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Guía sobre electroestimulación muscular (EMS)

Estimulación muscular eléctrica (EMS)

Fortalezca sus músculos, simplemente en casa, de vacaciones, dondequiera que esté y haga lo que haga. La estimulación eléctrica de los músculos con un dispositivo EMS hace que suceda. Y varios estudios sugieren que en realidad tiene un efecto positivo en el cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios de la formación en EMS

  • Estimulación muscular dirigida y absolutamente indolora: Dependiendo de la configuración de los parámetros, la estimulación muscular eléctrica se dirige específicamente a las fibras musculares rojas o blancas y también es posible dirigirse a los músculos individuales que se descuidan durante el entrenamiento normal. De esta manera fortalece sus músculos inmensamente.
  • Tiempos de entrenamiento flexibles: Además, un aparato de EMS en casa es ideal para aquellos que no pueden ir al gimnasio dos o tres veces a la semana. Tendrá más tiempo de nuevo y tal vez incluso ahorrará el pago mensual del gimnasio.
  • Más flexible que el gimnasio: Tiene la ventaja de estar en casa o de paso por la ciudad y puede usar EMS donde quiera que esté. Eso le ahorra tiempo y dinero. Además, los accesorios para su propio aparato EMS son notablemente más baratos a largo plazo que una suscripción al gimnasio.
  • Entrenamiento incluso con lesiones: Si ya no puede entrenar de forma holística debido a una lesión, todavía tiene entrenamiento de EMS para todas las partes del cuerpo no lesionadas. Consulte con su médico.
  • Mucho más intenso: Cuando el cerebro envía estímulos a los músculos, todas las fibras musculares nunca se contraen, sino sólo algunas de ellas. El aparato EMS trabaja en profundidad y hace que todas las fibras musculares se contraigan. Esto resulta en un entrenamiento extremadamente intenso y efectivo.

No sólo entrene con el EMS, sino que también puedes tratar la tensión muscular en casa de forma fácil y efectiva. La corriente de estimulación eléctrica de los electrodos relaja los músculos y promueve la circulación de la sangre. Ya sea en el cuello, los hombros, los brazos y las piernas, la parte superior de la espalda o la región lumbar.

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Áreas de aplicación para el EMS

Áreas de aplicación populares de EMS:

  • Rehabilitación y fortalecimiento muscular: Cuando se produce una lesión, ya sea leve o grave, los músculos se atrofian. Gracias a la efectividad de EMS puede volver a desarrollar el tono de sus músculos e incluso fortalecerlos incluso más que antes. 

  • Evitar molestias: Si utiliza EMS con frecuencia, no solo estará mejorando su condición física, sino que además estará previniendo posibles molestias físicas futuras. Por ejemplo, el entrenamiento específico para la espalda descarga las vértebras y puede prevenir molestias, el entrenamiento específico para las piernas puede aliviar de manera notable las articulaciones de la rodilla, el entrenamiento del suelo pélvico con EMS puede ser eficaz para el tratamiento y prevención de la incontinencia.

  • Deporte: Si es deportista o culturista, puede integrar la electroestimulación muscular como parte de su programa deportivo, llevándolo un paso más allá y poniendo a prueba sus músculos. De esta forma, podrá alcanzar su objetivo de entrenamiento más rápido sin necesidad de entrenar más para ello.

  • Cosméticos y antienvejecimiento: El EMS puede ayudar a tensar la piel en caso de tejido conectivo débil. Es posible reducir la celulitis, ya que la formación de músculo y la reducción de la grasa corporal da como resultado una silueta más bella y una piel más suave. Puede encontrar información detallada aquí: Entrenamiento de EMS contra la celulitis. La acumulación de músculo y el consecuente estiramiento de la piel también puede reducir las arrugas y ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento.

