Un intestin sain est la base d'un système immunitaire sain et d'une stabilité physique et psychique générale. Les probiotiques et les prébiotiques sont, parmi d'autres éléments importants, essentiels à une bonne santé. Mais que sont les probiotiques et les prébiotiques, lesquels sont nécessaires et pourquoi ? Et où se trouvent-ils ? Des millions de micro-organismes vivent et travaillent dans nos intestins. En cas de déséquilibre, des maladies peuvent apparaître.
Qu'est-ce que les probiotiques?
Par probiotiques, on entend généralement simplement un produit contenant des micro-organismes vivants. Il s'agit généralement de bactéries qui ont une influence bénéfique sur notre flore intestinale. On trouve des probiotiques par exemple dans:
- la choucroute fraîche
- le fromage
- le yogourt
- le kéfir
- le vinaigre de cidre
- les produits spéciaux à base de probiotiques
Les probiotiques peuvent donc volontiers être apportés de l'extérieur à plusieurs reprises, ils sont un élément essentiel pour renforcer l'intestin. Ils contribuent à renforcer la fonction de barrière de l'intestin, à préserver les cellules nerveuses et à lutter contre les mauvaises bactéries qui favorisent les maladies. De très nombreuses souches différentes de bonnes bactéries vivent dans notre intestin, mais dans la plupart des cas, elles communiquent entre elles et deviennent actives en fonction de la tâche à accomplir.
Qu'est-ce que les prébiotiques?
Les prébiotiques sont également appelés fibres alimentaires. Celles-ci ne peuvent pas être décomposées dans la partie supérieure du tractus gastro-intestinal, mais sont importantes pour le gros intestin. Une fois dans le gros intestin, elles sont assimilées par les bonnes bactéries. Elles sont donc en quelque sorte la nourriture des bonnes bactéries dans l'intestin. Si les bonnes souches bactériennes sont abondamment alimentées, elles peuvent se maintenir en bonne santé et se multiplier suffisamment. Et l'ensemble du corps reste ainsi en bonne santé.
Afin d'offrir une nourriture suffisante aux souches bactériennes dans notre intestin, les prébiotiques peuvent être utilisés sous forme d'inuline, que l'on trouve dans:
- l'ail
- l'oignon
- les asperges
- le topinambour
- la ciboulette
- le poireau
- les artichauts
- et d'autres
Si cela ne suffit pas, par exemple en raison d'une maladie intestinale, il est également possible de recourir à des préparations prescrites par un médecin.
Différences entre probiotiques et prébiotiques
Pour maintenir l'intestin dans un état équilibré, les probiotiques et les prébiotiques sont essentiels (en plus des minéraux, des vitamines et des oligo-éléments). L'équilibre est important, car ce n'est qu'ainsi que l'intestin, les nerfs et le corps, respectivement le psychisme, reçoivent tout ce qui est important pour rester en bonne santé:
- Les probiotiques sont donc importants pour maintenir les micro-organismes sains.
- Les prébiotiques sont la "nourriture" des probiotiques
On le voit, malgré les différences entre probiotiques et prébiotiques, les deux composants sont toujours importants.
Probiotiques & prébiotiques pour la santé
Les prébiotiques et les probiotiques vont de pair et constituent la base d'une bonne santé intestinale, qui se répercute également sur d'autres parties du corps humain. Si l'on déployait l'intestin humain, il mesurerait environ 400 mètres carrés. Cela peut souligner l'importance de cet organe. Les nerfs qu'il contient sont une partie énorme de notre système de défense, de notre système immunitaire psychique et physique. Quelles maladies peuvent apparaître ?
Probiotiques & prébiotiques contre les inflammations
Une inflammation (même non détectée) se manifeste généralement par de la fatigue, une légère fièvre, de la mollesse, un manque d'énergie, voire un rhume, et un malaise général. Le système immunitaire fonctionne à plein régime pour reprendre le contrôle de l'inflammation. C'est là qu'un renforcement de l'intestin s'impose, car il est essentiel pour remettre sur pied l'ensemble du système immunitaire. Les personnes âgées ou stressées peuvent tout particulièrement tirer profit des probiotiques et des prébiotiques.
Probiotiques et prébiotiques pour le côlon irritable
Le côlon irritable et la diarrhée peuvent avoir des causes organiques et psychiques. Une maladie chronique comme le syndrome du côlon irritable nécessite une attention particulière - les douleurs abdominales, la diarrhée, la constipation et les ballonnements mettent à mal l'ensemble du système. Pour bien soutenir les bactéries intestinales, les prébiotiques & probiotiques sont un moyen judicieux et utile de soulager l'intestin.
Probiotiques & prébiotiques contre la dépression
Les probiotiques et les prébiotiques ont un effet positif sur les nerfs de l'intestin et donc sur l'état d'esprit des personnes. Selon les études, l'effet est faible, mais il est néanmoins possible d'influencer positivement l'état psychique (notamment en période de stress) grâce à une alimentation correcte et à la santé intestinale qui en découle. Cette interaction est appelée l'axe intestin-cerveau. L'intestin et le cerveau sont en interaction permanente.
Conclusion
Probiotiques & prébiotiques - seuls, ils ne sont pas bien placés, mais ensemble, ils constituent l'un des principes de base d'un intestin sain. L'intestin, siège de la santé, est relié au cerveau. Un intestin sain et un apport régulier de probiotiques & prébiotiques peuvent prévenir les diarrhées et le syndrome du côlon irritable, et ils sont un élément important de la prévention des maladies. Le psychisme est également en partie contrôlé par l'intestin - une alimentation saine peut donc aider à garder des nerfs solides. Par exemple en période de stress.