Ménager les yeux lors du travail sur écran
Les yeux ne sont pas faits pour le travail sur ordinateur et autres. Nos yeux fournissent chaque jour un travail difficile pour compenser cette forme de surmenage. Cela est dû à plusieurs facteurs: d'une part, on cligne moins des yeux lorsqu'on se concentre sur la vision. Cela assèche rapidement l'œil (surtout dans les bureaux avec climatisation). L'écran se trouve toujours à la même distance - ce qui provoque une crispation des muscles oculaires. Les yeux sont trop sollicités.
Conséquence: des yeux qui démangent, des maux de tête, voire une myopie. Une mauvaise position assise devant l'écran aggrave la situation pour les muscles de la nuque et du dos, mais aussi pour la circulation sanguine. Quelques conseils peuvent aider rapidement et efficacement. Il s'agit notamment de respecter et varier les distances, régler l'écran de manière à ménager les yeux, faire des pauses, s'exercer à la gymnastique oculaire et cligner des yeux volontairement de temps en temps, prendre des gouttes pour les yeux ou utiliser des lunettes spéciales.
Comment peut-on ménager ses yeux ?
Qu'est-ce qui aide vraiment à ménager ses yeux ? Peut-être que l'un des conseils suivants vous aidera:
S'asseoir de manière ergonomique
L'écran ne doit pas être trop près, ni trop haut ou trop bas. En général, il est recommandé de placer l'écran à environ une longueur de bras de la position assise pour un écran de 17 pouces. Les écrans plus grands peuvent être placés plus loin. Une hauteur d'écran appropriée pour ménager les yeux est celle où le bord supérieur de l'écran se trouve légèrement en dessous du niveau des yeux. L'écran doit également être propre, exempt de reflets et incliné à environ 5 degrés du corps.
Adapter l'écran pour ménager les yeux
Entre-temps, des études l'ont prouvé: la lumière bleue est mauvaise pour les yeux. Ce qui est valable pour les LED en général l'est donc aussi pour les écrans. Pour ménager les yeux, il est possible d'installer des filtres de lumière bleue sur l'ordinateur. Si cela n'est pas possible, il est possible d'acheter dans le commerce des lunettes à filtre de lumière bleue. Enfin, vous pouvez régler la taille des caractères de l'écran d'ordinateur de manière à ménager vos yeux, c'est-à-dire de manière à ce que la lecture soit agréable pour vous.
Gymnastique oculaire
Les yeux sont également attachés à des muscles - et si ceux-ci ne sont pas utilisés, ils s'atrophient. Après le travail, avant ou entre les deux, une petite gymnastique des yeux s'impose donc. Vous pouvez procéder de la sorte en regardant alternativement au loin et de près, en faisant rouler les yeux et en étirant et bougeant la musculature. Cela augmente non seulement la mobilité, mais favorise également la circulation sanguine. Un petit entraînement qui ménage les yeux.
Bouger
Rester immobile pendant des heures est éprouvant pour le corps, pour le cerveau et aussi pour les yeux. Levez-vous de temps en temps et étirez-vous. Vous pouvez peut-être effectuer certains travaux debout ou en marchant - si l'œil est bien approvisionné en sang et en oxygène, cela peut énormément aider à préserver la vue à long terme. Prendre soin de ses yeux, c'est aussi rester en mouvement et donc en forme dans son ensemble.
Ménager les yeux avec des gouttes pour les yeux
Si l'œil devient sec, qu'il démange et que vous avez l'impression d'avoir du sable dans les yeux, des gouttes spéciales pour les yeux peuvent peut-être vous aider. Elles forment un film sur les yeux et aident à maintenir le globe oculaire humide. L'humidité empêche en outre que l'œil ne soit irrité, ce qui peut avoir un effet positif sur la vision. Cligner des yeux plus souvent - intentionnellement - a également un effet positif.
Ménager les yeux - symptômes des yeux surmenés
Les symptômes peuvent être variés, mais ne sont souvent pas directement associés à des yeux fatigués. Pour votre sécurité, faites contrôler vos yeux à intervalles réguliers. Un travail trop important à l'écran peut, dans certains cas, se traduire par les symptômes suivants:
- Vision floue;
- Sécheresse des yeux;
- Yeux brûlants et morts;
- Fatigue;
- Nausées et vertiges;
- Vision double;
- Maux de tête
- Troubles de la vision (unilatérale ou bilatérale).
Syndrome de vision par ordinateur
Vous souffrez peut-être du SVC ? Les symptômes peuvent se traduire par:
- Fatigue,
- Vision double,
- Vision floue,
- Yeux secs et enflammés,
- Vertiges et/ou
- Maux de tête
se font sentir. Pour ménager les yeux, la détente, le changement, les gouttes pour les yeux et un mode de vie sain peuvent là aussi être utiles.
Conclusion
Nos yeux sont des merveilles - pour les ménager, l'exercice physique, l'air frais, l'entraînement oculaire, les vitamines et les minéraux ainsi qu'un poste de travail adapté peuvent apporter les premières améliorations. Certains collyres et filtres contre la lumière bleue peuvent également aider à réduire la fatigue oculaire. Pour éviter des dommages permanents, il est également conseillé de faire examiner ses yeux régulièrement.
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