est-ce qui aide à lutter contre les "kilos Corona" ?
En plus d'un entraînement EMS de soutien, il peut également être utile de remettre en question les envies de manger pour lutter contre le gras. "Pourquoi faut-il absolument que ce soit du chocolat / de la glace / quelque chose de gras maintenant ?" Souvent, il nous "manque" une tâche passionnante, nous avons tout simplement soif (manque d'eau) ou nous sommes très frustrés ou voulons nous récompenser. Si vous souhaitez perdre du poids, il se peut que vous ayez mauvaise conscience après la crise. Le cercle vicieux recommence. Une petite restructuration de votre mode de pensée et de vie ne peut donc pas faire de mal si vous vous sentez très mal. Cela peut inclure:
- des heures de repas fixes
- apprécier le repas
- échanger les snacks courants contre quelque chose de sain
- se forcer à faire de la marche ou du sport
- réduire ses exigences envers soi-même
- et bien sûr, un entraînement EMS de soutien
A cela s'ajoute la tête, le psychisme: vous pouvez en outre vous poser la question suivante: "Comment est-ce que je me sens avec mon poids souhaité ?" Cela aussi peut vous aider à atteindre votre objectif: vous débarrasser de la "graisse Corona".
Conclusion: se débarrasser de la "graisse Corona"
Un changement s'impose. On ne peut jamais résoudre un problème avec la même approche que celle qui l'a fait naître. C'est pourquoi il est également essentiel de procéder à des changements pour se débarrasser des graisses. Ne vous mettez pas la pression: choisissez des aliments sains, sortez un peu plus, envisagez un entraînement avec EMS et savourez vos repas au lieu de vous récompenser peut-être avec du chocolat. Pour perdre du poids, vous avez besoin d'un déficit calorique.
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Sources et études scientifiques
1Cramp, Gilsenan, Lowe & Walsh. (2000). The effect of high- and low-frequency transcutaneous electrical nerve stimulation upon cutaneous blood flow and skin temperature in healthy subjects. Clinical Physiology, 20(2), 150–157. https://doi.org/10.1046/j.1365-2281.2000.00240.x
