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EMS en la pérdida de peso ¿es efectivo?

La pérdida de peso es un tema muy común que preocupa a la mayoría de las personas al menos una vez en su vida. Ya sea en la menopausia o después del embarazo en mujeres, con el paso de la edad en...

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La pérdida de peso es un tema muy común que preocupa a la mayoría de las personas al menos una vez en su vida. Ya sea en la menopausia o después del embarazo en mujeres, con el paso de la edad en los hombres, o en momentos puntuales como después del periodo de navidad, el individuo está sujeto a un aumento de peso. Por razones de salud o de orden estético, perder peso se convierte en un objetivo prioritario y que obsesiona a mucha gente. ¿Por qué estamos engordando? ¿Dietas drásticas o práctica deportiva intensa? ¿Cómo adelgazar de manera efectiva? Muchas son las preguntas que nos vienen a la mente a la hora de querer adelgazar, pero lo más importante es fijar unos objetivos y un método que nos ofrezca resultados y nos motive diariamente, ya que el fracaso puede afectar a nuestro ánimo y salud mental.

Aunque el uso de electroestimulación en si mismo no supone la pérdida de peso, contribuye en gran medida. A continuación, detallaremos sobre los efectos beneficiosos que EMS puede provocar en su silueta.

Metabolismo basal y pérdida de peso

Antes de pasar al tema de cómo perder peso a través de la electroestimulación muscular y deportiva (EMS), es importante entender el concepto del metabolismo basal del individuo.

El cuerpo tiene necesidades mínimas de energía diarias

Diariamente y en reposo, el cuerpo gasta un nivel de energía mínimo para operar sus órganos vitales: corazón, sistema respiratorio, cerebro, sistema digestivo, termorregulación... Para ello el cuerpo encuentra esta energía en las calorías que le aporta la dieta alimenticia.

Factores como el sexo, la edad y la talla del individuo hacen que el metabolismo basal expresado en kilojulios o kilocalorías sea diferente dependiendo de la persona. Cuando el individuo ingiere diariamente las calorías acordes a su metabolismo basal, este mantiene un peso constante. Si la ingesta diaria es excesiva y supera el valor del metabolismo basal, esto conducirá a un aumento de peso: el cuerpo al no necesitar calorías adicionales lo almacenará estas como grasa.

Nota: El metabolismo basal disminuye con la edad y con la pérdida de masa corporal. 

Disminuir la ingesta de alimentos calóricos o aumentar el gasto de energía para quemar grasa

Para adelgazar y perder peso, es muy importante tener en cuenta que se tiene que quemar la grasa almacenada. Dado que la grasa es una reserva de energía para el cuerpo, hay dos factores que pueden conducir a reducirla:

  • Una ingesta calórica inferior a las necesidades diarias mínimas obliga al organismo a utilizar sus reservas de energía, la grasa, para mantener las funciones vitales en buen estado.
  • Un mayor gasto de energía hará que el metabolismo basal aumente sus necesidades energéticas: si la comida no es suficiente para cubrir las nuevas necesidades, el cuerpo recurrirá a las reservas.

Gastar energía, el deporte y la musculación son soluciones efectivas. En este contexto, la electroestimulación EMS puede contribuir positivamente a la pérdida de peso.

Electroestimulación para quemar calorías: desarrollar músculos para perder peso

Recordatorio: en forma de impulsos eléctricos, el electroestimulador envía mensajes al cerebro para reproducir artificialmente la contracción muscular natural. La electro-musculación permite así realizar un trabajo muscular, sin cansancio, sin esfuerzo y sin dolor.

Un programa de adelgazamiento basado en la musculación supone que a la hora de perder energía esta será siempre en forma de grasa eliminada, no se perderá masa muscular, la electroestimulación muscular y deportiva es una herramienta óptima y eficaz para la pérdida de peso.

Atención: el desarrollo de los músculos hará que estos pesen más. Mediante el desarrollo muscular con electroestimulación EMS se puede perder grasa, pero hay que tener en cuenta que los resultados no se observan inmediatamente en la báscula.

Electroestimulación para estilizar nuestra silueta

Más allá de un gasto de energía por encima del metabolismo basal, EMS puede ser útil para mejorar la apariencia de nuestra silueta. Gracias a la electroestimulación podremos moldear y tonificar aquellas zonas más “fofas ” de nuestro cuerpo. Además, el uso de un aparato de electroestimulación puede proporcionar un efecto de drenaje: la piel se volverá más tersa y ayudaremos a reducir la celulitis o la piel de naranja.

EMS para perder peso, combinado con una dieta equilibrada y una práctica deportiva tradicional

Disminuya la ingesta diaria de calorías a través de una dieta baja en grasa y aumente el gasto de energía mediante la práctica de sesiones de musculación EMS. En cualquier caso, se recomienda combinar una dieta adaptada, una práctica deportiva clásica y electroestimulación muscular.

Nota: Un estudio científico español ha demostrado los efectos combinados de la electroestimulación y el entrenamiento tradicional. La combinación de una sesión de ejercicio clásico con un entrenamiento EMS aumenta el consumo de calorías en más de un 30%. Además, el cuerpo continuará quemando grasa en los días posteriores al esfuerzo muscular.

 

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