Que sont les compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires peuvent se présenter sous forme de poudre, de capsules ou de liquide et contiennent des nutriments, des vitamines et des minéraux à haute dose, qui sont essentiels au bon fonctionnement de nombreuses fonctions de l'organisme. En général, les nutriments, vitamines et minéraux essentiels sont apportés par l'alimentation. Toutefois, un mode de vie déséquilibré ou la dégradation des sols peuvent faire que notre alimentation ne contienne pas suffisamment de ces substances.
Les compléments alimentaires assurent donc un apport suffisant en oligo-éléments essentiels, de sorte qu'ils promettent de maintenir la santé. Ils sont en vente libre, donc disponibles dans divers magasins et boutiques en ligne, ne sont pas considérés comme des médicaments et ne doivent pas être déclarés comme tels.
À quoi faut-il faire attention ?
La diversité de l'offre de compléments alimentaires ne permet pas au consommateur de s'y retrouver et de choisir le bon produit. Les dispositions auxquelles les fabricants allemands de compléments alimentaires doivent se conformer pour garantir la qualité du produit et la protection de la santé sont complexes et strictement définies. Étant donné que les autres pays ne sont pas nécessairement soumis à ces conditions strictes, il est recommandé de s'assurer que les produits ont été fabriqués en Allemagne.
Le consommateur devrait également lire attentivement la description et la certification du produit avant de l'acheter. D'une part, il convient de vérifier si le produit contient des additifs et, dans l'affirmative, lesquels. Les fabricants sont tenus de fournir une liste des ingrédients, de sorte que le consommateur dispose de toutes les informations nécessaires sur l'emballage du produit. En outre, les certifications bio correspondantes peuvent garantir la qualité bio d'au moins 95% des ingrédients.
Quels sont les différents types de compléments alimentaires ?
Il existe de nombreux types de compléments alimentaires. Les plus courants reçoivent les substances suivantes:
- vitamines (A, B, C, D, K ou acide folique),
- provitamines comme le bêta-carotène,
- l-cystéine, L-carnitine,
- minéraux et oligo-éléments (calcium, magnésium, fer, zinc),
- acides gras (acides gras oméga-3, acides gras oméga-6),
- cultures probiotiques
- herbes médicinales comme la curcumine, le sulforaphane, etc.
Utilisation et effets
L'utilisation et l'effet des compléments alimentaires dépendent du produit. Il convient de vérifier au préalable auprès d'un médecin ou d'un naturopathe si l'utilisation de compléments alimentaires est réellement nécessaire, car les substances ne sont éliminées par le corps que lorsqu'il n'y a pas de besoin. Il convient également d'éviter un surdosage motivé par soi-même, car cela peut éventuellement provoquer des dommages. Respectez à cet égard le mode d'emploi ou les instructions de votre médecin ou naturopathe.
La plupart du temps, les compléments alimentaires sont utilisés pour renforcer le système immunitaire ou pour augmenter les performances physiques et mentales. En principe, on peut toutefois constater que, selon les promesses publicitaires, les compléments alimentaires sont censés améliorer ou rétablir le bien-être général et la santé des consommateurs à long terme et provoquer un état idéal du corps et de l'esprit. En raison du manque de résultats d'études, il n'y a pas encore beaucoup de preuves qui confirment cet effet positif des compléments alimentaires.
Les compléments alimentaires sont-ils vraiment utiles ?
Les compléments alimentaires peuvent effectivement être utiles dans différents cas, mais pour une personne en bonne santé qui mange de manière équilibrée, ils sont généralement superflus. Dans ce cas, il est recommandé de procéder à un examen approfondi auprès d'un médecin ou d'un naturopathe afin de déceler les carences existantes.
Les personnes qui font beaucoup de sport ont un besoin accru en nutriments essentiels, car la consommation de ces derniers augmente avec l'activité physique. En cas de grossesse, les compléments alimentaires peuvent également être utiles en raison des changements hormonaux. Les personnes d'un âge avancé ou souffrant de maladies présentent également des carences accrues en vitamines et en minéraux, de sorte qu'il est souvent nécessaire de soutenir les fonctions de l'organisme. Les végétaliens ont également souvent recours à des compléments alimentaires, car ils se servent d'une source alimentaire limitée.
Conclusion
Le consommateur doit d'abord déterminer dans quelle mesure il souffre d'une carence en substances ou en minéraux nécessaires, sinon la prise de compléments alimentaires est superflue. Dans le meilleur des cas, cette carence devrait être constatée par un médecin ou un naturopathe, afin qu'ils puissent également déterminer le dosage nécessaire.