Bajar de peso y adelgazar con EMS
Electroestimulador EMS y recomendación de electrodos EMS:
Encontrar el peso ideal con EMS
¿Usted conoce el término electroestimulación? La electroestimulación es un procedimiento especial en el que suaves impulsos de corriente eléctrica de estimulación que son dirigidas a los músculos a través de la piel. Esto ayuda a entrenar la musculatura y a quemar grasa al mismo tiempo.
Desde hace algunos años, la estimulación con electrodos ha empezado a ser muy popular, ya que cada vez se realizan más estudios deportivos sobre el entrenamiento EMS, y además, muchos atletas exitosos confían en EMS para mejorar su rendimiento. Uno de los más conocidos defensores de la electroestimulación es Vitali Klitschko, que ha sido campeón mundial de boxeo en peso pesado en varias ocasiones.
Benefíciese de las ventajas de la estimulación eléctrica en comparación con otros métodos de pérdida de peso
Una de las principales ventajas de la electroestimulación EMS es que el procedimiento puede realizarse en casi cualquier lugar y sólo dura 20 minutos. El sofá de tu casa o el banco del parque se convierten en tu zona de entrenamiento personal.
La electroestimulación también puede combinarse con otros métodos de pérdida de peso, como trotar. De esta manera, puede aumentar el efecto y alcanzar su peso ideal pronto. Otra ventaja de la electroestimulación es que no se necesita ningún conocimiento previo para empezar a perder peso. Incluso si nunca ha oído hablar de la EMS, puede empezar hoy. Todo lo que necesita es el dispositivo apropiado.
Ventajas del entrenamiento EMS
Electroestimulador EMS y recomendación de electrodos EMS:
Aplicación de electrodos EMS en video
Correcto entrenamiento muscular con EMS
Usted puede fortalecer sus músculos con un entrenamiento de EMS, por ejemplo una o dos veces por semana. Es importante que no se entrene en exceso y que descanse al menos un día entre los entrenamientos de EMS para evitar el sobre entrenamieno de los músculos. Una sesión de entrenamiento para los grandes grupos musculares puede llevar unos 30 minutos. A continuación le presentamos una lista de algunos de los músculos grandes de nuestro cuerpo:
• Hombro
• Brazos (tríceps y bíceps)
• Pecho
• Abdomen (Músculos abdominales)
• Espalda
• Glúteos
• Muslos (internos y externos)
Asegúrese de entrenar a los agonistas y a los antagonistas (músculos opuestos), por ejemplo, el tríceps es el antagonista del bíceps. De esta manera se logra un resultado de entrenamiento equilibrado y que los músculos se entrenen paralelamente y parejo.
¿Cómo aumentar la fuerza y la masa muscular con EMS?
Durante el entrenamiento de fuerza y masa muscular, estimule cada músculo de 3 a 5 minutos a una intensidad justo por debajo del umbral de dolor. Notará que el músculo se contrae rápidamente y podrá aumentar lentamente la intensidad. La duración del entrenamiento tendría una duración de hasta 10 minutos.
¿Cómo mejorar la resistencia con EMS?
Durante el entrenamiento de resistencia, los músculos son estimulados de 15 a 20 minutos con una intensidad media, lo que le producirá notables contracciones.
¿Cómo obtener una buena regeneración?
Para prevenir los dolores musculares y favorecer la recuperación muscular, le recomendamos que después de cada estimulación pueda aplicarse un programa de recuperación muscular durante 5 minutos a baja intensidad y con contracciones apenas perceptibles. Así podrá asegurarse de obtener una buena post regeneración luego del entrenamiento EMS.
Todos nuestros programas los puede encontrar en nuestro electroestimulador EMS TENS Stim-pro X9.
Programa EMS óptimo para usted
El modo de uso es muy simple; conecte los electrodos a su máquina, limpie su piel con nuestro spray de limpieza, coloque los electrodos autoadhesivos a la piel en el área donde desea entrenar, seleccione el programa y comience el entrenamiento. Como las sesiones de electroestimulación y los objetivos del entrenamiento EMS son muy individuales, le hemos armado una visión general con diferentes necesidades para usted.
