Haut du dos, milieu du dos, bas du dos - pour chaque zone de votre dos, il existe des exercices de gymnastique dorsale simples mais efficaces. Vous pouvez les faire chez vous, mais certains d'entre eux peuvent également être effectués en déplacement ou au bureau. Vu comme un premier secours pour votre dos, qui peut retrouver sa souplesse et ne plus souffrir grâce à certains mouvements. Vous pouvez faire ces exercices soit individuellement, soit dans le cadre d'un programme - vous n'avez besoin que d'une chaise, d'une serviette et peut-être d'un tapis !
De nombreuses personnes souffrent de maux de dos, mais pour la plupart, les douleurs se situent plutôt dans le bas du dos. Mais les douleurs dans le haut du dos peuvent également être très gênantes. Elles sont souvent associées à des tensions au niveau de la nuque ou des épaules.
Mais il existe également des exercices efficaces pour le haut du dos qui peuvent soulager les douleurs.
Mais il existe également des exercices efficaces pour le haut du dos qui peuvent soulager les douleurs.
Exercices contre les douleurs et les tensions à l'épaule: si vous souffrez de douleurs à l'épaule, ces exercices simples peuvent vous soulager.
Bien refroidir une blessure: il suffit de mettre de la glace et c'est tout ? Ce n'est définitivement pas aussi simple. En cas de blessure quelle qu'elle soit, par exemple sportive, il existe une règle: mettre au repos, appliquer de la glace, pratiquer une compression et surélever.
Mais quelle est la meilleure façon de refroidir la zone concernée ? A quoi faut-il faire attention ?
Mais quelle est la meilleure façon de refroidir la zone concernée ? A quoi faut-il faire attention ?