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Aumente la potencia con el entrenamiento para suelo pélvico

Los hombres pueden aumentar específicamente su potencia mediante el entrenamiento del suelo pélvico y reducir enormemente el riesgo de disfunción eréctil o impotencia.

Cada segundo hombre sufre problemas de potencia o firmeza después de los 45 años, como se ha encontrado en estudios científicos. Pero los hombres más jóvenes también pueden tener problemas de erección. La potencia se define en este contexto como la capacidad física en general que se realiza en el acto sexual. La disfunción eréctil puede causar molestias a la pareja y hacerla infeliz. Pero para aumentar su potencia, hay algo que puede hacer, independientemente de su edad.

Aumento de potencia-el suelo pélvico es muy importante para los hombres

Hay una conexión significativa entre los músculos del suelo pélvico y la potencia que muchos hombres desconocen. Una musculatura firme del piso pélvico ayuda a lograr una erección satisfactoria para las relaciones sexuales y para poder mantenerla durante el tiempo suficiente. A partir de los 40 años, el nivel de testosterona en el organismo masculino disminuye año tras año. Un hombre de unos sesenta años tiene alrededor de las tres cuartas partes de las hormonas sexuales originales en su cuerpo, se vuelve más débil y más apático. Un suelo pélvico fuerte y bien entrenado puede evitar una gran parte de estos impedimentos. El entrenamiento regular y apropiado para el suelo pélvico en los hombres puede ocasionar aumento de la potencia y también prevención contra los trastornos de la potencia.

Prevenir problemas de potencia

Para reducir el riesgo de impotencia, puede considerar los siguientes puntos:

  • Evite la nicotina
  • Evite beber alcohol si es posible
  • Prevenir el sobrepeso
  • Realizar suficiente ejercicio
  • Llevar a cabo un entrenamiento regular del piso pélvico
  • Seguir una dieta sana y equilibrada
  • Reducir el estrés
  • Beber suficiente agua
  • Asegurarse de dormir lo suficiente

Mejore naturalmente la potencia a través de un estilo de vida apropiado

Por supuesto influye un estilo de vida apropiado si desea aumentar la potencia naturalmente, mediante una alimentación equilibrada. Los productos naturales tienen un impacto positivo en los niveles de testosterona, en particular los granos enteros o cereales, en especial la avena. Respecto a las frutas, en este caso deberían preferirse los frutos rojos, y referente a los vegetales, el brócoli o las espinacas también tienen un efecto favorable. Además, se ha demostrado que el pescado, las nueces los piñones y las semillas de calabaza promueven la potencia. El maní y las nueces se recomiendan especialmente debido a su alto contenido de aminoácidos. El consumo de alcohol y la nicotina no solo contrarresta un aumento en la potencia, sino que también aumenta los problemas de impotencia.

Ejercicio para mejorar la capacidad eréctil

En nuestra página sobre entrenamiento del piso pélvico para hombres, puede encontrar ejercicios importantes para tener una mejor circulación sanguínea y fortalecer el suelo pélvico, que es la base para obtener una erección satisfactoria. También hay ejercicios del suelo pélvico para que mejore su entrenamiento y sea aún más efectivo. Para ello, con las sondas o electrodos que están conectados a un dispositivo de estimulación eléctrica, los músculos se contraen y se relajan constantemente a través de los impulsos eléctricos.

Los urólogos y expertos en sexología recomiendan el uso de la terapia de masturbación para fortalecer aún más la capacidad de una erección. Esta terapia se basa en practicar por su cuenta, sin estrés ni presión, estimulando su pene hasta que esté erecto. Luego, hacer decrecer la erección para luego estimular nuevamente. Le recomendamos hacer esto tres veces seguidas.

Este ejercicio también se utiliza en la técnica Teasing. El procedimiento es el mismo aquí, solo que tiene lugar durante el acto sexual. La técnica Teasing ha demostrado que controla y retrasa la eyaculación precoz.

Posibles causas de problemas de potencia

Por supuesto, también se debería buscar consejo médico en caso de problemas de potencia para descartar causas de problemas que pueden estar relacionados. Sin embargo, el 90% de los problemas de potencia son psicológicos. Las posibles causas pueden incluir:

  • Los niveles de testosterona en la sangre son demasiado bajos
  • El tejido eréctil del pene no está oxigenado adecuadamente
  • Enfermedades cardiovasculares (enfermedades del corazón y las venas)
  • Diabetes mellitus
  • Hipertensión y efectos secundarios de algún medicamento
  • Arteriosclerosis
  • Efectos secundarios de alguna medicación (frecuentemente son los betabloqueantes)
  • Estrés
  • Aumento de la presión (Presión alta)
  • Sobre exigencia
  • Ser muy exigente consigo mismo
  • Poca confianza en sí mismo

Potencia y menopausia en el hombre

La menopausia de los hombres, también conocida como menopausia viril o andropausia, describe el período de vida en los hombres en el que aumenta la caída natural de los niveles de testosterona. La hormona masculina testosterona se libera en cantidades cada vez más pequeñas, pero aumenta la liberación de hormonas LH (luteinizantes) femeninas. En este caso, se realizan las terapias sustitutivas de hormonas que son recetadas en forma de geles, yesos y medicamentos que contienen testosterona. Sin embargo, su urólogo tratante antes de recetar debe cerciorarse de que no haya cáncer de próstata.

Al tener un nivel bajo de testosterona, los riesgos físicos por un lado pueden ser; debilitamiento de los músculos, y, por otro lado, aumento del proceso de agotamiento muscular, ya que hay menor producción de colágeno natural. Como resultado, el tejido eréctil pierde elasticidad y resistencia, y dificulta el flujo sanguíneo al pene. Además, hay disminución del suministro de nutrientes como los aminoácidos y las vitaminas B. Durante este tiempo, la intensidad de las sensaciones sexuales en los hombres disminuye bruscamente, ya que hay una gran disminución de la libido y de las funciones sexuales. Hay que agregar que solo alrededor del 39% de los hombres después de sus 50 años están satisfechos con su vida sexual, por lo que la mayoría sufre de insatisfacción sexual severa.

Los síntomas más comunes de una deficiencia de testosterona son:

  • Agotamiento y apatía
  • Cansancio
  • Disminución del vello corporal
  • Reducción de masa ósea y muscular
  • Disminución de la libido
  • Depresión

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