Aliviar la disfunción eréctil con el entrenamiento del suelo pélvico
La importancia de la potencia sexual masculina
Los hombres pueden mejorar su disfunción eréctil con el entrenamiento del suelo pélvico y reducir enormemente el riesgo de impotencia sexual. Uno de cada dos hombres sufre de problemas de potencia después de los 45 años, como se ha descubierto en estudios científicos, pero los hombres jóvenes también pueden tener problemas de erección. La potencia en este contexto se define como la capacidad física general para realizar el acto sexual. La disfunción eréctil puede ejercer una gran presión sobre una pareja y hacerla infeliz, sin embargo hay una serie de cosas que puede hacer para aumentar su potencia, independientemente de su edad. El papel de la mujer también es crucial, ya que muchos hombres a menudo se sienten solos, apoyar a su pareja en esto es muy importante.
Existe una conexión importante entre los músculos del suelo pélvico y la potencia que muchos hombres desconocen. Los músculos fuertes del suelo pélvico masculino ayudan a obtener una erección suficiente para tener relaciones sexuales y luego poder mantenerla el tiempo suficiente. A partir de los 40 años, el nivel de testosterona en el organismo masculino desciende continuamente año tras año. Un hombre de unos sesenta años tiene alrededor de las tres cuartas partes de las hormonas sexuales originales en su cuerpo, entonces se vuelve más débil y apático. Un suelo pélvico fortalecido y bien entrenado puede absorber gran parte de estas deficiencias. El entrenamiento regular y correctamente ejecutado del suelo pélvico para hombres puede generar un aumento continuo de la potencia y también es la mejor prevención contra la disfunción eréctil. Además, puede entrenar fácilmente el suelo pélvico con un entrenador de suelo pélvico desde casa. Si tiene alguna pregunta, puede contactarnos en cualquier momento.
Prevenir problemas de impotencia masculina
Para reducir el riesgo de impotencia, puede considerar los siguientes puntos:
- Evitar la nicotina
- Evitar beber alcohol si es posible
- Evitar el sobrepeso
- Asegurarse de hacer suficiente ejercicio
- Hacer ejercicios del suelo pélvico regularmente
- Asegurar una dieta sana y equilibrada
- Reducir el estrés
- Beber suficiente agua
- Asegurarse de dormir lo suficiente
Ejercicios para mejorar la disfunción eréctil masculina
Ejercicios para un suelo pélvico fuerte y fortalecido, la base para una función eréctil, puede visitar nuestra página sobre el entrenamiento del suelo pélvico para hombres. También existen entrenadores de suelo pélvico para que el entrenamiento del suelo pélvico sea aún más eficaz. Las sondas o electrodos están conectados a un dispositivo de electroestimulación, y hace que los músculos se contraigan y se relajen nuevamente debido a los impulsos eléctricos.
- Ejercicio 1: Los doctores urólogos y expertos en sexología también recomiendan el uso de la llamada terapia de masturbación para fortalecer aún más la capacidad de tener una erección. Sin estrés ni presiones, puede practicar solo estimulando el pene hasta que se ponga erecto. Luego debe dejar que la erección disminuya nuevamente para luego estimular nuevamente. Este ejercicio debe hacerlo tres veces seguidas.
- Ejercicio 2: Este ejercicio también se utiliza en la técnica del Teasing. El procedimiento es el mismo, solo que se lleva a cabo durante el acto sexual. La técnica del Teasing ha demostrado ser eficaz para controlar y retrasar la eyaculación precoz.
Entrenador muscular EMS con la sonda anal compatible
Causas impotencia masculina
El consejo médico, en caso de problemas con la potencia, es muy importante para descartar alguna causa relacionada con alguna enfermedad. Sin embargo, el 90% de los problemas de potencia son psicológicos. Le presentamos algunas causas existentes:
- Bajo nivel de testosterona en la sangre.
- Los cuerpos cavernosos del pene no reciben suficiente oxígeno.
- Enfermedades cardiovasculares (enfermedades del corazón y las venas).
- Diabetes mellitus.
- Hipertensión y efectos secundarios de medicamentos correspondientes.
- Arteriosclerosis.
- Efectos secundarios de la medicación (a menudo betabloqueantes).
- Estrés.
- Demasiada presión para realizar.
- Esfuerzo excesivo o sobrecarga.
- Exigencias demasiado altas de si mismo.
- Confianza demasiado baja en sí mismo.
Impotencia sexual y menopausia en los hombres
La menopausia en los hombres, también conocida como el climaterio viril o andropausia, describe el período de la vida en los hombres en el que aumenta la caída natural de los niveles de testosterona. La hormona masculina testosterona se libera en cantidades cada vez más pequeñas, pero aumenta la liberación de hormonas LH femeninas. Las terapias de reemplazo hormonal recetadas en forma de geles, parches y medicamentos que contienen testosterona están disponibles para el tratamiento. Sin embargo, antes de emitir una receta, el urólogo tratante debe asegurarse de que no haya cáncer de próstata. Las consecuencias físicas de niveles demasiado bajos de testosterona son, por un lado, una regresión de los músculos lisos, por otro lado, el proceso de relajación muscular ahora avanza más rápido porque se produce menos colágeno natural. Como resultado, los cuerpos cavernosos del pene pierden cada vez más su resiliencia y elasticidad y el flujo de sangre hacia el pene se vuelve más difícil. Al mismo tiempo, disminuye el suministro de nutrientes como aminoácidos y vitamina B. Durante este período, la intensidad de las sensaciones sexuales en los hombres disminuye drásticamente. La libido y las funciones sexuales disminuyen. Después de los 50 años, solo alrededor del 39% de los hombres están satisfechos con su vida sexual. La mayoría sufre mucho de una severa insatisfacción sexual.
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Una combinación de entrenamiento del suelo pélvico con un ejercitador de suelo pélvico y ejercicios del suelo pélvico es la mejor manera de fortalecer el suelo pélvico. Por eso hemos preparado ejercicios para que pueda hacer fácilmente desde casa.
Alimentación recomendable para el aumento de potencia sexual en hombres
Un estilo de vida adecuado incluye, sobre todo, una buena y equilibrada alimentación. La naturaleza ofrece algunos productos que tienen un impacto positivo en los niveles de testosterona, como por ejemplo:
- • Productos integrales o cereales, especialmente avena
- • Comer frutas, se debe dar preferencia a las bayas
- • Las verduras como el brócoli o las espinacas también tienen un efecto beneficioso
- • El pescado
- • Semillas de pino y calabaza, así como las nueces, resultan propicias para la potencia.
- • Los cacahuetes y las nueces en particular son muy recomendables por su alto contenido en aminoácidos.
El consumo de alcohol y nicotina no solo contrarresta el aumento de la potencia, sino que también aumenta activamente los problemas de potencia.
