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Avoir des mollets fins: les meilleurs exercices contre les mollets épais

Pourquoi les mollets grossissent-ils ?

Les gros mollets peuvent résulter de la rétention d'eau, de la génétique, de la graisse et aussi de beaucoup de muscle. Si vous désirez des mollets plus minces, il vaut la peine de regarder ces quatre raisons. Avez-vous des problèmes hormonaux ou êtes-vous aux prises avec la rétention d'eau en général? Êtes-vous naturellement musclé ? Comment ça se passe dans la famille ? Pour garder les mollets minces, de nombreux facteurs doivent être pris en compte. En général, si vous voulez des mollets minces, vos mollets doivent être musclés, contenir peu de graisse et, bien sûr, peu d'eau. En plus de l'entraînement EMS, qui s'adresse aux muscles internes, vous pouvez également envisager une alimentation appropriée. Si vous suspectez une cause génétique ou hormonale (rétention d'eau) chez vous, un diagnostic correspondant de votre médecin pourrait également être utile.

Les meilleurs exercices contre les mollets épais

L'exercice maintient le corps en forme. Un cœur fort et un corps qui fonctionne bien sont les fondements d'une vie saine. Si votre mollet est « en bonne santé », cela a également un effet sur votre mobilité. Un muscle du mollet raccourci, par exemple, peut causer diverses douleurs, mais peut être étiré avec le bon exercice.

Remarque: un appareil EMS peut également soutenir les muscles de vos mollets pendant l'entraînement des mollets ou peut être utile dans le traitement de la douleur grâce aux impulsions électriques. Dans notre boutique en ligne, vous trouverez différentes options pour TENS et EMS avec des électrodes de mollet appropriés.

Contre les mollets épais: se mettre sur la pointe des pieds

Cet exercice est très simple et vous pouvez le faire de temps en temps au bureau, par exemple si vous êtes resté longtemps assis. Il permet également de soulager les jambes fatiguées après une longue station debout: écartez vos pieds de la largeur des épaules et gardez le corps droit. Il vous suffit maintenant de vous mettre délibérément sur la pointe des pieds et de maintenir cette position pendant environ une minute. Un exercice simple et bon pour des mollets beaux et fermes.

Sauter pour lutter contre les mollets épais

Cet exercice n'est pas si facile, mais il en vaut la peine et convient également pour les intervalles. Écartez à nouveau vos pieds de la largeur des épaules et abaissez vos fesses jusqu'à ce que vos jambes forment un angle de 90 degrés. Sautez maintenant en l'air à partir de la position et tendez les bras vers le haut. Cet exercice nécessite beaucoup de muscles et une force correspondante, mais il fait également appel aux muscles tendineux qui raffermissent les mollets.

Monter les escaliers pour lutter contre les gros mollets

Vous pensez que c'est un exercice ? Oui ! Car le simple fait de monter les escaliers donne de l'élan aux mollets et à l'ensemble du corps. L'eau éventuellement accumulée peut quitter les mollets. Monter les escaliers renforce énormément les mollets - et cet exercice s'intègre plutôt bien dans la vie quotidienne. Si vous ne disposez pas d'escaliers, vous pouvez tout simplement vous procurer un petit marchepied sur lequel vous simulerez ensuite la montée des escaliers.

Exercice au sol contre les mollets épais

Cet exercice est bien adapté à la maison et convient donc également à l'entraînement. Allongez-vous sur le sol comme pour faire des pompes. Tirez maintenant la jambe droite et la jambe gauche en alternance jusqu'à votre poitrine. Vous pouvez commencer très lentement, puis augmenter progressivement jusqu'à ce que vous ayez le rythme et la force nécessaires pour répéter l'exercice rapidement. Avantage: cet exercice fait appel à toute votre musculature et brûle de bonnes kilocalories.

Étirer les muscles du mollet: efficace pour affiner les mollets

L'étirement est l'arme secrète pour affiner les mollets. Un exercice simple permet d'"étirer" les muscles des mollets longs et puissants, ce qui permet de les affiner: tenez-vous droit sur le sol, les pieds sont stables et dans l'alignement des hanches. Maintenant, penchez-vous vers l'avant et touchez le sol du bout des doigts. Les plus expérimentés peuvent toucher le sol avec toute la paume de la main.

Conclusion: les meilleurs exercices contre les gros mollets

Avoir des mollets minces est définitivement possible. Si vous avez des raisons génétiques ou hormonales, vous ne serez peut-être jamais très mince, mais vous pouvez tout de même faire quelque chose pour votre apparence. Les meilleurs exercices pour les débutants et les sportifs contre les gros mollets ont néanmoins besoin de soutien : une bonne alimentation, suffisamment d'exercice et le soutien actif d'un appareil EMS vous aideront à être bientôt à nouveau plus satisfait de vos mollets. Dans cet article de blog, vous apprendrez ce que vous pouvez faire contre les douleurs aux mollets.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter. Vous pouvez nous joindre par téléphone au +33 (0)1.85.85.49.26 ou par e-mail à service@axion.shop.

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