Quitar y aliviar las agujetas con EMS
¿Cómo quitar las agujetas con EMS?
Todo el mundo sabe que luego de una intensa actividad deportiva en los días siguientes aparecen las agujetas. Las agujetas son un dolor muscular que se retrasa de 1 a 3 días y dura aproximadamente una semana. Son causadas por los músculos hinchados, duros, débiles y sensibles a la presión, así como por una reducción en el rango de movimiento de las articulaciones involucradas[1].
Hasta ahora no existe una explicación científica clara sobre la causa médica del dolor muscular. Durante mucho tiempo se asumió que los músculos estaban sobre acidificados como explicación de los dolores musculares, pero esta tesis no pudo sostenerse. Mientras tanto, las pequeñas micro lesiones causadas por estiramientos excesivos bajo fuerzas elevadas son la causa ampliamente aceptada. El agua penetra en estas pequeñas micro fisuras en los músculos, lo que hace que el músculo se estire y conduce a los síntomas familiares. Sin embargo, no existen medicamentos que ayuden eficazmente a combatirlas.
Electroestimulador muscular EMS y electrodos EMS:
Colocación de electrodos para el entrenamiento EMS
El número de fibras musculares entrenadas se determina sobre la base de varios parámetros. En primer lugar, cualquier entrenamiento de fuerza se debe comenzar precalentando los músculos. La colocación correcta de los electrodos en la piel es importante para el éxito del entrenamiento con EMS.
Usaremos la aplicación de electrodos en cuádriceps como ejemplo, ya que depende de la parte del cuerpo afectada, es importante colocar los electrodos correctamente. En nuestra página de diferentes entrenamientos con EMS, encontrará la ubicación de electrodos adecuada para su entrenamiento.
Óptimos programas para el electroestimulador EMS de axion
En general, es recomendable aumentar la intensidad del entrenamiento lentamente para no sobrecargar los músculos. Por lo tanto, recomendamos diversos programas preestablecidos al comenzar con el entrenamiento EMS (para principiantes). Puede averiguar qué programa es adecuado para cada grupo de músculos en entrenamiento EMS que le describe todas las aplicaciones.
Regeneración muscular
Le recomendamos los programas P29 y/o P30.
Proceso de descanso con agujetas
Si ha exagerado con su entrenamiento y en los días posteriores tiene agujetas, le recomendamos que no continúe entrenando ese grupo de músculos hasta que las agujetas se alivien un poco. Sin embargo, puede entrenar otros grupos de músculos o realizar movimientos cognitivos ligeros como caminar, trotar o andar en bicicleta.
Electroestimulador muscular EMS y electrodos EMS:
Consejos para quitar agujetas
- Comenzar suavemente y aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento EMS.
- Hacer ejercicio con regularidad y evitar los descansos prolongados para permitir que el cuerpo se acostumbre a la tensión.
- Lleve una dieta equilibrada para que los músculos estén mejor provistos de nutrientes.
- Asegurarse de dormir lo suficiente, porque entonces el cuerpo se regenera más rápido y mejor (generalmente 8 horas).
- Con la terapia de calor o la terapia de frío, se puede promover la circulación sanguínea y los procesos de regeneración pueden ser mejores.
Ventajas del entrenamiento EMS
Importante para la colocación de electrodos
Coloque siempre los electrodos en la parte superior e inferior del músculo que desea ejercitar. Si tiene alguna pregunta sobre la colocación correcta de los electrodos, no dude en utilizar nuestro formulario de contacto.
La satisfacción de nuestros clientes nos enorgullece, véalo usted mismo:
Para tomar en cuenta:
El amperaje debe establecerse de manera que el músculo a entrenar se contraiga significativamente sin que sienta ningún dolor.
Antes de entrenar, es recomendable calentar el músculo para preparar para la próxima carga. Nuestro electroestimulador combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Así, para que pueda realizar un entrenamiento exitoso.
¿Cómo puede ayudar el entrenamiento EMS con las agujetas?
Con un electroestimulador EMS, la intensidad se puede ajustar según las necesidades, lo que significa que las personas que acaban de comenzar a entrenar o que han tomado un descanso más largo pueden entrenar una zona focalizada. De esta manera, puede aumentar la intensidad en pequeños pasos y, por lo general, se pueden evitar las agujetas severas. Nuestros electroestimuladores EMS se pueden configurar individualmente, lo mejor es visitar la configuración correcta del electroestimulador EMS para informarse al respecto. Sin embargo, el cuerpo tiene que acostumbrarse primero a la tensión, por lo que, después de la primera sesión de entrenamiento, pueden producirse leves dolores musculares, como ocurre con todas las demás actividades. Sin embargo, esto es completamente normal y las agujetas generalmente no causan daño permanente.
Dependiendo de la gravedad de las agujetas, es aconsejable dejar reposar el entrenamiento durante unos días hasta que el dolor se alivie un poco. Para reducir el dolor causado por los músculos adoloridos y apoyar la regeneración, promover la circulación sanguínea puede ayudar[2], ya que las fibras musculares afectadas pueden recibir mayor minerales y oligoelementos. Nuestro electroestimulador EMS (el más vendido STIM-PRO X9) cuenta con una gran cantidad de programas preestablecidos, incluidos programas para la relajación y la regeneración muscular. Estos pueden promover el flujo sanguíneo hacia los músculos afectados y, si se usan correctamente, no agravan las micro lesiones debido a su baja intensidad. Por lo tanto, un electroestimulador EMS se puede utilizar para la prevención y también para la regeneración en el caso de dolores musculares o agujetas.
Beneficios de EMS con axion
Los atendemos con gusto
Todavía tiene alguna duda sobre la correcta aplicación de electrodos para quitar las agujetas? Nuestros asesores están disponibles!
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Cita bibliográfica:
[1] Böhning, D. (2002) Muskelkater. Deutsches Aerzteblatt. Online verfügbar: https://www.aerzteblatt.de/pdf.asp?id=30395
[2] Cramp, Gilsenan, Lowe & Walsh. (2000). The effect of high- and low-frequency transcutaneous electrical nerve stimulation upon cutaneous blood flow and skin temperature in healthy subjects. Clinical Physiology, 20(2), 150–157. https://doi.org/10.1046/j.1365-2281.2000.00240.x
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