L'entraînement avec un appareil EMS est efficace, simple et procure un plus grand bien-être, une meilleure sensation corporelle et un meilleur état de santé. Mais quel est le coût de l'entraînement EMS ? Vous pouvez entraîner quasiment tous les groupes musculaires de votre corps avec un appareil EMS, tout simplement depuis chez vous, sans devoir vous rendre dans une salle de sport ou chez un kinésithérapeute. C'est précisément ce qui rend l'entraînement EMS si attrayant, car il en résulte une économie intéressante.
Le principe de l'entraînement EMS
L'entraînement EMS permet de rendre une séance d'entraînement normale plus efficace. Grâce à l'impulsion électrique transmise par les électrodes à la peau puis aux muscles, ces derniers se contractent et s'entraînent. Et ce, bien plus que sans l'impulsion électrique. En fait, lorsque vous vous entraînez avec un appareil EMS, vous imitez simplement l'activité musculaire qui se produit pendant l'effort.
Si vous utilisez régulièrement un appareil EMS pour vous entraîner chez vous, vos muscles deviendront plus gros et plus forts. De plus, l'entraînement EMS fait travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, même les couches musculaires plus profondes bénéficient d'un peu d'entraînement. En bref, l'entraînement EMS est simple et efficace.
Le coût de l'entraînement avec l'appareil EMS
Il est vrai qu'un tel appareil EMS coûte un certain montant à l'achat. Mais si vous comparez cela à la mensualité d'un centre de fitness, vous vous rendrez vite compte que le premier est nettement plus avantageux. Vous ne devez acheter l'appareil EMS qu'une seule fois, ensuite il ne faut que quelques mois pour amortir l'achat. Vous êtes flexible et indépendant et pouvez vous entraîner quand, comme et aussi souvent que vous le souhaitez.
Nos appareils EMS sont également disponibles sous forme d'appareils combinés EMS et TENS. Ils conviennent donc également pour traiter différents états douloureux.
En ce qui concerne les coûts, il faut compter environ 200 euros pour le kit et les différentes électrodes. Même si cela peut paraître beaucoup au départ, c'est un montant qui s'amortit assez rapidement si on le compare au coût d'un entraînement régulier dans une salle de sport.
De quoi a-t-on besoin pour un entraînement EMS à domicile ?
Tout d'abord, vous avez besoin de l'appareil EMS qui émet des impulsions électroniques que vous pouvez contrôler vous-même en termes d'intensité. Selon le générateur, vous pouvez choisir différents programmes.
En outre, vous avez également besoin des électrodes appropriées, qui sont fixées à la partie du corps que vous souhaitez entraîner. Il peut s'agir par exemple des muscles des mollets, des cuisses, du ventre, des fesses ou des bras. Les électrodes de nos appareils EMS sont autocollantes et ont une conductivité particulièrement bonne.
Des vêtements fonctionnels sont utiles, même s'ils ne sont pas indispensables, car ils sont plus agréables à porter que des vêtements normaux. Une tenue de sport normale, si vous en avez une, fait bien sûr aussi l'affaire.
Si vous souhaitez faire des exercices dynamiques, un tapis de yoga ou de sport est certainement un bon investissement.
Exercices d'entraînement EMS à domicile
Pour le ventre
Tenez-vous droit, les pieds côte à côte à largeur de hanches. Les orteils sont dirigés vers l'avant. Rentrez maintenant le nombril et contractez le ventre. Penchez-vous vers l'avant en gardant le dos bien droit et déplacez votre sternum en direction du pubis. Redressez-vous et répétez cet exercice plusieurs fois. Ces exercices sont également appelés crunchs, ils sont normalement effectués en position allongée. Grâce aux impulsions électriques de l'appareil EMS, les crunches sont toutefois aussi très efficaces en position debout.
Fesses et cuisses
Les pas chassés, également appelés lunches, sont parfaits pour entraîner les fesses et les cuisses. Placez-vous de manière à ce qu'un pied soit devant l'autre avec un écart d'au moins 70 cm entre les deux. Le haut du corps est droit, les orteils pointent vers l'avant. Le genou doit se trouver au-dessus du talon, pas des orteils. Maintenant, déplacez lentement la jambe arrière avec le genou vers le sol jusqu'à ce qu'elle touche presque ou même complètement le sol. Remontez ensuite lentement vers le haut. Répétez cet exercice environ 10 fois, puis changez de jambe. Flexions des genoux : les flexions des genoux sont bien connues et constituent un véritable classique lorsqu'il s'agit de faire travailler les jambes. Cet exercice est également très efficace avec un appareil EMS.
Poitrine / Torse
Pour les muscles de la poitrine et des bras, la presse à poitrine est idéale. Placez-vous en position droite, les jambes écartées de la largeur des hanches et joignez les mains, paumes vers l'intérieur, devant la poitrine. Les bras pliés doivent former une ligne droite. Serrez maintenant les mains très fort pendant quelques secondes et relâchez. Répétez plusieurs fois.
Vous avez encore des questions sur l'entraînement EMS ? Nos conseillers formés aux produits médicaux sont à votre disposition au + 33 (0)1.85.85.49.26, du lundi au vendredi de 9h à 17h.