  • Estirar y relajar: Con un aparato que combine la electroestimulación nerviosa transcutánea (TENS) y la electroestimulación muscular (EMS) además de poner a prueba sus músculos, puede relajarlos. Un masaje de estimulación eléctrica puede ser efectivo, por ejemplo, para prevenir las agujetas y para relajar la tensión muscular.untos flácidos del cuerpo.

La construcción de los músculos a través de la corriente de estimulación

Entrenamiento efectivo garantizado

El aparato combinado de 4 canales EMS con potentes programas TENS y EMS y ocho electrodos. Incluyendo tres años de garantía y un mes de devolución de dinero*.

*Garantía de devolución de dinero por 30 días desde la fecha de compra.

Mira aquí: Dispositivo combinado TENS EMS STIM-PRO X9

El EMS le permite dirigirse a músculos individuales y grupos de músculos con una carga libremente seleccionable. Sus articulaciones no se esforzarán, porque puede prescindir de los pesos. Esta es también una razón por la que puede encontrar EMS en muchos deportes profesionales. Los atletas mejoran su rendimiento o utilizan la estimulación muscular eléctrica como complemento de las sesiones de entrenamiento normales. Un buen ejemplo es el esquí. Muchos esquiadores conocidos utilizan la estimulación muscular eléctrica para fortalecer sus piernas, abdomen y espalda de la mejor manera posible para un esquí de descenso rápido y duradero.

Sin embargo, los deportistas aficionados también se benefician del EMS. En el gimnasio puede probar su fuerza y resistencia, en casa puede hacerlo aún mejor con la estimulación muscular. Cuando y donde quiera. Ya sea directamente después del trabajo, por la noche viendo la televisión o por la mañana antes del desayuno. Los diferentes programas de un dispositivo de EMS ayudan a fortalecer constantemente los músculos en todas las áreas del cuerpo.

Por ejemplo, olvide las semanas de entrenamiento después de la cena de Navidad y la de Año Nuevo para recuperar su figura de verano. Unas pocas aplicaciones con el dispositivo EMS pueden ser suficientes para reactivar los músculos y apretar el abdomen. La terapia de corrientes estimulantes también puede utilizarse en el tratamiento de la celulitis. Siempre y cuando se siga una dieta equilibrada y se haga deporte, además de usar el EMS adicionalmente, se puede tensar el tejido conjuntivo y contrarrestar la celulitis.

Contracción muscular en EMS

Puede configurar su entrenamiento de EMS con los electrodos de forma completamente individual, dependiendo de las quejas que tengas o de los objetivos que quieras alcanzar. Para los atletas y los pacientes operados, el enfoque es en el desarrollo de los músculos. Muchos dispositivos de EMS, incluyendo el STIM-PRO X9, por ejemplo, ofrecen programas específicos que están diseñados específicamente para la construcción efectiva de los músculos y por lo tanto son ideales para el entrenamiento de EMS en esta área.

Ejemplo: Instrucciones para un entrenamiento de EMS de los músculos abdominales

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Por cierto, no tiene que tener una figura específica o ser particularmente delgado para un entrenamiento de EMS. Tan pronto como el aparato EMS emite los estímulos eléctricos y estos llegan al cuerpo a través de los electrodos, los músculos del interior se contraen. Normalmente los estímulos correspondientes vienen del cerebro o de la médula espinal. En el caso de la estimulación eléctrica de los músculos, vienen del exterior a través de la piel, pero esto no hace ninguna diferencia extraña para los músculos. La única diferencia es que la corriente de estimulación EMS se dirige a los músculos de forma aún más específica sobre la base de los conocimientos médicos.

En la medicina se sabe ahora cuán rápido pueden y deben contraerse los músculos. Así como el tiempo que les lleva relajarse. Y también cómo el método de entrenamiento ideal para la velocidad, la resistencia de la fuerza y la fuerza máxima debe basarse en esto. La tecnología de EMS toma esto como su base y construye los dispositivos y programas en consecuencia. Así que tiene el entrenamiento muscular perfecto para casa.

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