Selección de programa para perder peso con EMS:
Para principiantes: le recomendamos el programa P25.
Para avanzado: le recomendamos el programa P26.
Ejercicio de cardio paralelamente a EMS
Una buena forma de quemar grasa es el entrenamiento cardiovascular en combinación con el entrenamiento de EMS. Usted puede hacer uso de una bicicleta estática y al mismo tiempo utilizar los electrodos del dispositivo EMS. En este momento, su musculatura se contrae por los electrodos mientras está montado.
Como este entrenamiento es muy efectivo, pueden producirse dolores post entrenamiento (agujetas) en los días siguientes en el área de los músculos trabajados. Es importante aplicar el entrenamiento del EMS de manera mesurada y no exagerar. El entrenamiento EMS también puede usarse en varios músculos, se puede llevar a cabo de acuerdo a las necesidades de cada uno. Le recomendamos llevar una buena nutrición y períodos de descanso adecuados para ver exitosos resultados.
Mediante la combinación del entrenamiento de resistencia y el uso del entrenamiento EMS, entrena su musculatura de forma intensiva y decide por usted mismo la intensidad del entrenamiento.
Ejercicios para adelgazar con EMS
El entrenamiento de los músculos abdominales y los deportes de resistencia son muy adecuados para perder peso. Con nuestro electroestimulador puede entrenar ambos cómodamente desde casa.
Le compartimos instrucciones detalladas para el entrenamiento de los músculos abdominales con EMS. Todos las demás aplicaciones de entrenamiento se puede encontrar en Entrenamiento EMS.
En el siguiente video puede ver cómo aplicar los electrodos correctamente cuando entrena la musculatura abdominal.
Pierda peso de manera efectiva a través de una tasa metabólica basal más alta
Uso de la tasa metabólica basal en combinación con EMS
Al construir la masa muscular, se incrementa su tasa metabólica basal. La razón de esto es que las células musculares, especialmente las de tipo 2, tienen un mayor requerimiento de energía que otras células del cuerpo. Si usted tiene más masa muscular, su cuerpo también consumirá más calorías en reposo que antes para mantener las funciones del cuerpo. Por supuesto, puede aumentar aún más su consumo de calorías a través de la actividad física.
Ejemplo del Índice de Masa Corporal (IMC) en respecto con EMS
Utilizaremos a un hombre relativamente delgado con un peso corporal de 80 kilos y una altura de 1,80m para el ejemplo, tiene un índice de masa corporal (IMC) de 24,7 y un porcentaje de grasa corporal del 15%. Vamos a suponer que esta persona no realiza actividad física y por lo tanto tiene un consumo de calorías aproximadas de 2100 kcal por día.
A través del entrenamiento de EMS, acumula de uno a dos kilos de masa muscular sin reducir su peso. Sigue sin realizar ningún ejercicio físico, pero ya tan solo con el entrenamiento EMS quema 50 kcal más por día. En sólo un mes ya son 1500 kcal, lo que corresponde a una reducción de peso de más de 160 gramos de grasa.
Si quisiera calcular su consumo de calorías dependiendo de su porcentaje de grasa corporal, así como su IMC, puede encontrar varias calculadoras que le ayudarán para esto en internet.
Visite nuestro aparato combinado TENS EMS STIM-PRO X9
La satisfacción de nuestros clientes nos enorgullece, véalo usted mismo:
Para tomar en cuenta:
El amperaje debe establecerse de manera que el músculo a entrenar se contraiga significativamente sin que sienta ningún dolor.
Antes de entrenar, es recomendable calentar el músculo para preparar para la próxima carga. Nuestro electroestimulador combinado EMS TENS STIM-PRO X9 tiene programas de calentamiento preinstalados que se inician automáticamente antes de los programas de entrenamiento reales. Así, para que pueda realizar un entrenamiento exitoso.
Beneficios de EMS con axion
Los atendemos con gusto
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